Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το να κοιμόμαστε λίγο παραπάνω από το συνηθισμένο το πρωί του Σαββάτου ή/και της Κυριακής είναι καλό για την υγεία μας και μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης, τα άτομα που περνούν έως και δύο ώρες περισσότερες στο κρεβάτι το Σαββατοκύριακο διατρέχουν μικρότερο- περίπου κατά το ήμισυ- κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη. Ο επιπλέον ύπνος αυτής της διάρκειας φάνηκε μάλιστα να έχει ιδιαίτερα οφέλη για τους άνδρες και για τα άτομα ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών, τα οποία συνήθως δεν κοιμούνται αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, καθώς προσπαθούν να ισορροπήσουν δουλειά και προσωπική ζωή.
Η έλλειψη ύπνου έχει, μεταξύ άλλων, συνδεθεί με αρνητική διάθεση, κακή συγκέντρωση, αύξηση του βάρους, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και μείωση του προσδόκιμου ζωής. Έρευνες έχουν δείξει ωστόσο ότι λίγοι ενήλικες περνούν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι έστω το Σαββατοκύριακο. Οι ερευνητές της εν λόγω μελέτης υποστηρίζουν ότι δύο επιπλέον ώρες ύπνου μπορεί να είναι αρκετές για να προσφέρουν μια προστατευτική επίδραση κατά της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν από το άγχος και ρυθμίζουν τις ορμόνες του σώματος.
Άλλες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιοπαθειών κατά 20%.
Αν λοιπόν ψάχνατε μια δικαιολογία για να μείνετε λίγο περισσότερο κάτω από τα σκεπάσματα σήμερα, πλέον έχετε έναν σοβαρό λόγο…
Ύπνος και κατάθλιψη- Αναλυτικά τα ευρήματα της έρευνας
Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από ερευνητές του πανεπιστημίου Chengdu στην Κίνα και δημοσιεύθηκε στο Journal of Affective Disorders, ανέλυσε 327.000 άνδρες και γυναίκες.
Μία επιπλέον ώρα ύπνου την Κυριακή συνδέθηκε με 30% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, με το ποσοστό να αυξάνεται στα 62% για μία έως δύο ώρες επιπλέον. Αξίζει όμως να σημειωθεί πως δεν παρατηρήθηκε κανένα όφελος από την παραμονή στο κρεβάτι για περισσότερες από αυτές τις δύο επιπλέον ώρες.
Μία εξήγηση των ευρημάτων ενδέχεται να είναι ότι ο επιπλέον ύπνος αυξάνει την ποσότητα της φάσης του ύπνου με ταχεία κίνηση των ματιών (REM), κατά την οποία το σώμα πραγματοποιεί κυτταρικές επιδιορθώσεις. Δεδομένου ότι τα οφέλη φάνηκαν να είναι μεγαλύτερα για τους άνδρες, οι ειδικοί ανέφεραν ότι μπορεί ο παραπάνω ύπνος να συνδέεται με ενίσχυση της τεστοστερόνης, η οποία θα μπορούσε να έχει προστατευτική επίδραση έναντι της κατάθλιψης, της σοβαρής αυτής ψυχικής ασθένειας που βέβαια, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως είναι μια πολυπαραγοντική νόσος, εξαρτάται και προκύπτει δηλαδή από ποικίλους πιθανούς παράγοντες. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ, ένας στους 10 βιώνει κατάθλιψη σε κάποια φάση της ζωής του, αλλά για κάποιον που έχει συγγενή με κατάθλιψη ο κίνδυνος είναι 5 φορές μεγαλύτερος.
