Τι θα λέγατε αν ξεχνούσατε για λίγο το τρέξιμο ή το πιλάτες; Αν και το σεξ σίγουρα δεν μπορεί να ανταγωνιστεί το CrossFit ή άλλα είδη άσκησης όσον αφορά την καύση θερμίδων, βοηθά στην καύση έστω μερικών, συνδυαστικά με άλλα οφέλη για την υγεία.
Πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του σεξ;
Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι καίνε κατά μέσο όρο 3 με 4 θερμίδες ανά λεπτό κατά τη διάρκεια του σεξ με μέτρια ένταση. Και δεδομένου ότι η μέση σεξουαλική πράξη διαρκεί περίπου 6 λεπτά, αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, το σεξ καίει περίπου 21 θερμίδες.
Σε μια μελέτη του 2013 που πραγματοποιήθηκε σε 21 ετεροφυλόφιλα, υγιή ζευγάρια στην πρώιμη δεκαετία των 20, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά μέσο όρο οι άνδρες έκαψαν 101 θερμίδες (4,2 θερμίδες/λεπτό) και οι γυναίκες 69 θερμίδες (3,1 θερμίδες/λεπτό) κατά τη διάρκεια σεξουαλικών συνεδριών 24 λεπτών (συμπεριλαμβανομένων των προκαταρκτικών).
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σεξ μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί «σημαντική άσκηση».
Τι είναι μύθος για την καύση θερμίδων κατά την διάρκεια του σεξ;
Σε μια ανασκόπηση του 2013, οι ερευνητές δήλωσαν ότι η καύση 100 με 300 θερμίδων κατά τη διάρκεια του σεξ είναι ένας μύθος. Σύμφωνα με την έρευνά τους, ένας άνδρας 150 κιλών που δουλεύει με μέτρια ένταση θα καίει 3,5 θερμίδες/λεπτό κατά τη διάρκεια του σεξ, κάτι που είναι παρόμοιο με το περπάτημα σε ταχύτητα 3 μιλίων την ώρα. Ωστόσο, δεδομένου ότι το σεξ διαρκεί κατά μέσο όρο 5 έως 6 λεπτά, αυτό προστίθεται σε μόλις 21 θερμίδες καμένες κατά τη διάρκεια μιας μέσης σεξουαλικής πράξης.
Αν και πολλοί λοιπόν, ισχυρίζονται ότι μπορείς να κάψεις 100 έως 300 θερμίδες ανά σεξουαλική πράξη, θα πρέπει να το κάνεις για τουλάχιστον 25 λεπτά για να επιτευχθεί.
Έτσι, είτε κάνετε σεξ για 2 λεπτά είτε για 20, η διάρκεια και η ένταση θα επηρεάσουν πόσες θερμίδες καίτε.
Ποια είναι τα άλλα οφέλη για την υγεία από το σεξ;
Το σεξ προσφέρει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που είναι πολύ πιο σημαντικά από το να καίτε μερικές θερμίδες. Πιο αναλυτικά:
- Ενισχύει την υγεία της καρδιάς: Μια υγιής σεξουαλική ζωή μπορεί να συμβάλει σε μια πιο υγιή καρδιά. Σε μια μελέτη του 2011, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες που έκαναν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν καρδιοπάθεια (σε σύγκριση με τους άνδρες που το έκαναν μία φορά το μήνα).
- Ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει το συναισθηματικό δέσιμο: Μετά το σεξ, οι ορμόνες ευχαρίστησης, όπως η οξυτοκίνη και η προλακτίνη, εκκρίνονται. Αυτές οι ορμόνες συνδέονται με αισθήματα δέσμευσης, χαλάρωσης και ικανοποίησης.
- Καλύτερος ύπνος: Σύμφωνα με μια έρευνα του 2019, η σεξουαλική πράξη πριν κοιμηθείτε οδηγεί σε καλύτερο ύπνο.
