Στην εποχική ρινίτιδα, η γύρη που απελευθερώνεται από διάφορα είδη φυτών και βοτάνων (όπως γρασίδι, σημύδα, κυπαρίσσι, ελιά) είναι το κυριότερο αλλεργιογόνο, με ιδιαίτερη έξαρση κατά την άνοιξη. Η χρόνια αλλεργική ρινίτιδα, από την άλλη, προκαλείται από αλλεργιογόνα που υπάρχουν όλο το χρόνο, όπως τα ακάρεα σκόνης, η μούχλα και το τρίχωμα των ζώων.
Οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν φαγούρα στα μάτια, συνάχι, φτέρνισμα και βήχα. Γενικά, η αλλεργική ρινίτιδα δεν είναι κάποια επικίνδυνη νόσος. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της ζωής μας. Πέραν των θεραπειών ανακούφισης που συνιστώνται από τους ειδικούς, μελέτη βρήκε ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κουερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υπάρχει φυσικά σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αλλεργίας, εμποδίζοντας την απελευθέρωση της ισταμίνης.
Τροφές πλούσιες σε κουερσετίνη, όπως τα μήλα, τα κρεμμύδια και το μπρόκολο, «έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντι-αλλεργικές ιδιότητες», λένε οι επιστήμονες.
Η κουερσετίνη μπορεί να καταναλωθεί σε μορφή συμπληρώματος ενώ βρίσκεται επίσης στο γκρέιπφρουτ, την κάπαρη, το ραπανάκι, τον άνηθο, τον κόλιανδρο, τον μάραθο, το αλεύρι από χαρούπι, στη λαχανίδα, την αρώνια, τις γλυκοπατάτες, το φαγόπυρο και τα μούρα.
Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει με την αλλεργική ρινίτιδα
Οι πάσχοντες από αλλεργική ρινίτιδα μπορούν επίσης να εμπλουτίσουν τη διατροφή τους με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τρόφιμα ή από συμπληρώματα διατροφής. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει ενδογενώς, γι’ αυτό και πρέπει να λαμβάνουμε από τη διατροφή μας επαρκείς ποσότητες καθημερινά.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η σαρδέλα, η ρέγγα, ο γαύρος, η πέστροφα, τα οστρακοειδή.
Καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων είναι και κάποια φυτικά τρόφιμα όπως το έλαιο κανόλα (canola), το σογιέλαιο, τα καρύδια, οι σπόροι ηλίανθου, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia, η σόγια, το τόφου και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη των δέντρων, των λουλουδιών ή των αγριόχορτων, είναι προτιμότερο να μη βγαίνετε συχνά κατά τις εποχές που τα επίπεδα της γύρης στην ατμόσφαιρα είναι ψηλά.
Ορισμένες φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αλλεργική ρινίτιδα είναι να διαχειριστείτε την έκθεσή σας στη γύρη. Η γύρη μπορεί να τρυπώσει παντού, ειδικά αν περάσετε μια μέρα στη φύση ή στο πάρκο. Με ένα ντους πριν πέσετε για ύπνο, απομακρύνετε τη γύρη από το δέρμα και τα μαλλιά σας. Φροντίστε να πλένετε συχνά και τα ρούχα σας, ειδικά αν έχουν έρθει σε επαφή με χορτάρι ή γύρη.
Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα διάλυμα αλατόνερου αναμειγνύοντας καθαρό νερό με αλάτι και μαγειρική σόδα. Καθαρίστε τη μύτη σας με το διάλυμα δυο φορές την ημέρα, ιδιαίτερα την περίοδο που είναι σε έξαρση οι αλλεργίες.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε εισπνοές. Βράστε νερό και εισπνεύστε τους ατμούς για την αντιμετώπιση της συμφόρησης. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να προσθέσετε στο ζεστό νερό λίγες σταγόνες από έλαιο ευκαλύπτου, που έχει αντισηπτική και καθαριστική δράση.
