Οι άνθρωποι έχουμε μάθει να νοιαζόμαστε τόσο πολύ για τους άλλους, για το αν όλοι γύρω μας περνούν καλά ή νιώθουν άνετα, με αποτέλεσμα πολλές φορές να παραμελούμε τον εαυτό μας. Συχνά μάλιστα συγχέουμε λανθασμένα την αγάπη για τον εαυτό μας με τον εγωκεντρισμό. Καιρός να καταλάβουμε ότι η φροντίδα για τις δικές μας ανάγκες είναι εξίσου σημαντική και το επιβεβαιώνουν ακόμη και οι επιστήμονες.
«Η γλώσσα της αυτό-αγάπης είναι ο τρόπος με τον οποίο δείχνουμε το ενδιαφέρον, την καλοσύνη και την εκτίμηση στον εαυτό μας», αναφέρει χαρακτηριστικά ο Dr. Sham Singh, MD, ψυχίατρος στην κλινική WINIT, ενώ συσχετίζει αυτή τη γλώσσα με τις «γλώσσες αγάπης», για τις οποίες μιλά ο Dr. Gary Chapman στο best – seller του “The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts”.
Σύμφωνα με τον Dr. Singh, το να ξέρουμε τη γλώσσα αυτό-αγάπης μας, μας βοηθάει να παραμείνουμε συνεπείς με τις συνήθειες αυτοφροντίδας μας. Με πιο απλά λόγια δηλαδή, όταν γνωρίζουμε τον τρόπο να αγαπάμε τον εαυτό μας, κάνουμε αυτά που είναι περισσότερα βοηθητικά για εμάς, που μας χαρίζουν την αυτό-συμπόνοια που χρειαζόμαστε, με αποτέλεσμα να διαχειριζόμαστε πολύ καλύτερα τα επίπεδα του άγχους μας και τις προκλήσεις της ζωής.
Ας δούμε, λοιπόν, αναλυτικά γιατί είναι πολύ πιο σημαντικό από ό,τι νομίζουμε να κατανοήσουμε τη γλώσσα αυτό-αγάπης, ποια είναι τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε, ώστε να βελτιώσουμε τον εαυτό μας και σε ποια επίπεδα.
Προσωπική ενδυνάμωση
Το να φροντίζουμε τους εαυτούς μας, με την ίδια προσπάθεια που συνήθως καταβάλλουμε για να κρατάμε ικανοποιημένους τους φίλους, τους συγγενείς, τους συναδέλφους και γενικά τους κοντινούς μας ανθρώπους, θα καλλιεργήσει την αυτοπεποίθησή μας. «Μαθαίνοντας τη γλώσσα αυτό-αγάπης, θα έχουμε τα κατάλληλα προσωποποιημένα εργαλεία για να αντεπεξέλθουμε στις δύσκολες στιγμές», σημειώνει η Kristin Papa, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Living Openhearted Therapy and Wellness
Βελτίωση ψυχικής υγείας
Αν μάθουμε να εφαρμόζουμε τις πρακτικές αυτό-αγάπης, θα εξαρτόμαστε λιγότερο από τους άλλους, θα εμπιστευόμαστε περισσότερο τις δικές μας δυνάμεις και έτσι θα αναπτύξουμε την ικανότητα να διαχειριζόμαστε μόνοι μας ακόμη και τα πιο δύσκολα συναισθήματα.
Πιο δυνατές σχέσεις
Όταν γνωρίζουμε ποιες είναι οι ανάγκες μας, τι είναι αυτό που μας κάνει χαρούμενους και μας ολοκληρώνει, θα πράττουμε με τέτοιον τρόπο, ώστε να το προσεγγίσουμε, ώσπου να φτάσουμε πιο γρήγορα σε αυτό.
Το να εκφράζουμε την αγάπη μας προς τους άλλους, όμως, δεν παύει να μας εκπαιδεύει στο να καταφέρουμε κάποτε να κάνουμε το ίδιο και με τον εαυτό μας.
Παρακάτω, οι 5 τύποι αυτό-αγάπης:
Λόγια επιβεβαίωσης
«Αξίζω να αγαπιέμαι», «Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ και αυτό είναι αρκετό», «Το σώμα μου είναι τέλειο, έτσι όπως είναι φτιαγμένο», αυτές είναι μόνο κάποιες από τις φράσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ανεβάσουμε την ψυχολογία μας και να προσφέρουμε αγάπη στον εαυτό μας.
Οργάνωση
Αγαπάμε τον εαυτό μας όταν οργανώνουμε το γραφείο μας, με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθανόμαστε άνετα όταν εργαζόμαστε, όταν προγραμματίζουμε τα ραντεβού μας με τους γιατρούς και δεν παραμελούμε την υγεία μας ή όταν προετοιμάζουμε θρεπτικά γεύματα, που θα μας παρέχουν τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε.
Δώρα
Έχετε πάρει ποτέ λουλούδια στον εαυτό σας; Αν όχι, ήρθε η ώρα! Τα δώρα που κάνουμε στον εαυτό μας είναι πολύ πιο σημαντικά για την ψυχολογία μας από όσο νομίζουμε. Άλλες ιδέες είναι να κάνουμε ένα solo ταξίδι, να αγοράσουμε επιτέλους εκείνη την ακριβή τσάντα ή να παρακολουθήσουμε ένα μάθημα ζωγραφικής που καιρό τώρα θέλαμε, αλλά ποτέ δεν είχαμε τολμήσει.
Ποιοτικός χρόνος
Για να αυξήσουμε τη δημιουργικότητά μας και ρίξουμε τα επίπεδα άγχους μας, θα μπορούσαμε να δείξουμε την αγάπη μας στον εαυτό μας, κάνοντας πράγματα που δεν έχουμε ξανακάνει, όπως ας πούμε να διαβάσουμε ένα βιβλίο ή να κάνουμε χωρίς τύψεις μαραθώνιο, βλέποντας την αγαπημένη μας σειρά.
Άγγιγμα
Δεν πρέπει να υποτιμάμε τη σημασία του αγγίγματος. Αν θέλουμε να συνδεθούμε περισσότερο με τον εαυτό μας, μία πολύ καλή άσκηση είναι να ακουμπήσουμε το χέρι στην καρδιά μας και να πάρουμε βαθιές ανάσες. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα αγγίγματα βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, αφού όταν συμβαίνουν το σώμα απελευθερώνει ωκυτοκίνη, που είναι ευρύτερα γνωστή ως «η ορμόνη της αγάπης»
Την επόμενη φορά, πριν αποφασίσουμε να καταναλώσουμε όλη μας την ενέργεια στο να ευχαριστήσουμε τους άλλους, δείχνοντάς τους την αγάπη μας για αυτούς με όλους τους πιθανούς τρόπους, προσπαθώντας και ξαναπροσπαθώντας, ας σκεφτούμε διπλά. Ένας άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του, μπορεί να αγαπήσει περισσότερο και πιο αληθινά και τους άλλους!
