Επιθυμείτε μια αλλαγή… Είστε έτοιμοι για κάτι καλύτερο, μια πιο υγιή σχέση, μια πιο ικανοποιητική καριέρα ή απλώς για ψυχική ηρεμία. παρά τις καλύτερες προθέσεις σας, συνεχίζετε να πέφτετε στα ίδια λάθη ή νιώθετε «κολλημένοι» στο ίδιο σημείο. Το πρόβλημα δεν είναι μόνο τα εξωτερικά εμπόδια, συχνά πρόκειται για κρυφά μοτίβα αυτό-σαμποτάζ.
Ακολουθούν τρεις από τις πιο εμφανείς συνήθειες ή συμπεριφορές, που μπορεί να σας κρατούν «κολλημένους” και πώς να απελευθερωθείτε:
1. Ο φαύλος κύκλος της δικαιολογίας: «Θα ξεκινήσω όταν…»
«Θα αρχίσω να τρώω υγιεινά μετά από αυτή την αγχωτική εβδομάδα, θα κάνω αίτηση για αυτή την δουλειά μόλις νιώσω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, θα κάνω αυτήν την δύσκολη συζήτηση όταν θα έχω καλύτερη διάθεση…». Σας θυμίζει κάτι; Εάν ναι, τότε πιθανόν να πείθετε τον εαυτό σας ότι το timing δεν είναι σωστό.
Το πρόβλημα είναι όμως ότι το «αργότερα» μπορεί να μην έρθει ποτέ. Η ζωή θα είναι πάντα γεμάτη από γεγονότα και μερικές φορές θα είναι ακατάστατη. Το να περιμένουμε την τέλεια στιγμή μπορεί να είναι φόβος μεταμφιεσμένος σε… λογική.
Πώς να προχωρήσετε: Ξεκινήστε τώρα κάνοντας ένα μικρό βήμα. Θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική; Κάντε δέκα καθίσματα. Θέλετε να ξεκινήσετε την δική σας επιχείρηση; Γράψτε μια ιδέα. Η δράση δημιουργεί δυναμική. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο ενισχύετε τη συνήθεια της αναμονής.
2. Η παγίδα του overthinking: «Κι αν κάτι πάει στραβά;»
«Τι θα συμβεί αν αποτύχω; Τι θα συμβεί αν με κρίνουν; Αν δεν είμαι αρκετά καλός;». Ο εγκέφαλός σας «τρέχει» στο χειρότερο σενάριο και πιθανόν να αναλύετε κάθε πιθανότητα μέχρι να παραλύσετε από την αναποφασιστικότητα. Αν και η υπερανάλυση μπορεί να φαντάζει παραγωγική, στην πραγματικότητα πρόκειται για μια τακτική που μας καθυστερεί, κρατώντας μας κολλημένους στον φόβο αντί για την δράση.
Πώς να προχωρήσετε: Ορίστε μια προθεσμία για να λάβετε την απόφασή σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να συγκεντρώσετε πληροφορίες και, στη συνέχεια, δεσμευτείτε. Αν ανησυχείτε, αναρωτηθείτε: Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί; Τις περισσότερες φορές, οι συνέπειες δεν είναι ούτε κατά διάνοια τόσο τρομερές όσο τις φανταζόμαστε.
3. Η σπείρα της αυτοαμφισβήτησης: «Δεν είμαι καλός»
«Δεν είμαι πειθαρχημένος. Δεν έχω αυτοπεποίθηση. Δεν τα πάω καλά με τις σχέσεις». Αυτές οι πεποιθήσεις μοιάζουν με γεγονότα, αλλά είναι απλώς ιστορίες που έχετε επαναλάβει τόσες φορές που νομίζετε ότι ισχύουν απόλυτα, χαρακτηρίζετε δηλαδή τον εαυτό σας με τρόπους που σας περιορίζουν.
Πώς να προχωρήσετε: Αμφισβητήστε τις ετικέτες που δίνετε στον εαυτό σας. Αντί να λέτε «δεν επικοινωνώ καλά», δοκιμάστε να πείτε, «μαθαίνω να επικοινωνώ καλύτερα». Μετατοπίστε την εστίασή σας από τα περιοριστικά χαρακτηριστικά στην ανάπτυξη. Θυμηθείτε ότι κάθε δεξιότητα μπορεί να καλλιεργηθεί, κάθε συνήθεια μπορεί να αλλάξει.
