Καθώς μεγαλώνουμε, δεν είναι απλώς ωφέλιμο, αλλά απολύτως απαραίτητο να καλλιεργούμε ουσιαστικούς κοινωνικούς δεσμούς. Οι φιλίες μεγαλώνοντας απαιτούν μια συνειδητή και αποφασιστική προσπάθεια δημιουργίας και διατήρησης των σχέσεων, αυτών των κρίσιμων δεσμών που ευνοούν την ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία.
Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν αφορά απλά την ψυχαγωγία. Χωρίς ουσιαστικές σχέσεις, η μοναξιά εισβάλλει και η μοναξιά, δεν είναι αθώα. Φέρνει μαζί της σοβαρές ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις. Η κατάθλιψη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αύξηση του βάρους, η άνοια δεν είναι απομονωμένες ιατρικές καταστάσεις· συνδέονται άμεσα με την ποιότητα και τη δύναμη των κοινωνικών δεσμών μας. Άλλωστε, η έρευνα είναι σαφής: όσοι έχουν δυνατές φιλίες και αξιόπιστους κοινωνικούς κύκλους δεν αισθάνονται μονάχα καλύτερα, στην πραγματικότητα απολαμβάνουν μια μακροχρόνια και πιο υγιή ζωή.
Αν πραγματικά λοιπόν επιθυμείτε να ενισχύσετε την υγεία σας πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις σχέσεις σας.
Φιλίες και υγεία- Ορισμένα ενδιαφέροντα δεδομένα
- Μελέτη που περιλάμβανε 280.000 άτομα έδειξε ότι, για τους ηλικιωμένους, οι φιλίες είναι πιο ισχυρός δείκτης υγείας και ευτυχίας από τις σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας.
- Η Μελέτη Ανάπτυξης Ενηλίκων του Χάρβαρντ, που παρακολουθεί τους συμμετέχοντες για πάνω από 80 χρόνια, βρήκε ότι η ικανοποίηση των ατόμων από τις σχέσεις τους στην ηλικία των 50 ετών ήταν καλύτερος δείκτης σωματικής υγείας από τα επίπεδα χοληστερόλης τους.
- Το να έχει κανείς τουλάχιστον τέσσερις με έξι κοντινούς φίλους συνδέεται με αύξηση 60 μονάδων στις βαθμολογίες ψυχικής υγείας και μείωση των ψυχικών προβλημάτων κατά τρεις φορές.
Αποτελεσματικοί τρόποι για να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο
- Να είστε ανοιχτοί. Ένα ζεστό χαμόγελο και μια φιλική διάθεση μπορούν να κάνουν θαύματα ως προς την δημιουργία συνδέσεων.
- Ξεκινήστε συζητήσεις. Μην φοβάστε να προσκαλέσετε κάποιον για περπάτημα, καφέ, μεσημεριανό, μια ταινία, μια μέρα στο μουσείο ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει.
- Να είστε υπομονετικοί. Η ανάπτυξη ουσιαστικών φιλιών χρειάζεται χρόνο, οπότε αφήστε τις σχέσεις να αναπτυχθούν με τον καιρό.
- Μην περιορίζεστε μόνο σε βαθιές φιλίες ή οικογενειακούς δεσμούς· ακόμη και οι απλές καθημερινές αλληλεπιδράσεις έχουν σημασία. Οι σύντομες επαφές με γείτονες ή οι φιλικές συζητήσεις στο σούπερ μάρκετ είναι φαινομενικά μικρές αλληλεπιδράσεις που όμως καταπολεμούν ενεργά τη μοναξιά και την απομόνωση – δύο κύριες αιτίες της κατάθλιψης και του άγχους.
- Παρακολουθήστε πολιτιστικές εκδηλώσεις: Τα εγκαίνια μιας γκαλερί, οι προβολές ταινιών και οι συναυλίες είναι εξαιρετικοί τρόποι για να περάσετε χρόνο με φίλους ή να γνωρίσετε ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα.
- Εγγραφείτε σε μαθήματα γυμναστικής ή άλλα μαθήματα που σκέφτεστε εδώ και καιρό. Η άσκηση και η μάθηση σε ένα ομαδικό περιβάλλον είναι εξαιρετικοί τρόποι για να δημιουργήσετε φιλίες.
- Χρησιμοποιήστε διαδικτυακές πλατφόρμες επικοινωνίας.
- Ταξιδέψτε: Υπάρχουν πολλά γραφεία που προσφέρουν ομαδικά ταξίδια ή εκδρομές, μια διασκεδαστική εμπειρία και μια καλή ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
