Μπορεί να μην το αντιλαμβάνεστε πάντα, αλλά η ψυχική υγεία έχει εξίσου μεγάλο αντίκτυπο στην ευημερία σας όπως και η σωματική. Σε γενικές γραμμές, με αυτόν τον όρο αναφερόμαστε στην συνολική ψυχολογική ευημερία του ατόμου και στην κατάσταση της συναισθηματικής, γνωστικής και κοινωνικής του λειτουργίας.
Ως εκ τούτου, αντιλαμβανόμαστε ότι η ψυχική υγεία αγγίζει πολλά μέρη της ζωής μας, από τις σχέσεις μας με τους άλλους μέχρι το τι μας κάνει να νιώθουμε ικανοποιημένοι και πώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής.
Οι παρακάτω απλές συμβουλές, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές, υπενθυμίζοντάς σας αυτά που έχουν πραγματικά σημασία, όπως για παράδειγμα ότι συνεχίζετε να εξελίσσεστε παρά τις αντιξοότητες.
Νοοτροπία & αυτοαντίληψη
Συμβουλές όπως οι ακόλουθες ενθαρρύνουν όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα αρνητικότητας ή αυτοεκτίμησης να δουν τα πράγματα με περισσότερη αισιοδοξία:
- Αναρωτηθείτε: «Τι θα έκανε τώρα κάποιος που αγαπάει πραγματικά τον εαυτό του;»
- Δεν πειράζει αν η εξέλιξή σας χρειάζεται χρόνο, μιας και ο χρόνος θα περάσει όπως και να’χει.
- Αν δεν μπορείτε να νικήσετε το φόβο, δοκιμάστε να το κάνετε έστω και φοβισμένοι.
- Κανείς δεν σας σκέφτεται όσο εσείς σκέφτεστε τον εαυτό σας.
- Δείξτε στον εαυτό σας υπομονή και συμπόνια. Αποφύγετε τα αρνητικά σχόλια και μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα κάνετε σε κάποιον που αγαπάτε.
- Να θυμάστε ότι ο πιο σκληρός σας κριτής είστε εσείς. Γι’ αυτό δείξτε στον εαυτό σας λίγη επιείκεια.
Πειθαρχία & προσωπική ανάπτυξη
Αν αναζητάτε κίνητρα, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τα βρείτε και πάλι:
- Προσπαθήστε να δείξετε πειθαρχία σε τουλάχιστον ένα βασικό στοιχείο της καθημερινότητάς σας, παραμένοντας συνεπείς σε αυτό. Αυτή η πειθαρχία σε έναν τομέα θα μεταφερθεί και σε άλλους τομείς της ζωής σας.
- Καλλιεργήστε μια νοοτροπία δια βίου μάθησης.
- Τα κίνητρα έρχονται και φεύγουν, αλλά η πειθαρχία σας κρατάει σε εγρήγορση.
- Αν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι τέλεια ή να το ολοκληρώσετε, δοκιμάστε τουλάχιστον να κάνετε το μισό.
Σωματική & ψυχική υγεία
Αν και μπορεί να έχετε ακούσει τις παρακάτω συμβουλές εκατομμύρια φορές στο παρελθόν, μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν την σωματική και ψυχική μας ευημερία:
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα όσο το δυνατόν συχνότερα.
- Ασκηθείτε. Η γυμναστική είναι το θεμέλιο σχεδόν κάθε άλλης καλής συνήθειας.
- Ο συνδυασμός καθημερινής κίνησης και ηλιοφάνειας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την καλή σας διάθεση.
- Χαλαρώστε το σαγόνι σας, χαμηλώστε τους ώμους σας, κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές μεγάλες, βαθιές ανάσες.
Όρια & επιλογές τρόπου ζωής
Εάν νιώθετε ότι το burnout “πλησιάζει”, αυτές οι συμβουλές μας υπενθυμίζουν ότι δεν χρειάζεται να αποδεχτούμε τα πράγματα όπως είναι:
- Βάλτε σε σίγαση τις ειδοποιήσεις για τα εργασιακά email στο τηλέφωνό σας όταν δεν βρίσκεστε στη δουλειά.
- Όταν η δουλειά τελειώσει, αφήστε την πίσω σας – ψυχικά και σωματικά.
- Γίνετε το είδος του υποστηρικτικού, στοργικού γονέα για τον εαυτό σας που ίσως δεν είχατε μεγαλώνοντας.
- Βάλτε όριο στην χρήση οθονών και δοκιμάστε να υιοθετήσετε ένα νέο hobby, όπως το να διαβάζετε.
Σχέσεις & ακεραιότητα
Εάν θέλετε να γίνετε η καλύτερη πτυχή του εαυτού σας, να θυμάστε:
- Περιορίστε το κουτσομπολιό και τα ψέματα στο ελάχιστο (ακόμα και τα “λευκά”).
- Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον εσωτερικό σας κόσμο.
- Δεν μπορείτε να ελέγξετε τους άλλους ανθρώπους, παρά μόνο το πώς αντιδράτε σε αυτούς.
