Αν και πάντα υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν πάντα αντίστοιχα τρόποι να ενισχύουμε τη διάθεσή μας και να παραμείνουμε αισιόδοξοι. Ποια είναι η κατάλληλη προσέγγιση ώστε να πετύχουμε ψυχολογική ανάταση σε περιόδους που έχουμε τα… ψυχολογικά μας λόγω κοινών προκλήσεων που προκύπτουν στη ζωή μας;
Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας. Αν νιώθουμε απογοητευμένοι, λυπημένοι ή στρεσαρισμένοι, είναι προτιμότερο να μην προσπαθήσουμε να καταπίεσουμε ό,τι έχουμε μέσα μας. Αναγνωρίζοντας την πραγματικότητα, μπορούμε να βρούμε υγιείς τρόπους να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Επιπλέον, καλό είναι να:
Προβλήματα: Λύνουμε ένα τη φορά
Όταν τα προβλήματα μοιάζουν βουνό, μπορεί να νιώθουμε ότι είναι αδύνατο να τα αντιμετωπίσουμε. Αν όμως τα δούμε μεμονωμένα και θέτουμε καθημερινά μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους, τότε είναι πιθανό να αισθανθούμε σταδιακά πιο δυνατοί να προσωρήσουμε μπροστά.
Εστιάζουμε σε θετικές σκέψεις
Οι σκέψεις είναι πανίσχυρες και έχουν άμεση επίδραση στην ψυχολογία μας. Κάντε μια προσπάθεια να αντικαταστήσετε τις αρνητικές με πιο, αν όχι θετικές, τουλάχιστον ρεαλιστικές. Αντί να σκέφτεστε για παράδειγμα: «Δεν θα τα καταφέρω», μπορείτε να πείτε: «Αυτό είναι δύσκολο, αλλά μπορώ να το ξεπεράσω βήμα-βήμα».
Αυτοφροντίδα
Ακούγεται τετριμμένο αλλά είναι σημαντικό να βρίσκουμε χρόνο για τον εαυτό μας και να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν ή μας χαλαρώνουν, όπως ένα ζεστό μπάνιο, διάβασμα, περπάτημα στη φύση κλπ., καθώς όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και να αυξήσουν το αίσθημα της ευημερίας.
Μοιραζόμαστε τα προβλήματα
Όταν περνάμε δύσκολα, η απομόνωση μπορεί να εντείνει τα αρνητικά συναισθήματα. Αντίθετα, η επικοινωνία με φίλους, συγγενείς ή και έναν ειδικό εφόσον πιστεύουμε πως χρειάζεται, είναι πολύτιμη για να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτό που περνάμε.
Αναγνωρίζουμε τις μικρές επιτυχίες
Κάθε μικρή νίκη, όσο ασήμαντη κι αν φαίνεται, είναι μια απόδειξη της δύναμής μας. Αυτή η αναγνώριση της προόδου μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή μας και να μας προετοιμάσει για την καλύτερη διαχείριση των προβλημάτων μας.
Εστιάζουμε στο “εδώ και τώρα”
Πολλές φορές, η ανησυχία για το μέλλον ή η αναπαραγωγή ζητημάτων από το παρελθόν μας φορτώνει με άγχος. Οι τεχνικές του mindfulness (ενσυνειδητότητα) μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή και να μειώσουμε την ένταση.
Κι αν αγκαλιάσουμε τα προβλήματα…;
Μέσα από τις δυσκολίες της ζωής, συχνά αναπτύσσουμε την αντοχή μας. Αντί να αποφεύγουμε τα προβλήματα ή να τα βλέπουμε ως εμπόδια, μπορούμε να τα προσεγγίσουμε ως ευκαιρίες για μάθηση και προσωπική ανάπτυξη. Να θυμάστε: Η πορεία προς την ψυχική ευημερία είναι συνεχής και χρειάζεται υπομονή. Οι δύσκολες στιγμές, ακριβώς όπως και οι ευτυχισμένες, περνούν και η κάθε διαδικασία που αναπόφευκτα προκύπτει, μπορεί να μας διδάξει πολύτιμες δεξιότητες.
