Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ανεξαρτήτως ηλικίας και σύμφωνα με μια επιστημονική ανασκόπηση μπορεί να μας χαρίσει έξτρα χρόνια ζωής.
Η ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε από τον Καναδικό Ιατρικό Σύλλογο (Canadian Medical Association) αναφέρει ότι 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν την ανεξαρτησία ενός ηλικιωμένου ατόμου, καθώς και τη γνωστική και ψυχική του ευεξία, μειώνοντας τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία κατά 31%.
Η άσκηση χαρίζει χρόνια ανεξαρτήτως ηλικίας
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη ενός ατόμου και συνεπώς τη σωματική του ανεξαρτησία, ενώ παράλληλα μειώνει την πιθανότητα πτώσης, έναν σημαντικό κίνδυνο αργότερα στη ζωή.
Ένα από τα βασικά σημεία της ανασκόπησης είναι ότι η ηλικία, η αδυναμία ή οι σωματικές αναπηρίες δεν σημαίνουν ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται, λαμβάνοντας υπόψη τα πολλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην υγεία. Αν και αποτελούν παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, δεν πρέπει να εμποδίζουν ένα άτομο να κινείται περισσότερο για να ζήσει καλύτερα.
«Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες που ζουν με χρόνιες ασθένειες ή που είναι αδρανείς θα μπορούσαν να ωφεληθούν σημαντικά από την ενσωμάτωση ενεργών δραστηριοτήτων στην καθημερινότητά τους» σημειώνουν οι ερευνητές.
Τα ευρήματα έχουν δημοσιευθεί στο Canadian Medical Association Journal.
Τι να προσέξετε πριν ξεκινήσετε
Εάν σκέφτεστε να γίνετε πιο δραστήριοι ή εάν έχετε ένα ηλικιωμένο άτομο στην ζωή σας, οι ερευνητές τονίζουν ότι «ποτέ δεν είναι αργά για να εντάξετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας».
«Η φυσική δραστηριότητα είναι μια πρακτική και αποτελεσματική στρατηγική που αυξάνει τις πιθανότητες της καλής και υγιούς γήρανσης». Ωστόσο, πριν να ξεκινήσετε είναι σημαντικό να λάβετε την έγκριση του γιατρού σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει στις καλύτερες επιλογές βάσει του ιστορικού και των αναγκών σας.
«Ο έλεγχος πριν την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης είναι κομβικής σημασίας καθώς θα βοηθήσει στην αποκάλυψη τυχόν παραγόντων κινδύνου. Ταυτόχρονα η αξιολόγηση των τρεχόντων επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και της υγείας σας συνολικά είναι απαραίτητη, καθώς αν έχετε παράγοντες κινδύνου ή χρόνιες ασθένειες/τραυματισμούς πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστούν» καταλήγουν οι ερευνητές πίσω από την μελέτη.
