Πότε ήταν η τελευταία φορά που διαβάσετε ένα βιβλίο; Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε, ίσως να πρέπει να το ξανασκεφτείτε, καθώς το διάβασμα έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία. Εάν το κάνετε συνήθεια θα μπορούσατε να απολαύσετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, να “φρενάρετε” την γνωστική εξασθένιση, να κοιμάστε καλύτερα αλλά και να απαλλαγείτε από το στρες.
Το τι διαβάζετε δεν έχει καν σημασία. Θα μπορούσε να είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, ένα βιβλίο μυστηρίου ή μια αγαπημένη σειρά επιστημονικής φαντασίας. Και δεν απαιτεί κανέναν ειδικό εξοπλισμό, εκτός από το αναγνωστικό υλικό ούτε κάποια συνδρομή. Μπορείτε να το κάνετε σε εξωτερικούς χώρους, σε εσωτερικούς ή από την άνεση του σπιτιού σας.
Οι λόγοι που το διάβασμα θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια
Αυξάνει τις πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο
Το διάβασμα μπορεί να είναι το κλειδί για να ζήσετε περισσότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές του Yale University School of Public Health, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα έως και 20%.
Ενώ το διάβασμα γενικά φάνηκε να αυξάνει τη διάρκεια ζωής, τα οφέλη ήταν σημαντικά υψηλότερα για τους αναγνώστες βιβλίων. Η ανάγνωση μυθοπλασίας, ειδικότερα, βρέθηκε να είναι η πιο ευεργετική. Σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη, η ανάγνωση βιβλίων μυθοπλασίας για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να προσθέσει κατά μέσο όρο δύο χρόνια στη ζωή των αναγνωστών.
Ανακουφίζει από το στρες
Το διάβασμα μπορεί να είναι ένας υγιεινός τρόπος για να αποσυνδεθείτε και να ξεφύγετε από το άγχος της καθημερινής ζωής. Η ανάγνωση μυθοπλασίας, ειδικότερα, μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και τη συνολική σας ευημερία.
Επιστημονική ανασκόπηση πέντε μελετών, που δημοσιεύθηκε στο PLoS One, αξιολόγησε τον αντίκτυπο της ανάγνωσης μυθοπλασίας. Σύμφωνα με τα ευρήματα, η ανάγνωση μυθοπλασίας είχε θετικό και άμεσο αντίκτυπο στη διάθεση και τα συναισθήματα. Είχε επίσης θετικές επιδράσεις στη μνήμη και στη γνωστική παγίωση, δηλαδή στη διαδικασία κατά την οποία ο εγκέφαλος μετατρέπει τις βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις σε μακροπρόθεσμες.
Εκτός από την διάθεση και την ευεξία, το διάβασμα μπορεί να οδηγήσει επίσης σε βελτιωμένη συνειδητότητα, αισιοδοξία, ευτυχία και άλλα θετικά συναισθήματα.
Επιβραδύνει την γνωστική εξασθένιση
Το διάβασμα μπορεί να προστατεύσει από τη γνωστική έκπτωση. Εκείνοι που διαβάζουν τακτικά μπορεί να διατηρήσουν τις γνωστικές τους ικανότητες καλύτερα καθώς μεγαλώνουν σε σχέση με όσους δεν διαβάζουν, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Int Psychogeriatrics. Μπορεί να έχουν βραδύτερους ρυθμούς απώλειας της μνήμης και μικρότερη μείωση των δεξιοτήτων σκέψης.
Η προστατευτική δράση μπορεί να οφείλεται στο ότι έχουν γνωστικό απόθεμα (ανθεκτικότητα στη γνωστική έκπτωση ή την εγκεφαλική βλάβη). Όσο περισσότερο διαβάζετε ή ασχολείστε με δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερο γνωστικό απόθεμα έχετε. Αυτό το απόθεμα μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση εκφυλιστικών (σχετιζόμενων με την ηλικία) αλλαγών ή βλαβών στον εγκέφαλο.
