To gaslighting πρόκειται για μία από τις πιο επιζήμιες μορφές συναισθηματικής χειραγώγησης. Μπορεί να σας αφήσει μπερδεμένους, να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, ακόμη και να αμφισβητείτε για την λογική σας.
Κάποιος που κάνει gaslighting (σε φιλικές ή προσωπικές σχέσεις, ακόμα και στον χώρο εργασίας) προσπαθεί εσκεμμένα να σας μπερδέψει και πιθανότατα να σας κάνει να αμφιβάλλετε, με στόχο να υπακούσετε σε αυτά που θέλει.
Στην προσπάθειά του, μπορεί να χρησιμοποιήσει συγκεκριμένες φράσεις για να διαστρεβλώσει την πραγματικότητα, υπονομεύοντας την αντίληψή σας.
4 φράσεις που “δείχνουν” gaslighting
Ακολουθούν τέσσερις από τις πιο συνηθισμένες φράσεις gaslighting και τι μπορείτε να απαντήσετε για να ανακτήσετε τη δύναμή σας:
1. «Είσαι πολύ ευαίσθητος»
Εάν κάποιος προσπαθεί να σας κάνει gaslighting και χρησιμοποιεί την συγκεκριμένη έκφραση, πιθανότατα θέλει να υποβαθμίσει την λανθασμένη ή επιζήμια συμπεριφορά του και να σας κάνει να νιώσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι το πρόβλημα, όχι οι πράξεις του.
Πώς να απαντήσετε: «Έχω δικαίωμα να αισθάνομαι έτσι. Το ότι δεν σε πλήγωσε, δεν σημαίνει ότι δεν με πλήγωσε».
Γιατί λειτουργεί: Αυτή η απάντηση δηλώνει σαφώς ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και ότι η προσπάθεια ελαχιστοποίησής τους δεν είναι αποδεκτή.
2. «Αυτό δεν συνέβη ποτέ»
Στην περίπτωση που κάποιος προσπαθεί να σας κάνει gaslighting, πιθανότατα να χρησιμοποιήσει αυτήν την φράση στην προσπάθειά του να “ξαναγράψει” την ιστορία, να διαστρεβλώσει δηλαδή ένα γεγονός και να σας κάνει να αμφιβάλλετε για την μνήμη σας.
Πώς να απαντήσετε: «Θυμάμαι ξεκάθαρα τι ειπώθηκε. Αν υπάρχει παρεξήγηση, ας το συζητήσουμε, αλλά ξέρω τι άκουσα».
Γιατί λειτουργεί: Αντί να εμπλακείτε σε μια συζήτηση, αυτή η απάντηση δείχνει ότι εμπιστεύεστε την μνήμη σας, ενώ αφήνει χώρο για συζήτηση.
3. «Όλοι συμφωνούν μαζί μου»
Στην προσπάθειά του να σας πείσει, μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν την φράση για να σας κάνει να νιώσετε ότι κανείς δεν είναι με το μέρος σας.
Πώς να απαντήσετε: «Αν δεν μου το πουν ευθέως, δεν θα υποθέσω τι σκέφτονται οι άλλοι. Σου λέω πώς αισθάνομαι και αυτό έχει σημασία».
Γιατί λειτουργεί: Αυτή η απάντηση σας αποτρέπει από το να αναλωθείτε σε πιθανώς φανταστικές απόψεις άλλων, εστιάζοντας εκ νέου τη συζήτηση στη δική σας οπτική γωνία.
4. «Το σκέφτεσαι υπερβολικά»
Καθώς προσπαθεί να διαστρεβλώσει την πραγματικότητα, με αυτήν την φράση θα προσπαθήσει να απορρίψει τις ανησυχίες σας αντί να τις αντιμετωπίσει.
Πώς να απαντήσετε: «Το αναφέρω αυτό γιατί είναι σημαντικό για μένα. Το να το απορρίπτεις δεν θα το κάνει να εξαφανιστεί».
Γιατί λειτουργεί: Αυτή η απάντηση εστιάζει στην ανησυχία σας και θέτει ένα όριο ενάντια στην ακυρωτική διάθεση.
