Όταν κάνετε κάτι καλό για έναν άλλον άνθρωπο και είστε ευγενικοί μαζί του, δεν πρέπει να σκέφτεστε ποιο είναι το όφελος για εσάς. Μάλιστα, αποδεικνύεται ότι η ευγένεια είναι ένα από τα πιο ευεργετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, καθώς είναι βασικό συστατικό της μακροζωίας.
Ποια τα οφέλη για την υγεία μας του να είμαστε ευγενικοί;
Η καλοσύνη με τη μορφή του αλτρουισμού, της συμπόνιας, της ενσυναίσθησης, της γενναιοδωρίας και της ανιδιοτέλειας μπορεί να βοηθήσει την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες δείχνουν ότι η καλοσύνη μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις να εξουδετερωθεί το άγχος και να βελτιωθεί η αντίδραση των ασθενών με καρκίνο στις θεραπείες.
Επίσης μα μελέτη του 2011 από το Χάρβαρντ υποδηλώνει ότι θετικά συναισθήματα, όπως η καλοσύνη, η αισιοδοξία και η ευγνωμοσύνη, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Μια μελέτη του 2022 για άτομα με κατάθλιψη και άγχος έδειξε ότι η συμμετοχή σε πράξεις καλοσύνης μείωσε τα συμπτώματα περισσότερο από τις τεχνικές γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας.
Η σημασία των κοινωνικών δεσμών
Μελέτη του 2010 έδειξε ότι οι άνθρωποι με ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς είναι 50% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν μέσα σε μια δεδομένη περίοδο, σε σχέση με εκείνους που έχουν λιγότερους κοινωνικούς δεσμούς.
Έρευνα από το Χάρβαρντ, του Ρόμπερτ Γουόλντινγκερ, ο οποίος έχει μελετήσει πώς οι ανθρώπινες σχέσεις επηρεάζουν την υγεία και για πολλά χρόνια διηύθυνε τη μεγαλύτερη μελέτη για την ανθρώπινη ευτυχία, η οποία ξεκίνησε το 1938 στο Χάρβαρντ, κατέληξε σε τρία βασικά συμπεράσματα:
- Οι κοινωνικές σχέσεις είναι καλές για την ευημερία μας, ενώ η μοναξιά μπορεί να σκοτώσει.
- Όταν πρόκειται για σχέσεις, η ποιότητα υπερτερεί της ποσότητας.
- Οι καλές κοινωνικές σχέσεις, ειδικά οι σχέσεις ζευγαριών, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου ακόμα και στην τρίτη ηλικία.
Το ίδιο μυστικό μακροζωίας παρατηρείται μάλιστα και στου κατοίκους των «Μπλε ζωνών», τις γεωγραφικές περιοχές όπου οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Τι είναι ο διαλογισμός της αγάπης και της καλοσύνης;
Ο διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης (Loving-kindness meditation), μια πρακτική που προέρχεται από τη βουδιστική παράδοση, βασίζεται στην έννοια της ανιδιοτελούς καλοσύνης και μιας ανοιχτής στάσης προς τους άλλους.
Μια μελέτη που διεξήχθη από το εργαστήριό στην Ιατρική Σχολή το 2013, υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα ευγνωμοσύνης κοιμούνται καλύτερα και βιώνουν λιγότερο πόνο.
Oι ευγνώμονες άνθρωποι βιώνουν λιγότερο πόνο και ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο υγιείς από τον μέσο όρο. Ενώ και μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η απλή καταγραφή της ευγνωμοσύνης για 15 λεπτά πριν από τον ύπνο βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου.
