Οι καλές σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία και η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Μελέτες έχουν επισημάνει στο παρελθόν ότι οι άνθρωποι με υγιείς σχέσεις είναι πιο πιθανό να έχουν υγιεινές συμπεριφορές, καλύτερη υγεία αλλά και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Εάν αναρωτιέστε εάν η σχέση σας είναι υγιής, μάθετε μερικά από τα πιο βασικά τους χαρακτηριστικά παρακάτω.

Πόσο υγιής είναι η σχέση σας;

Οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε την σχέση σας:

  • Έχετε εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλον;
  • Σέβεστε ο ένας τον άλλον;
  • Υποστηρίζετε ο ένας τα ενδιαφέροντα και τις προσπάθειες του άλλου;
  • Είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί μεταξύ σας;
  • Είστε σε θέση να διατηρήσετε την ατομική σας ταυτότητα;
  • Μιλάτε για τα συναισθήματα, τις ελπίδες, τους φόβους και τα όνειρά σας;
  • Νιώθετε και εκφράζετε στοργή και αγάπη;
  • Υπάρχει ισότητα και αμοιβαιότητα στη σχέση σας;

Έχετε επίσης κατά νου ότι κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες. Κάποιοι μπορεί να χρειάζονται περισσότερη στοργή από άλλους, για παράδειγμα. Στις υγιείς σχέσεις, οι ανάγκες κάθε ατόμου ικανοποιούνται.

Τα χαρακτηριστικά των υγιών σχέσεων

Αν και κάθε σχέση είναι μοναδική με τον δικό της τρόπο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που διαφοροποιούν μια υγιή διαπροσωπική σχέση από μια ανθυγιεινή. Ακολουθούν ορισμένα από αυτά που πρέπει να λάβετε υπόψιν.

Υπάρχει εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη αποτελεί βασικό συστατικό των υγιών σχέσεων. Έρευνες επισημαίνουν ότι η ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τους άλλους επηρεάζεται από το στυλ προσκόλλησης σας. Με άλλα λόγια, οι σχέσεις που βιώσατε νωρίς στη ζωή σας συμβάλλουν στη διαμόρφωση των προσδοκιών σας για τις μελλοντικές σας σχέσεις.

Ωστόσο, η εμπιστοσύνη καθορίζεται επίσης και από τον τρόπο με τον οποίο δύο άνθρωποι συμπεριφέρονται ο ένας στον άλλον. Όταν βλέπετε ότι ο σύντροφός σας φέρεται καλά, είναι αξιόπιστος και θα είναι εκεί όταν τον χρειάζεστε, είναι πιο πιθανό να τον εμπιστευτείτε. Καθώς αυτή η εμπιστοσύνη μεγαλώνει, η σχέση γίνεται μεγαλύτερη πηγή άνεσης και ασφάλειας.

Δεν φοβάστε να ανοιχτείτε

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των υγιών σχέσεων είναι να αισθάνεστε ότι μπορείτε να είστε ο εαυτός σας. Ενώ διάφορα ζευγάρια έχουν διαφορετικά επίπεδα ανοιχτότητας και αυτοαποκάλυψης -το τελευταίο αναφέρεται στο τι είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε για τον εαυτό σας με ένα άλλο άτομο- δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ότι πρέπει να κρύψετε πτυχές του εαυτού σας ή να αλλάξετε αυτό που είστε.

Στην αρχή μιας σχέσης, μπορεί να είστε συγκρατημένοι και να είστε πιο προσεκτικοί με όσα λέτε. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς αυξάνεται η οικειότητα μιας σχέσης, οι σύντροφοι αρχίζουν να αποκαλύπτουν ο ένας στον άλλον περισσότερα από τις σκέψεις, τις απόψεις, τις πεποιθήσεις, τα ενδιαφέροντα και τις εμπειρίες τους.

Βάζετε όρια

Παρόλο που ο σύντροφός σας μπορεί να έχει διαφορετικές ανάγκες από εσάς, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να συμβιβαστείτε διατηρώντας παράλληλα τα όριά σας. Τα όρια δεν έχουν να κάνουν με τη μυστικότητα. Αντίθετα, καθορίζουν ότι κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες και προσδοκίες.

Τα υγιή όρια είναι μοναδικά για κάθε άτομο και για κάθε ζευγάρι. Καθορίζουν τι θα δεχτείτε και τι όχι στη σχέση σας. Παραδείγματα υγιών ορίων περιλαμβάνουν τη συμφωνία για παράδειγμα, να δίνετε ο ένας στον άλλον το χρόνο και το χώρο να διατηρεί τις φιλίες του και να σέβεστε ο ένας τον προσωπικό χώρο του άλλου.

Υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός

Στις στενές, υγιείς σχέσεις, οι άνθρωποι έχουν ένα κοινό επίπεδο σεβασμού. Δεν υποτιμούν ή μειώνουν ο ένας τον άλλον και προσφέρουν υποστήριξη και ασφάλεια.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να δείξουν σεβασμό ο ένας στον άλλον, όπως για παράδειγμα η ενεργητική ακρόαση και η ενσυναίσθηση.

Δίνετε και λαμβάνετε αγάπη και στοργή

Οι υγιείς σχέσεις χαρακτηρίζονται από αγάπη και στοργή. Το αρχικό πάθος που σηματοδοτεί την έναρξη μιας νέας σχέσης τείνει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Παρόλο που τα έντονα συναισθήματα στην αρχή επιστρέφουν τελικά σε φυσιολογικά επίπεδα, τα ζευγάρια σε υγιείς σχέσεις είναι σε θέση να οικοδομήσουν προοδευτικά μια βαθύτερη οικειότητα καθώς η σχέση εξελίσσεται.

Μια υγιής σχέση χαρακτηρίζεται από γνήσια αγάπη και στοργή, που μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους.

Έχετε καλή επικοινωνία

Οι υγιείς, μακροχρόνιες σχέσεις – είτε πρόκειται για φιλίες είτε για ρομαντικές σχέσεις – χρειάζονται καλή επικοινωνία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν υπάρχουν συγκρούσεις. Στην πραγματικότητα, σημαίνει ότι μπορείτε να επιλύετε αποτελεσματικά τις διαφορές ή τις παρεξηγήσεις που μπορεί να προκύψουν.

Όταν προκύπτουν συγκρούσεις, όσοι έχουν υγιείς σχέσεις είναι σε θέση να αποφεύγουν τις προσωπικές επιθέσεις. Δείχνουν σεβασμό και ενσυναίσθηση προς τον σύντροφό τους καθώς συζητούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και εργάζονται από κοινού για την επίλυση του εκάστοτε προβλήματος.