Η έλλειψη ύπνου και οι νυχτερινές βάρδιες αυξάνουν τον κίνδυνο για κοινές λοιμώξεις, υποστηρίζουν ερευνητές από Κέντρο Διαταραχών Ύπνου του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Haukeland στο Μπέργκεν. Συγκεκριμένα, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα που συλλέχθηκαν το 2018 από 1.335 Νορβηγούς νοσηλευτές και, κυρίως, νοσηλεύτριες (με μέση ηλικία 41,9 έτη) και εντόπισε μια σαφή σχέση μεταξύ του «χρέους ύπνου» και των λοιμώξεων.
Χρέος ύπνου και λοιμώξεις
Σύμφωνα με τη νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Chronobiology International, οι νοσηλευτές με μέτρια έλλειψη ύπνου (1-120 λεπτά λιγότερο ύπνο από ό,τι χρειάζονταν) είχαν 33% υψηλότερο κίνδυνο κοινού κρυολογήματος, ενώ εκείνοι με σοβαρή έλλειψη ύπνου (περισσότερο από δύο ώρες) είχαν πάνω από τον διπλάσιο κίνδυνο σε σύγκριση με εκείνους χωρίς έλλειψη ύπνου. Ο κίνδυνος πνευμονίας/βρογχίτιδας ήταν 129% υψηλότερος για τη μέτρια έλλειψη ύπνου και 288% για τη σοβαρή έλλειψη ύπνου. Τόσο η ιγμορίτιδα όσο και οι γαστρεντερικές λοιμώξεις έδειξαν επίσης υψηλότερο κίνδυνο με την αύξηση των επιπέδων έλλειψης ύπνου. Γενικά, η νυχτερινή εργασία συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο κοινού κρυολογήματος, αλλά δεν συσχετίστηκε με καμία από τις άλλες εξεταζόμενες λοιμώξεις.
«Το χρέος ύπνου και οι ακανόνιστες βάρδιες, συμπεριλαμβανομένης της νυχτερινής εργασίας, όχι μόνο θέτουν σε κίνδυνο την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος των νοσηλευτών, αλλά θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητά τους να παρέχουν υψηλής ποιότητας φροντίδα στους ασθενείς», υπογραμμίζουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Το «χρέος ύπνου» αναφέρεται στη διαφορά μεταξύ της ποσότητας ύπνου που χρειάζεται το σώμα σας και του πόσο κοιμάστε στην πραγματικότητα.
Σκεφτείτε τον ύπνο ως πίστωση για τον εγκέφαλο. Όταν κοιμάστε λιγότερο, ο τραπεζικός σας λογαριασμός αρχίζει να μειώνεται. Αν αυτή η τάση συνεχιστεί, μπορεί να συσσωρεύσετε χρέος. Για να μειώσετε αυτό το χρέος, πρέπει να το αποπληρώσετε με περισσότερο ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, το χρόνιο «χρέος» ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό.
Ο αυξημένος κίνδυνος του προσωπικού για λοιμώδη νοσήματα σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας είναι ένα σοβαρό ζήτημα που επηρεάζει την ασφάλεια τόσο των εργαζομένων όσο και των ασθενών. Το προσωπικό υγείας έρχεται σε στενή επαφή με άτομα που νοσούν ή είναι φορείς λοιμωδών νοσημάτων, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα μετάδοσης. Πολλά λοιμώδη νοσήματα μεταδίδονται μέσω του αέρα ή σταγονιδίων, κάτι που καθιστά την έκθεση πιο πιθανή σε χώρους όπως τα επείγοντα ή οι μονάδες εντατικής θεραπείας.
Οι ειδικοί προτείνουν στρατηγικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της έλλειψης ύπνου και ενδεχομένως στη μείωση των κινδύνων λοιμώξεων μεταξύ των νοσηλευτών στο μέλλον, όπως τον περιορισμό των διαδοχικών νυχτερινών βαρδιών και την παροχή επαρκούς χρόνου αποκατάστασης του οργανισμού μεταξύ των βαρδιών.
Ο οργανισμός χρειάζεται ύπνο, όπως ακριβώς χρειάζεται φαγητό και νερό για να λειτουργήσει σωστά. Κατά τον ύπνο, το σώμα θεραπεύεται και αποκαθιστά τη χημική του ισορροπία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, οι ενήλικες χρειάζονται κάθε μέρα 7-9 ώρες «ποιοτικού ύπνου», ο οποίος περιλαμβάνει τη φάση του βαθύτερου ύπνου. Οι άνθρωποι που ξυπνούν στη διάρκεια της νύχτας μπορεί να έχουν έλλειψη αυτής της φάσης, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν από υπέρταση και αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα καρδιοπάθειας.
