Οι πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας πολλές φορές μας στερούν ευκαιρίες για χαλάρωση και αποφόρτιση. Το διάβασμα ωστόσο, εξακολουθεί να αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για να ηρεμήσουμε το μυαλό και την ψυχή μας.
Η βιβλιοθεραπεία, λοιπόν, παρουσιάζεται ως μια ισχυρή πρακτική ευεξίας, με ευεργετική επίδραση για την υγεία μας. Αυτή αποτελεί ένα μέσο για να πάρουμε απόσταση από τα γεγονότα της ζωής μας και να βυθιστούμε σε έναν άλλο κόσμο.
Ποια τα οφέλη της «βιβλιοθεραπείας» για την ψυχική υγεία μας;
Το διάβασμα σε καθημερινή βάση μπορεί να έχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα:
- Μας διδάσκει πράγματα για τον εαυτό μας
Πολλές από τις ιστορίες που διαβάζουμε μας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό και απροσδόκητα. Μας οδηγούν στη βίωση συναισθημάτων, όπως τη συγκίνηση, το γέλιο, τη συμπόνια κ.λπ. Μας κάνουν να κλαίμε, να θυμώνουμε ή και να γελάμε. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν μια συναισθηματική αντίδραση προκύψει ενώ διαβάζουμε, αυτό μπορεί να δείχνει και κάτι για μας. Αν δηλαδή συγκινηθούμε εύκολα ή και κλάψουμε μπορεί να είναι μια αντίδραση που πυροδοτείται όχι μόνο από αυτό που διαβάσαμε, αλλά επειδή τη δεδομένη στιγμή είμαστε κι εμείς ψυχολογικά φορτισμένοι εξαιτίας κάποιου προσωπικού μας προβλήματος.
Αν ως αναγνώστες σταματήσουμε και σκεφτούμε τι μας προκαλεί τις αντιδράσεις που βιώνουμε, μπορούμε να αποκτήσουμε πολύτιμες γνώσεις για τον εαυτό μας.
- Ενισχύει την ενσυναίσθηση
Επίσης, διαβάζοντας ένα βιβλίο, δενόμαστε με ορισμένους χαρακτήρες, και αυτό θα πρέπει να μας κάνει να σκεφτούμε γιατί συνδεθήκαμε με αυτές τις προσωπικότητες. Όταν βλέπουμε μέσα από την οπτική γωνία ενός φανταστικού χαρακτήρα, γίνεται πολύ πιο εύκολο να κατανοήσουμε κάποιες συμπεριφορές και να μιλήσουμε για εμπειρίες που έχουμε και εμείς βιώσει.
- Μας προσφέρει επιπλέον δύο χρόνια ζωής
Το διάβασμα μπορεί να είναι η «μαγική» συνταγή για να ζήσουμε περισσότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Yale, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα έως και 20%. Η ανάγνωση γενικά μπορεί να αυξήσει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής. Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη δείχνει ότι η ανάγνωση μυθιστορημάτων για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να προσθέσει κατά μέσο όρο δύο χρόνια στη ζωή των αναγνωστών.
- Βλέπουμε τη ζωής από μια άλλη ματιά
Η ανάγνωση και η αναστοχαστική σκέψη για ένα θέμα της ζωής μπορεί επίσης να προσφέρει την ευκαιρία να δούμε τα πράγματα από την οπτική γωνία άλλων ανθρώπων και να ξανασκεφτούμε τις πεποιθήσεις και τις προτεραιότητές μας. Μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι «ίσως σκέφτομαι κάτι με απόλυτους όρους. Ή ίσως υπερβολικά καταστροφολογώ.»
Επιπλέον, σε πολλές ιστορίες βρίσκουμε ομοιότητες με τη δική μας ζωή, και αυτό μας υπενθυμίζει ότι δεν είμαστε οι μόνοι που ίσως «πονάμε», και έτσι αισθανόμαστε λιγότερο μόνοι.
- Ο πιο οικονομικός τρόπος για να ταξιδέψουμε
Όταν θέλουμε να ταξιδέψουμε σε μια χώρα, που μπορεί να έχουμε επισκεφτεί ή και όχι, η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι το φθηνότερο εισιτήριο. Δραπετεύουμε από την πραγματικότητα και ανακαλύπτουμε εικόνες και κουλτούρες που μας ενθουσιάζουν.
- Βελτιώνει τον ύπνο μας
Η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά οφέλη στην υγεία όλων μας. Η ανάγνωση προάγει την χαλάρωση του σώματος και του μυαλού, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και παρατείνοντας τη διάρκειά του.
Η ανάγνωση, επομένως, πέρα από έναν τρόπο να χαλαρώσουμε και να αποκτήσουμε γνώσεις μόνοι μας, έχει και ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχική μας υγεία. Γι’ αυτό, ορισμένοι θεραπευτές συνταγογραφούν βιβλία στους ασθενείς τους ως μορφή μάθησης και θεραπείας.
