Οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, γνωστές και ως fitness tracker, παρέχουν συνεχή ανατροφοδότηση για πολλά, από τον αριθμό των βημάτων μέχρι τις ώρες που κοιμάστε κάθε βράδυ. Αλλά αυτές οι εύχρηστες συσκευές μπορεί να σας επηρεάσουν αρνητικά, αυξάνοντας στρες όταν διαπιστώνετε ότι οι μετρήσεις σας δεν είναι αυτές που περιμένατε.
Όταν το fitness tracker εντείνει το στρες
Μάλιστα, μελέτη που επικεντρώθηκε ειδικά σε άτομα με κολπική μαρμαρυγή, αναφέρει ότι όσοι φορούσαν συσκευές παρακολούθησης φάνηκαν πιο ανήσυχοι και ότι τους απασχολούσαν περισσότερο τα συμπτώματά τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όσοι χρησιμοποιούν fitness tracker θα εμφανίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Επειδή όμως, πολλοί τα χρησιμοποιούν, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι «μπορεί να έχουν ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας, αυξάνοντας τις πιθανότητες προσκόλλησης των χρηστών στα στατιστικά και όχι στην ευημερία τους συνολικά».
3 ενδείξεις ότι χρειάζεστε διάλειμμα
Αυτά είναι μερικά από τα σημάδια που θα σας προειδοποιήσουν ότι ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα από την συσκευή παρακολούθησης της φυσικής σας κατάστασης:
Οι μετρήσεις σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πώς τα δεδομένα σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Αν παρατηρήσετε ότι μεγάλο μέρος της διάθεσής σας βασίζεται στην ικανότητά σας να πετυχαίνετε τους στόχους σας βάσει της συσκευής σας, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι ανθυγιεινής προσκόλλησης.
Εάν θέλετε να πετύχετε συγκεκριμένους στόχους, όπως ο καθημερινός αριθμός βημάτων και ορισμένες φορές δεν τα καταφέρνετε είναι φυσικό να αισθάνεστε λίγο απογοητευμένοι. Ωστόσο, προσέξτε εάν νιώσετε έντονη απογοήτευση ή αίσθημα αποτυχίας, επισημαίνουν οι ειδικοί.
Με άλλα λόγια, αν δεν πετύχετε τον ημερήσιο στόχο σας για τον αριθμό των βημάτων ή αν δεν έχετε το σκορ ύπνου που θέλετε, είναι σημαντικό να κοιτάξετε τη συνολική εικόνα. Θυμηθείτε ότι πάντα νιώθουμε καλά όταν πετυχαίνουμε τους στόχους μας, αλλά δεν γίνεται πάντα να αποδίδουμε στο maximum.
Αγνοείτε το σώμα σας
Οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την υγεία σας, όχι για να αντικαθιστούν τις ενδείξεις που σας στέλνει το σώμα σας, για αυτό είναι σημαντικό να μην τις αγνοείτε.
Όταν βασιζόμαστε σε συσκευές παρακολούθησης είτε για τα βήματα και τους καρδιακούς παλμούς είτε για τον ύπνο ή την καταμέτρηση των θερμίδων είναι σημαντικό να μην χάσουμε την επαφή μας με τις σωματικές ενδείξεις.
Αγχώνεστε όταν βλέπετε τα δεδομένα σας
Εάν έχετε την τάση να αγχώνστε κάθε φορά που βλέπετε τις μετρήσεις σας, τότε μάλλον έχει έρθει η στιγμή να κάνετε ένα διάλειμμα. Θυμηθείτε ότι τα fitness tracker δεν είναι αλάνθαστα και μπορεί ορισμένες φορές να παρέχουν ανακριβείς μετρήσεις. Μπορεί να παρουσιάζουν δυσλειτουργίες ή να συλλέγουν δεδομένα με λανθασμένο τρόπο.
