Υπάρχουν μερικές ευεργετικές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε ώστε να γινόμαστε σοφότεροι καθώς μεγαλώνουμε. Η σοφία δεν έρχεται από μόνη της με το πέρασμα του χρόνου αλλά εξαρτάται από το πώς χρησιμοποιούμε αυτόν τον χρόνο. Η σοφία έρχεται από τις απλές και συνειδητές συνήθειες που εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας.
Ποιο είναι το καλό νέο; Ότι δεν χρειάζεται να περιμένουμε δεκαετίες για να γίνουμε σοφότεροι. Μπορούμε να ξεκινήσουμε άμεσα με τις παρακάτω απλές συνήθειες, που θα μας βοηθήσουν να καλλιεργήσουμε αποτελεσματικά τη σοφία για μια πιο χαρούμενη ζωή.
1. Ξεκινήστε την ημέρα σας αφιερώνοντας λίγο χρόνο ηρεμίας στον εαυτό σας
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, για τον λόγο αυτό ακόμα και πέντε λεπτά καθαρής χαλάρωσης και ήρεμης σκέψης μπορούν να αλλάξουν κατακόρυφα τη διάθεση και την ενέργειά σας για το υπόλοιπο της ημέρας.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να απολαύσει ένα θρεπτικό πρωινό, να γράψετε τους στόχους σας για την ημέρα ή να διαλογιστείτε. Με τον τρόπο αυτό, θα ξεκινάτε την ημέρα σας με μια αίσθηση γαλήνης και αισιοδοξίας.
2. Βρείτε χρόνο για λίγη κίνηση ή άσκηση
Η κίνηση είναι εξίσου πολύτιμη για το μυαλό όσο και για το σώμα. Ακόμα και μια μικρή βόλτα (η βόλτα με τον σκύλο σας), λίγες διατάσεις ή λίγη άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή σας, να μειώσουν το άγχος και να σας γεμίσουν ενέργεια. Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στο να νιώθετε δυνατοί.
Η καθημερινή άσκηση είναι πολύτιμη και έχει μεγάλα οφέλη για το σώμα και το μυαλό.
3. Να τρέφεστε με θρεπτικό φαγητό
Η διατροφή είναι θεμελιώδης για τη σωματική και πνευματική υγεία. Δώστε πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατροφή σας, επιλέγοντας φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και καθαρές πηγές πρωτεΐνης.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μη προσφέροντάς σας το αίσθημα του κορεσμού. Ενώ οι φυσικές τροφές θα υποστηρίξουν καλύτερα την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σας.
4. Αναγνωρίστε την αξία των λαχανικών και των φρούτων
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη λειτουργία του οργανισμού σας. Βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, όλα βρίσκονται σε αυτά τα φυσικά «μυστικά» για τη μακροζωία. Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους, ενώ έχουν υψηλότερη συνολική ευημερία και ικανοποίηση από τη ζωή.
5. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για να ζήσετε μια σοφή και ευτυχισμένη ζωή. Όταν εστιάζετε σε αυτά που έχετε και στην σπουδαιότητα αυτών, αντί σε αυτά που σας λείπουν, εκπαιδεύετε το μυαλό σας να βλέπει τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγα λεπτά καθημερινά για να σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη. Μπορείτε να την εφαρμόσετε ενώ περπατάτε ή ενώ οδηγείτε προς την δουλειά σας.
Αποδεδειγμένα η πρακτική της ευγνωμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τη γενικότερη ευημερία σας.
6. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα και χαμογελάστε
Η ζωή είναι γεμάτη από άγχη και πιεστικούς ρυθμούς, αλλά το να επιβραδύνετε και να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε, έστω και για 5 λεπτά, είναι απαραίτητο για την ψυχική σας ευημερία. Μια βαθιά ανάσα και ένα χαμόγελο μπορούν να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν τη θετική σκέψη. Το γέλιο, καθώς και η σύνδεση με τους γύρω σας, είναι σημαντικά για την ψυχική και σωματική σας ευεξία.
7. Επενδύστε στη φυσική σας κατάσταση και στην υγεία σας
Μην περιμένετε να αισθανθείτε κούραση και εξάντληση για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η υγεία και η φροντίδα αυτής απαιτεί συνεχώς προσπάθεια. Επενδύστε στο σώμα σας με τακτική άσκηση, καλή διατροφή και επαρκή ξεκούραση. Κάντε εκείνο το μάθημα Pilates, περιποιηθείτε το δέρμα σας ή προγραμμάτισε εκείνα τα ραντεβού με τους γιατρούς που έχετε αναβάλει. Η πρόληψη και η αυφροντίδα από νωρίς είναι το κλειδί για να παραμένουμε υγιείς και δυνατοί στο πέρασμα του χρόνου.
Αν θέλετε όσο μεγαλώνετε να γίνεστε σοφότεροι με την ζωή σας, τότε η εφαρμογή αυτών των συνηθειών στην καθημερινότητά σας θα σας βοηθήσει να ζήσετε με περισσότερη ενέργεια, ευτυχία και πληρότητα. Ο χρόνος που επενδύουμε στη φροντίδα του σώματος, της ψυχής και του μυαλού μας είναι πάντα χρόνος που αποδίδει θαυματουργούς καρπούς.
