Η ψυχική δύναμη δεν αφορά μόνο αυτά που κάνουμε, αλλά και αυτά που λέμε στο εαυτό μας. Οι λέξεις έχουν μεγάλη δύναμη, ικανή να αλλάξουν την ψυχολογία και την ενέργειά μας. Επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας και τις πράξεις μας.
Παρακάτω ανακαλύψτε 10 ιδιαίτερα αποτελεσματικές φράσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν στην ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας. Αυτές χρησιμοποιούν καθημερινά οι πιο ψυχικά δυνατοί άνθρωποι:
1.«Είναι φυσιολογικό να νιώθω έτσι αυτή τη στιγμή»
Το να νιώθουμε άγχος, θλίψη ή απογοήτευση δεν σημαίνει ότι είμαστε αδύναμοι, αλλά ότι απλά είμαστε άνθρωποι. Η αναγνώριση των συναισθημάτων μας είναι το πρώτο βήμα για να τα διαχειριστούμε καλύτερα. Η παραπάνω φράση μας βοηθά να αποφύγουμε την καταπίεση των συναισθημάτων μας και να ξεκινήσουμε μια διαδικασία συναισθηματικής αποδοχής.
2.«Τι μπορώ να ελέγξω τώρα»
Πολύ συχνά προσπαθούμε να έχουμε τον έλεγχο σε ό,τι κάνουμε, ξεχνώντας ότι δεν είναι όλα στο χέρι μας. Επίσης, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις ενέργειες των άλλων ή να σβήσουμε το παρελθόν. Στόχος είναι να επικεντρωθούμε στο τώρα και σε ό,τι μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε. Ακόμα και μια μικρή ενέργεια (όπως να πάρουμε μια βαθιά ανάσα ή να στείλουμε ένα μήνυμα) μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
3.«Πώς μπορώ να δω αυτή την κατάσταση με διαφορετική ματιά;»
Ο τρόπος με τον οποίο αρχικά ερμηνεύουμε και στη συνέχεια διαχειριζόμαστε τις καταστάσεις της ζωής μας καθορίζει και το επίπεδο του άγχους μας. Θέτοντας την παραπάνω ερώτηση στον εαυτό μας, μπορούμε να πάρουμε απόσταση από μια δύσκολη κατάσταση και να την επαναξιολογήσουμε. Ένα εμπόδιο όπως και μια αποτυχία μπορεί να γίνει μια ευκαιρία για ένα χρήσιμο μάθημα για το μέλλον.
4.«Δεν χρειάζεται να το κάνω μόνη/ος»
Το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά θάρρους. Είτε από έναν φίλο, έναν συνάδελφο ή έναν ειδικό, η αναζήτηση υποστήριξης βοηθά στην καλύτερη διαχείριση των δυσκολιών και ενισχύει τις σχέσεις μας. Οι σχέσεις αυτές μας φέρνουν πιο κοντά με τους ανθρώπους και συμβάλλουν στην ψυχική μας ευημερία.
5.«Έχω το δικαίωμα να πω όχι»
Το να λέμε συνεχώς «ναι» και να δεχόμαστε υπερβολικές υποχρεώσεις από φόβο μήπως απογοητεύσουμε τους άλλους, οδηγεί σε εξάντληση και άγχος. Καταπιέζουμε τα θέλω μας, δεν βάζουμε όρια και καταλήγουμε να ζούμε μονίμως αγχωμένοι. Το να ξέρουμε να λέμε «όχι» προστατεύει την ψυχική μας υγεία και τις προτεραιότητές μας.
6.«Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί;»
Ο φόβος μας συχνά παίρνει υπερβολικές διαστάσεις. Σκεπτόμενοι ωστόσο το χειρότερο σενάριο, συνειδητοποιούμε συχνά ότι δεν είναι τόσο καταστροφικό όσο η φαντασία μας το παρουσιάζει. Αυτό βοηθά στη μείωση του άγχους και μας παρακινεί να προχωρήσουμε σε δράση για να αντιμετωπίσουμε άμεσα την όποια δυσκολία.
7.«Δεν χρειάζεται να έχω όλες τις απαντήσεις»
Αντιμέτωποι με την αβεβαιότητα, μπορεί να αισθανόμαστε πίεση για να βρούμε άμεσα λύσεις και απαντήσεις. Ωστόσο, το να αφιερώσουμε χρόνο για να σκεφτούμε πριν δράσουμε, αποτρέπει τις παρορμητικές αποφάσεις. Ψυχική δύναμη σημαίνει επίσης να αποδεχόμαστε την αβεβαιότητα και να προχωράμε βήμα-βήμα.
8.«Τι θα συμβούλευα έναν φίλο αν βρισκόταν σε αυτή την κατάσταση;»
Συχνά είμαστε πολύ πιο αυστηροί με τον εαυτό μας απ’ ό,τι με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Πρέπει να μάθουμε να μεταχειριζόμαστε τον εαυτό μας με περισσότερη αγάπη. Το να θέσουμε αυτήν την ερώτηση μας επιτρέπει να πάρουμε απόσταση και να υιοθετήσουμε μια πιο επιεική προσέγγιση προς τον εαυτό μας.
9.«Ποια μικρή πρόοδο μπορώ να κάνω τώρα;»
Οι μεγάλοι στόχοι μπορεί να μας φοβίζουν και να μοιάζουν ακατόρθωτοι. Το να τους χωρίσουμε σε πιο μικρά και συγκεκριμένα βήματα, μας βοηθά να τους διαχειριστούμε με επιπλέον κίνητρο και αυτοπεποίθηση.
10.«Πώς ξεπέρασα τις δύσκολες στιγμές στο παρελθόν;»
Το να κοιτάξουμε πίσω και να θυμηθούμε τις προκλήσεις που έχουμε ήδη ξεπεράσει είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας. Αυτό μας αποδεικνύει ότι έχουμε ήδη καταφέρει να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και μας υπενθυμίζει ότι διαθέτουμε όλα τα εφόδια για να το ξανακάνουμε.
Αρχίστε να ενσωματώνετε στην καθημερινότητά σας αυτές τις 10 ενδυναμωτικές φράσεις, προκειμένου να προσεγγίσετε τη ζωή με περισσότερη ηρεμία και ψυχική δύναμη.
