Η γιόγκα είναι μια ασχολία που ενδείκνυται για πολλά! Βοηθάει στην καλή φυσική και ψυχική λειτουργία του οργανισμού μας. Μπορούμε να κάνουμε γιόγκα για να γυμναστούμε, για να διαλογιστούμε, για να χαλαρώσουμε. Νέα μελέτη έδειξε ότι έχει και ένα ακόμη όφελος, που δεν είναι άλλο από την ανακούφιση του πόνου στα γόνατα σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα.
Η γιόγκα είναι εξαιρετικά δημοφιλής. Είναι μία φυσική, νοητική και ψυχική πρακτική που προέρχεται από την Ινδία, ένας τύπος σωματικής άσκησης που την ασκούν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.
Έχει ήδη πιστούς φαν, ενώ υπάρχουν πολλοί που τη δοκιμάζουν για πρώτη φορά, οι περισότεροι από τους οποίους την λατρεύουν για πάντα. Δεν είναι μόνο μια μόδα, κυρίως γιατί έχει κρατήσει πολλά χρόνια, αλλά και γιατί μπορεί να δράσει και θεραπευτικά για διάφορα προβλήματα υγείας, με ένα από αυτά να είναι η οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, μια μυοσκελετική διαταραχή που επηρεάζει περισσότερους από 595 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Τι λένε οι ερευνητές
Σύμφωνα με νέα σχετική έρευνα, η οποία είναι δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open, διαπιστώθηκε ότι η γιόγκα είναι εξίσου αποτελεσματική με τις ενδυναμωτικές ασκήσεις που συστήνονται για να ανακουφιστεί ο πόνος στα γόνατα που προκαλείται από τη συγκεκριμένη ασθένεια.
Η εν λόγω μελέτη κάνει σύγκριση ανάμεσα στις δύο μεθόδους και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι, παρότι βασίζονται σε διαφορετικούς μηχανισμούς, και οι δύο προσφέρουν παρόμοια οφέλη.
Η έρευνα περιλάμβανε 117 συμμετέχοντες ηλικίας 55 έως 75 ετών που έπασχαν από οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα ακολούθησε πρόγραμμα γιόγκα και η άλλη πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Και οι δύο ομάδες συμμετείχαν σε 24 εβδομάδες θεραπείας.
Η διαχείριση του πόνου στους ασθενείς βελτιώθηκε σε διάστημα μόλις 12 εβδομάδων και η γιόγκα φάνηκε να είναι εξίσου ωφέλιμη με τις συμβατικές ασκήσεις για την ενίσχυση της σωματικής δύναμης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα.
Η γιόγκα ως συμπληρωματική προσέγγιση
Οι μελετητές, μάλιστα, με βάση αυτά τα ευρήματα, πρότειναν ότι η ενσωμάτωση της γιόγκα στην κλινική πρακτική, είτε ως εναλλακτική είτε ως συμπληρωματική προσέγγιση στη θεραπεία τους, θα μπορούσε να προσφέρει ουσιαστικά οφέλη σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Θα μπορούσε να τους εξασφαλίσει αξιοσημείωτη βελτίωση στον πόνο του γόνατός τους, στην ποιότητα ζωής τους, ακόμη και στην ενδεχόμενη κατάθλιψη, που μπορεί να έχουν, εξαιτίας της νόσου τους.
Τα διαθέσιμα δεδομένα της έρευνας υποδεικνύουν ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από μηχανική καταπόνηση, αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη γύρω από το γόνατο και βελτιώνοντας τη λειτουργία της άρθρωσης.
Η γιόγκα, από την άλλη, εστιάζει σε τεχνικές αναπνοής, σωματικές στάσεις, καθώς και στην ενσυνειδητότητα για να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να αυξήσει την ευλυγισία και να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου και της δυσφορίας.
