Αν πιστεύετε ότι η γήρανση έρχεται σιγά σιγά με τα χρόνια που περνούν, νέα επιστημονική μελέτη έρχεται να ταρακουνήσει τα δεδομένα. Όπως υποστηρίζουν τα ευρήματα, η γήρανση δεν είναι μια γραμμική διαδικασία, αλλά συμβαίνει απότομα. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Aging, επιστήμονες από Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ και στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Nanyang στη Σιγκαπούρη διαπίστωσαν ότι ο άνθρωπος γερνά δραματικά σε δύο ηλικιακές φάσεις της ζωής του, πρώτα στην ηλικία των 44 ετών και μετά ξανά στα 60.
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 108 συμμετέχοντες ηλικίας από 25 έως 75 ετών σε μια μέση περίοδο 1,7 ετών. Δείγματα αίματος, κοπράνων, δέρματος και ρινικών και στοματικών επιχρισμάτων λαμβάνονταν από τους συμμετέχοντες κάθε τρεις έως έξι μήνες. Οι ερευνητές μελέτησαν τον ρυθμό των μοριακών αλλαγών των ατόμων σε RNA, πρωτεΐνες και το μικροβιώμα τους.
Νέα μελέτη: Παρουσιάζοντας τα ερευνητικά δεδομένα
Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι η ικανότητα μεταβολισμού της καφεΐνης μειώνεται σημαντικά σε αυτά τα δύο χρονικά σημεία, στα 40 και στα 60. Με τον ίδιο τρόπο, ο οργανισμός δυσκολεύεται να μεταβολίσει το αλκοόλ στις συγκεκριμένες ηλικιακές περιόδους. Ταυτόχρονα, οι επιστήμονες της μελέτης αναφέρουν ότι στην ηλικία των 40 το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει περισσότερο λίπος, ενώ στα 60 χάνει αρκετή μυϊκή μάζα. Τα ευρήματα έδειξαν ότι σε αυτή την ηλικία οι πρωτεΐνες που συγκρατούν τους ιστούς αλλάζουν, με αποτέλεσμα να παρατηρούνται διαφοροποιήσεις στο δέρμα, τους μυς και την υγεία.
Οι κίνδυνοι ασθενειών αυξάνονται επίσης ταχύτερα, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 60 ετών. Δεν είναι τυχαίο ότι άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω είναι πιο ευάλωτα σε καρδιαγγειακές διαταραχές, προβλήματα με τα νεφρά και διαβήτη τύπου 2.
Στην περίπτωση των γυναικών, που η επιταχυνόμενη γήρανση αποδίδεται και στην εμμηνόπαυση, οι επιστήμονες μελέτησαν ξεχωριστά τα δεδομένα. Διαπιστώθηκε ότι η ηλικία των 55 είναι μεταβατικό σημείο και για τα δύο φύλα.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Όταν κάτι το γνωρίζεις από την αρχή, σίγουρα μπορείς να εργαστείς και για την πρόληψή του. Έτσι από πολύ νωρίς είναι σημαντικό να φροντίζουμε τη διατροφή και το σώμα μας. Να ασκούμαστε καθημερινά και όσο περνούν τα χρόνια, να κάνουμε περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη για να προστατεύσουμε τον μυϊκό ιστό και να διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση την ψυχολογία μας. Επιπλέον, είναι ωφέλιμο να αποφεύγουμε το αλκοόλ και να μην το παρακάνουμε με την καφεΐνη. Ας μην ξεχνάμε τέλος την επαρκή ενυδάτωση καθώς και την ορθή κατανάλωση υδατανθράκων από τα 60 και μετά.
