Η γυμναστική δεν είναι «one size fits all». Ένα πρόγραμμα προπόνησης που λειτουργεί καλά για έναν/μία φίλο/η σου μπορεί να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα σε εσένα. Κι αυτό γιατί ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης και ενέργειας, μοναδικές ανάγκες και προσωπικούς στόχους υγείας.
Να θυμάσαι ότι η ιδανική άσκηση για εσένα είναι εκείνη που σου αρέσει περισσότερο και που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Για να καταλήξεις σε μια ρουτίνα που να ανταποκρίνεται καλύτερα στις προσδοκίες σου, κάνε στον εαυτό σου τις εξής ερωτήσεις:
1. Τι είναι αυτό που σε παρακινεί περισσότερο για να γυμναστείς;
Α) Η ανάγκη να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση και την αντοχή μου.
Β) Η ανάγκη να δυναμώσω το σώμα μου.
Γ) Η ανάγκη να χαλαρώσω, να μειώσω το άγχος και να ανακουφιστώ από την ένταση.
Δ) Η ανάγκη να ανεβάσω τη διάθεσή μου κάνοντας μια δραστηριότητα που με ευχαριστεί.
2. Τι είναι για εσένα γυμναστική;
Α) Ταχύτητα και ένταση.
Β) Συγκέντρωση και πρόοδος.
Γ) Ευλυγισία και ψυχική ευημερία.
Δ) Διασκέδαση και ευκαιρία κοινωνικοποίηση.
3. Ποιες από τις παρακάτω δραστηριότητες θα δοκίμαζες;
Α) Μια άσκηση που μπορεί να γίνει γρήγορα και να καίει θερμίδες.
Β) Μια προπόνηση που απαιτεί σταθερότητα και σκληρή δουλειά αλλά θα «μεταμορφώσει» το σώμα σου.
Γ) Μια συνεδρία ατομική/ομαδική ή και διαδικτυακή που θα προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες σου την εκάστοτε στιγμή.
Δ) Μια δραστηριότητα που σε κάνει να γελάς και να συνδέεσαι με άλλα άτομα.
4. Πώς θα ήθελες να αισθάνεσαι μετά από μια προπόνηση;
Α) Γεμάτος/η ενέργεια.
Β) Ικανοποιημένος/η βλέποντας τις νέες ικανότητές μου.
Γ) Ήρεμος/η και ανανεωμένος/η, έτοιμος/η να συνεχίσω την ημέρα μου.
Δ) Ενθουσιασμένος/η για την επόμενη προπόνηση.
5. Τι θα σε έκανε να παραμείνεις πιστός/ή στη γυμναστική;
Α) Να βλέπω γρήγορη βελτίωση στην αντοχή και την απώλεια βάρους.
Β) Να είναι το σώμα μου πιο γραμμωμένο.
Γ) Να αισθάνομαι καλύτερα ψυχικά και σωματικά.
Δ) Να περνάω καλά και να μη βαριέμαι.
6. Τι ρόλο θέλεις να έχει η γυμναστική στη ζωή σου;
Α) Να είναι μια πρόκληση που θα με ωθήσει να γίνω πιο fit και υγιής.
Β) Να είναι μια συνεχιζόμενη διαδικασία ενδυνάμωσης και μυϊκής ανάπτυξης.
Γ) Να είναι μια διέξοδος από τις καθημερινές ανησυχίες.
Δ) Να είναι μια δημιουργική ασχολία που θα μου ανοίξει νέους ορίζοντες.
7. Αν μπορούσες να επιλέξεις το περιβάλλον της προπόνησης, τι θα διάλεγες;
Α) Έναν ανοιχτό χώρο ή αθλητική αίθουσα.
Β) Ένα γυμναστήριο ή αθλητικό κέντρο.
Γ) Ένα ήσυχο studio ή ακόμα και το σπίτι μου.
Δ) Ένα κοινωνικό περιβάλλον.
8. Πόσο χρόνο μπορείς να αφιερώσεις στη γυμναστική καθημερινά;
Α) Περίπου 30 λεπτά.
Β) Πάνω από 1 ώρα.
Γ) Από 30 έως 45 λεπτά.
Δ) Από 45 λεπτά έως 1 ώρα.
Αποτελέσματα
Περισσότερα Α: Cardio & HIIT
Η ένταση σε παρακινεί! Είσαι έτοιμος/η να αντιμετωπίσεις προκλήσεις και να δοκιμάζεις την αντοχή σου.
Περισσότερα Β: Βάρη & CrossFit
Η δύναμη είναι το παν για σένα. Σου αρέσει να κάνεις ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μυς ταυτόχρονα
Περισσότερα Γ: Yoga & Pilates
Η γυμναστική είναι τρόπος σύνδεσης σώματος και πνεύματος για σένα. Λειτουργεί ως μια μορφή αυτοφροντίδας.
Περισσότερα Δ: Χορός & Zumba
Η προπόνησή σου θέλεις να είναι σαν ένα πάρτι με κέφι, μουσική και παρέα!
Αυτό το κουίζ δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείς έναν γιατρό ή γυμναστή, ειδικά αν έχεις προβλήματα υγείας ή αν είσαι αρχάριος/α.
