Ο πρώτος μήνας του νέου χρόνου κοντεύει να φύγει και εσύ ακόμα δεν έχεις βάλει σε εφαρμογή το σχέδιο για τους στόχους που θέλεις να κατακτήσεις φέτος. Πρώτα απ’ όλα δεν είσαι η μόνη. Δεύτερον δεν έχει περάσει και τόσος καιρός. Αυτή η εποχή ωστόσο είναι η νέα αφορμή για κάτι καινούργιο. Αποζητάς βέβαια αυτό το extra κίνητρο που θα σε βοηθήσει να αλλάξεις ό,τι πιστεύεις ότι χρειάζεται βελτίωση στην ζωή σου. Για να μην καταλήξεις όμως όπως ο Ross από τα «Φιλαράκια», σε απόγνωση μιας και δεν τα καταφέρνεις από τις πρώτες κιόλας μέρες του χρόνου, ακολουθούν 3+1 εξαιρετικά εύκολες συνήθειες που μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη ζωή σου.
Ξεκίνα να στρώνεις το κρεβάτι σου
Ναι, το έχεις διαβάσει, το έχεις ακούσει, έχουν γραφτεί ολόκληρα βιβλία για αυτή την απλή συνήθεια που είναι βασικό μέσο για την επιτυχία της ημέρας σου, αλλά ακόμα δεν την έχεις εντάξει στην καθημερινότητά σου. Το να στρώνεις το κρεβάτι σου κάθε πρωί σημαίνει μια μικρή νίκη πριν ακόμα πιεις τον καφέ σου, η οποία υποσυνείδητα θα σε παρακινήσει να πετύχεις χιλιάδες μικρές νίκες μέσα στην ημέρα (και ξέρεις τι λένε για τις μικρές νίκες: οδηγούν σε πραγματικά μεγάλες). Κάνοντας αυτό το πρώτο task της ημέρας, παίρνεις κίνητρο για όσα θα ακολουθήσουν και ταυτόχρονα «τακτοποιείς» και τις σκέψεις σου.
Οργάνωσε τις to–do λίστες σου με βάση τους στόχους σου
Οι λίστες με υποχρεώσεις (to-do lists) δεν είναι απλώς ένα εργαλείο οργάνωσης, αλλά και ένα μέσο ιεράρχησης των προτεραιοτήτων σου. Αντί να γεμίζεις τη λίστα σου με δευτερεύουσες εργασίες, εστίασε σε δραστηριότητες που σε φέρνουν πιο κοντά στους μακροπρόθεσμους στόχους σου. Για παράδειγμα:
- Αν θέλεις να αναπτύξεις την επιχείρησή σου, αφιέρωσε μισή ώρα για ένα διαδικτυακό σεμινάριο.
- Αν θέλεις να βελτιώσεις μια γλώσσα, χρησιμοποίησε μια εφαρμογή και εξασκήσου για 15 λεπτά καθημερινά.
Οι καθημερινές to-do λίστες με γνώμονα τους μακροπρόθεσμους στόχους, θα σου δείξουν πού πρέπει να αφιερώνεις χρόνο και πού μπορείς να ξοδεύεις λιγότερο. Μην μου πεις ότι όταν σβήνεις μια εργασία που είχες θέσει να κάνεις μέσα στην ημέρα δεν νιώθεις σαν ολυμπιονίκης έτοιμος να λάβει το χρυσό μετάλλιο;
Διάβαζε κάθε μέρα
Πέρσι έθεσα στον εαυτό μου στόχο να διαβάσει τουλάχιστον 10 βιβλία προκειμένου να μειωθεί ο χρόνος που περνάω μπροστά σε οθόνες. Η ανάγνωση ενός βιβλίου μας γεμίζει ηρεμία και ευημερία, μας ταξιδεύει σε μέρη σε όλον τον κόσμο, μας γεμίζει εικόνες τροφοδοτώντας την φαντασία μας ενώ μας βοηθά και στην μείωση του καθημερινού άγχους. Μπορείς να διαβάζεις τρεις σελίδες πριν από τον ύπνο, να γεμίζεις δημιουργικά τον χρόνο σου στα μέσα μεταφοράς ακόμα και όσο περιμένεις στην ουρά στην τράπεζα. Όσον αφορά το τι θα διαβάσεις, μπορείς να ξεκινήσεις με βιβλία αυτοβελτίωσης, λογοτεχνικά με μικρές ιστορίες ανά κεφάλαιο ή αυτοβιογραφίες.
Χρησιμοποίησε τις σκάλες ή περπάτησε όποτε είναι δυνατόν
Αν το πρόγραμμά σου είναι τόσο γεμάτο που το να εντάξεις μια άσκηση σε αυτό σου προκαλεί περισσότερο άγχος, αυτό μπορεί να επιβαρύνει την υγεία σου αντί να την βελτιώνει. Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε την «άσκηση» ως μια ακόμη απόδειξη ότι είμαστε εξαιρετικά παραγωγικοί στη ζωή μας και να την κάνουμε κομμάτι της καθημερινότητάς μας με το να κινούμαστε όταν μπορούμε.
Τι μπορείς να κάνεις; Προσπάθησε να ενσωματώσεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου με πιο φυσικούς τρόπους.
- Προτίμησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
- Επίλεξε ένα κοντινό καφέ αντί για κάποιο που απαιτεί μετακίνηση με αυτοκίνητο.
- Αντί να κάθεσαι πολλές ώρες, προσπάθησε να κινείσαι όποτε είναι δυνατόν.
Η βασική ιδέα είναι να κινείσαι περισσότερο από όσο κάθεσαι, κάτι που θα συμβάλει στη συνολική σου υγεία και ευεξία.
Δημιούργησε ρουτίνες που σου προσφέρουν καθημερινή ευχαρίστηση και φρόντισε να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. Η αλλαγή χρειάζεται χρόνο και μικρά, σταθερά βήματα.
