Ο μεταβολισμός, η διαδικασία του σώματος δηλαδή να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, είναι απαραίτητος για πολλές λειτουργίες, από την αναπνοή και την πέψη μέχρι την κυκλοφορία του αίματος και την ρύθμιση της θερμοκρασίας.
Πώς θα καταλάβετε ότι ο μεταβολισμός σας “κοιμάται”
Διάφοροι παράγοντες, όπως τα γονίδια, οι παθήσεις και ο τρόπος ζωής, καθορίζουν την ταχύτητα του μεταβολισμού σας. Όταν επιβραδύνεται, το σώμα σας μπορεί να μην “καίει” τόσες θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαίσθητα συμπτώματα όπως η έντονη επιθυμία για φαγητό, η κόπωση ακόμα και η αύξηση βάρους, παρά τις προσπάθειές σας να αδυνατίσετε.
1. Είστε μονίμως κουρασμένοι
Το να αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι χωρίς σαφή εξήγηση, θα μπορούσε να είναι σημάδι αργού μεταβολισμού. Σύμφωνα με έρευνα, όταν ο μεταβολισμός σας λειτουργεί αργά, η διαδικασία διάσπασης της τροφής σε ενέργεια φαίνεται να είναι επίσης αργοκίνητη, οδηγώντας ενδεχομένως σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να κουράζεστε εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Έχετε λιγούρες
Η έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές, ειδικά για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, μπορεί να οφείλεται σε έναν πιο αργό μεταβολισμό.
Μελέτες επισημαίνουν ότι η επιθυμία για φαγητό φαίνεται να συνδέεται με την μεταβολική υγεία, ιδιαίτερα με δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικές τροφές, επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες και μη ισορροπημένη σύνθεση σώματος (όπως χαμηλή μυϊκή μάζα και υψηλή λιπώδη).
3. Το βάρος σας αυξάνεται
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και κάνετε όλα τα σωστά βήματα, ακολουθείτε δηλαδή μια θρεπτική διατροφή και γυμνάζεστε τακτικά αλλά εξακολουθείτε να παίρνετε βάρος, το πρόβλημα μπορεί να είναι ο αργός μεταβολισμός, σύμφωνα με έρευνα.
Όταν ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός, το σώμα δεν μπορεί να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια όσο αποδοτικά θα έπρεπε, οπότε καίει λιγότερες θερμίδες. Αυτό μπορεί με την σειρά του να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.
4. Αισθάνεστε ότι κρυώνετε
Το αίσθημα του κρύου -ακόμη και όταν η θερμοκρασία δεν έχει μειωθεί – μπορεί να είναι σύμπτωμα δυσλειτουργίας του μεταβολισμού.
Η θερμότητα του σώματος παράγεται μέσω μεταβολικών διεργασιών και η χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος έχει συνδεθεί, σύμφωνα με μελέτη, με βραδύτερο μεταβολισμό.
Άλλη έρευνα έχει επισημάνει στο παρελθόν ότι τα άτομα με υποθυρεοειδισμό (υπολειτουργία του θυρεοειδούς) και τα άτομα με παχυσαρκία μπορεί να έχουν χαμηλότερες θερμοκρασίες σώματος από το συνηθισμένο εξαιτίας αργού μεταβολισμού.
