Το σώμα μας στέλνει συνεχώς σήματα που μας βοηθούν να καταλάβουμε τις ανάγκες του, αλλά συχνά τα αγνοούμε ή τα παραβλέπουμε λόγω του πιεσμένου προγράμματός μας. Εσύ πόσο καλά κατανοείς και ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες του σώματός σου;
1. Πόσο συχνά νιώθεις κουρασμένος/η;
Α) Κάθε μέρα, ειδικά το απόγευμα.
Β) Μερικές φορές, μετά από έντονη δραστηριότητα.
Γ) Σπάνια, έχω αρκετή ενέργεια.
Δ) Σχεδόν ποτέ, νιώθω γεμάτος/η ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2. Πόσο συχνά ξεχνάς να πιεις νερό;
Α) Συχνά, δεν θυμάμαι αν πίνω αρκετό νερό.
Β) Μερικές φορές, αλλά γενικά προσπαθώ να παρακολουθώ την ενυδάτωσή μου.
Γ) Σπάνια, συνήθως πίνω αρκετό νερό μέσα στη μέρα.
Δ) Ποτέ, προσέχω να πίνω αρκετό νερό.
3. Τι κάνεις όταν πεινάς;
Α) Τρώω ό,τι βρω, χωρίς να σκέφτομαι αν είναι υγιεινό.
Β) Προσπαθώ να βρω κάτι υγιεινό, αλλά συχνά επιλέγω γρήγορες λύσεις.
Γ) Σκέφτομαι τα θρεπτικά συστατικά και επιλέγω υγιεινές τροφές.
Δ) Ακολουθώ έναν διατροφικό προγραμματισμό και επιλέγω πάντα το καλύτερο για το σώμα μου.
4. Όταν νιώθεις κουρασμένος/η, ποια είναι η πρώτη σου αντίδραση;
Α) Συνέχεια πιέζω τον εαυτό μου να συνεχίσω.
Β) Συχνά προσπαθώ να συνεχίσω, αλλά κάποιες φορές κάνω διάλειμμα.
Γ) Μου αρέσει να ξεκουράζομαι όταν το σώμα μου το χρειάζεται.
Δ) Ακούω πάντα το σώμα μου και ξεκουράζομαι αμέσως όταν το χρειάζομαι.
5. Πώς αντιμετωπίζεις τον πόνο ή την ένταση;
Α) Δεν τους δίνω προσοχή, πιστεύοντας ότι θα περάσουν.
Β) Συχνά τα παραβλέπω, αλλά προσπαθώ να βρω λύσεις αν χρειαστεί.
Γ) Αντιμετωπίζω τον πόνο άμεσα και αναζητώ τρόπους ανακούφισης.
Δ) Είμαι πάντα προσεκτικός/η και αντιδρώ αμέσως για να προλάβω τυχόν προβλήματα.
6. Πώς καταλαβαίνεις ότι σε έχει καταβάλει το άγχος;
Α) Συνήθως δεν παρατηρώ τα σημάδια μέχρι να φτάσω στα όριά μου.
Β) Νιώθω αυξημένη κόπωση ή αϋπνία, αλλά δεν το συνδέω πάντα με το άγχος.
Γ) Παρατηρώ σωματικά σημάδια όπως πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση ή γαστρεντερικά προβλήματα.
Δ) Τα σημάδια είναι εμφανή και περιλαμβάνουν αϋπνία, πονοκεφάλους ή άγχος, και φροντίζω άμεσα να τα διαχειριστώ.
7. Πόσο συχνά επισκέπτεσαι το γιατρό σου;
Α) Σπάνια ή ποτέ, δεν θεωρώ ότι χρειάζεται.
Β) Μερικές φορές, μόνο όταν εμφανιστούν συμπτώματα ή αν νιώσω κάτι περίεργο.
Γ) Συνήθως ετησίως, για να παρακολουθώ την υγεία μου και να προλαμβάνω προβλήματα.
Δ) Τακτικά, φροντίζω να κάνω προληπτικές εξετάσεις και να επισκέπτομαι τον γιατρό μου για έλεγχο, ανεξαρτήτως συμπτωμάτων.
Αποτελέσματα
Περισσότερα Α:
Δεν ακούς πάντα τις ανάγκες του σώματός σου. Συνειδητοποίησε ότι το σώμα σου δεν μιλάει με λέξεις, αλλά με ανάσες, χτυποκάρδια, αισθήσεις και συναισθήματα. Τυχόν αλλαγές στη λειτουργία του οργανισμού μπορεί να σχετίζονται με το στρες ή με άλλες καταστάσεις υγείας που χρήζουν φροντίδας και αγωγής.
Περισσότερα Β:
Αναγνωρίζεις τις ανάγκες του σώματός σου, αλλά ίσως δεν τους δίνεις πάντα τη σωστή προτεραιότητα και δεν αντιδράς άμεσα. Όταν κάτι ξεφεύγει της κανονικότητας χρήζει προσοχής. Ακούγοντάς το μπορούμε να προλάβουμε ασθένειες ή να επιτύχουμε πιο γρήγορα ανάρρωση.
Περισσότερα Γ:
Είσαι αρκετά συνειδητοποιημένος/η στις ανάγκες του σώματός σου και προσπαθείς να τις καλύπτεις με υπευθυνότητα. Ίσως οι σωστές ερωτήσεις από τους ειδικούς βοηθούν να σε ακούσεις καλύτερα.
Περισσότερα Δ:
Είσαι σε πλήρη αρμονία με το σώμα σου και αντιδράς άμεσα σε οποιοδήποτε σημάδι σου στέλνει. Είσαι ο μοναδικός που γνωρίζεις τον εαυτό σου μέσα και έξω. Πως είσαι καλά, πως είσαι κουρασμένος, πως αρρωσταίνεις, τι συμβαίνει όταν αγχώνεσαι. Όλη η πληροφορία γράφεται στο σώμα σου.
Αυτό το κουίζ δεν αποτελεί επιστημονικό εργαλείο. Τα αποτελέσματα δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο για επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Σε περίπτωση που έχεις ανησυχίες για την υγεία σου, συνιστάται να συμβουλευτείς έναν ιατρό ή επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση.
