Όταν μας καταβάλλει το στρες…
Επικεντρωνόμαστε στα αρνητικά ερεθίσματα
Το άγχος ενεργοποιεί την περιοχή του εγκεφάλου που εστιάζει την προσοχή σε δυνητικούς κινδύνους. Ωστόσο, η υπερεκτίμηση των απειλών μπορεί να μας οδηγήσει σε λάθος συμπεράσματα.
Mερικές φορές μπορεί να πέσουμε στην παγίδα του overthinking, των επίμονων δηλαδή σκέψεων για μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα που, όχι μόνο δεν μας βοηθούν, αλλά εντείνουν την ανησυχία και το φόβο.
Παίρνουμε λάθος αποφάσεις
Το χρόνιο στρες επηρεάζει τον προμετωπιαίο φλοιό, που είναι υπεύθυνος για την ορθολογική σκέψη και τη λήψη αποφάσεων. Ως αποτέλεσμα, μας φαίνεται ακατόρθωτο να βρούμε λύσεις στα προβλήματά μας και δυσκολευόμαστε να προσαρμοστούμε σε καταστάσεις.
Επιπλέον, το στρες μετατοπίζει την προσοχή από τη μακροπρόθεσμη στρατηγική στην άμεση επιβίωση. Οι άνθρωποι μπορεί να λαμβάνουν παρορμητικές αποφάσεις και να αναζητούν γρήγορη ανακούφιση (π.χ. ανθυγιεινή διατροφή, χρήση ουσιών).
Χάνουμε την αίσθηση του χρόνου
Υπό συνθήκες πανικού, ο χρόνος μπορεί να φαίνεται ότι κυλάει πολύ γρήγορα. Αντίθετα, όταν έχουμε ανυπομονησία, νιώθουμε ότι δεν περνάει η ώρα.
Όταν είστε υπερβολικά απασχολημένοι, ακόμα και αν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο με συναρπαστικά πράγματα, μπορεί να νιώσετε άγχος ή και ανησυχία σκεπτόμενοι πώς θα καταφέρετε να τα φέρετε εις πέρας. Εάν το πρόγραμμά σας μάλιστα είναι γεμάτο με αγχωτικές ή περιττές δραστηριότητες, μπορεί να γίνει ακόμη πιο εξαντλητικό. Για αυτό είναι σημαντικό να μην λέτε σε όλα «ναι», καθώς αφού φέρετε εις πέρας όλες σας τις υποχρεώσεις είναι σημαντικό να αφιερώνετε λίγο χρόνο στην προσωπική σας φροντίδα για να κάνετε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως το να δείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Αλλοιώνεται η μνήμη μας
Το στρες μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης επηρεάζουν τον ιππόκαμπο, μειώνοντας την ικανότητα ανάκλησης πληροφοριών ή δημιουργώντας ψευδείς μνήμες.
Αλλάζει ο τρόπος που επεξεργαζόμαστε τον ήχο
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης PLOS Biology, το επίμονο στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τον ήχο.
Αν και η μελέτη τους είναι ακόμη σε πειραματικό στάδιο, οι ερευνητές το Πανεπιστήμιο Ben-Gurion υποστηρίζουν ότι το χρόνιο στρες είναι υπεύθυνο για τη μειωμένη αντίληψη της έντασης των ήχων και τη μείωση των αποκρίσεων που προκαλούνται από τον θόρυβο.
Μάλιστα, η επίδραση του στρες στην επεξεργασία του ήχου αυξήθηκε με την επανειλημμένη έκθεση.
«Η έρευνά μας υποδηλώνει ότι το επαναλαμβανόμενο στρες δεν επηρεάζει μόνο πολύπλοκα καθήκοντα, όπως η μάθηση και η μνήμη. Μπορεί, επίσης, να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε καθημερινά ερεθίσματα», υπογραμμίζει η ερευνητική ομάδα.
Γινόμαστε πιο καχύποπτοι
Οι άνθρωποι υπό στρες μπορεί να παρερμηνεύσουν ουδέτερες ή θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ως αρνητικές. Μπορεί, επίσης, να γίνουν πιο δύσπιστοι, ενώ τείνουν να απομονώνονται.
