Το να πίνουμε νερό είναι κάτι που δεν πρέπει να παραμελούμε! Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, ενώ οι συνέπειες από την έλλειψή του είναι πολλές και σοβαρές.
Υπάρχουν κάποιες μέρες, κατά τις οποίες ξεχνάμε να πίνουμε νερό, ακούσια ορισμένες φορές δεν καλύπτουμε τις καθημερινές μας ανάγκες για ενυδάτωση, με αποτέλεσμα να θέτουμε σε κίνδυνο τα πάντα στο σώμα μας, από την πέψη μας και την υγεία του δέρματός μας, μέχρι το κυκλοφορικό μας σύστημα.
Μπορεί να μην το καταλαβαίνουμε, αλλά η έλλειψη νερού στο σώμα μας επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειάς μας, ακόμη και τη γενικότερη κατάσταση της διάθεσής μας.
Όσο φορτωμένο και αν είναι το πρόγραμμά μας, καλό είναι να μην παραμελούμε αυτή τη βασική μας ανάγκη σε νερό, καθώς η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να βλάψει ακόμη και την ψυχική μας υγεία και τη γενικότερη ευημερία μας στην καθημερινότητά μας.
Τα προβλήματα που είναι πιθανόν να εμφανίσουμε λόγω της μη επαρκούς ενυδάτωσης του οργανισμού μας είναι πολύ περισσότερα από όσα νομίζουμε και ξεπερνούν κατά πολύ σε σοβαρότητα την δυσάρεστη -κατά τ’ άλλα- αίσθηση της δίψας, που είναι απλώς και μόνο το σημάδι ότι ήρθε η ώρα να πιούμε νερό!
Η ενυδάτωση πρέπει να γίνει προτεραιότητα τόσο για τη σωματική, όσο και για τη γενικότερη υγεία μας. Με τον τρόπο αυτό, ίσως μπορούμε να αποφύγουμε τα παρακάτω:
Έλλειψη σε νερό και ξηρό δέρμα
Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα. Όταν προσλαμβάνουμε λίγο νερό, το δέρμα μας μπορεί να αφυδατωθεί και να γίνει πιο επιρρεπές σε ξηρότητα, ερεθισμούς και σκασίματα.
Αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει μια υποκείμενη δερματική κατάσταση, όπως η δερματίτιδα ή το έκζεμα ή να προκαλέσει νέες δερματικές λοιμώξεις
Προβλήματα στο έντερο
Όταν δεν παρέχουμε στο σώμα σας το νερό που χρειάζεται, είναι πιθανόν να επηρεαστεί η υγεία του εντέρου μας. Αυτό που συμβαίνει είναι πως το νερό στο έντερό μας μειώνεται, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση των κινήσεών του και που ενδέχεται να οδηγήσει ακόμη και σε δυσκοιλιότητα.
Ανεπαρκής ενυδάτωση και προβλήματα στο κυκλοφορικό
Η ζαλάδα μπορεί επίσης να είναι σημάδι αφυδάτωσης του οργανισμού.
Τα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα που σχετίζονται με το κυκλοφορικό σύστημα, καθώς όταν πίνουμε λιγότερο νερό, αυτό που συμβαίνει είναι ότι υπάρχει λιγότερο αίμα που κυκλοφορεί στο σώμα.
Κάποια συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση και η ναυτία. Γιατροί αναφέρουν δε, ότι σε πιο σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης, το αίμα μπορεί να πυκνώσει, αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφράγματα.
Νεύρα και προβλήματα στη μνήμη
Καθώς ο εγκέφαλος χρειάζεται ικανές ποσότητες νερού για να λειτουργήσει, η γνωστική μας λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί από τα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης. Όταν δεν έχουμε πιει πολύ νερό, ίσως να είμαστε πιο ευερέθιστοι, να νευριάζουμε πιο εύκολα, ενδεχομένως και αδικαιολόγητα πιο πολύ από άλλες φορές ή να έχουμε μειωμένη συγκέντρωση και προβλήματα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας.
Προβλήματα με το ουροποιητικό
Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία λοιμώξεων που σχετίζονται με το ουροποιητικό, όπως είναι για παράδειγμα οι ουρολοιμώξεις ή οι πέτρες στα νεφρά. Όπως λένε οι γιατροί, όταν η πρόσληψη υγρών είναι χαμηλή, τα ούρα γίνονται πιο πυκνά, αυξάνοντας τον κίνδυνο για μόλυνση.
Νερό και tips για καλύτερη ενυδάτωση
Για όλους όσοι δεν ξέρετε τι να κάνετε, επειδή μονίμως ξεχνάτε να πίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές, που θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ενυδάτωσή σας:
Πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
Πίνετε συχνά ακόμη και μικρές γουλιές. Η ρύθμιση υπενθυμίσεων μπορεί να σας βοηθήσει για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος.
Προσθέστε φρούτα στο ποτήρι σας
Αν δεν σας είναι ευχάριστο να πίνετε νερό, μπορείτε να το κάνετε πιο «ενδιαφέρον», προσθέτοντας στο ποτήρι σας μια φέτα λεμόνι ή ακόμη και κάποια άλλα φρούτα, όπως μούρα.
Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης
Η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό και αυξάνει την απώλεια νερού από το σώμα. Εκτός από το να μειώσουμε την κατανάλωσή της, θα μπορούσαμε να πίνουνε ένα ποτήρι νερό, μετά από τον καφέ μας.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε νερό
Βάλτε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως είναι το καρπούζι και τα αγγούρια.
Πιείτε επιπλέον νερό όταν είστε άρρωστοι
Οι γιατροί συστήνουν περισσότερο νερό, όταν νιώθετε αδιαθεσία. Ειδικά αν έχετε πυρετό ή διάρροια, σίγουρα βοηθάει την κατάστασή σας το να προσλαμβάνετε επιπλέον νερό. Η ενυδάτωση μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας.
Το μυστικό είναι να προσλαβάνουμε το νερό που χρειαζόμαστε για να είμαστε σωστά ενυδατωμένοι, χωρίς να παραμελούμε αυτή την ανάγκη του οργανισμού μας, αλλά βέβαια και χωρίς να το παρακάνουμε!
