Η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της ζωής και της καθημερινότητάς σας. Μαζί με τη σωστή διατροφή, θα καταφέρετε να νιώθετε υψηλά επίπεδα ενέργειας, να ενισχύετε την υγεία σας και να έχετε σε γενικές γραμμές μια καλή ζωή. Αν θεωρείτε ότι κάνετε κάτι λάθος και δεν απολαμβάνετε τα αποτελέσματα του κόπου σας στη διάρκεια του χρόνου, ίσως, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τον τρόπο που διαχειρίζεστε και αντιλαμβάνεστε την άσκηση.
1 Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Μην παλεύετε να φτάσετε σε υψηλά επίπεδα και στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας από την αρχή. Είναι πολύ πιθανό να απογοητευτείτε και να ταλαιπωρήσετε το σώμα και την ψυχολογία σας. Ξεκινήστε σιγά σιγά, αναγνωρίζοντας το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Αυτή θα είναι η βάση πάνω στην οποία θα χτίζετε. Μην πέσετε στην παγίδα να συγκρίνετε τον εαυτό σας στα social media με άλλους ανθρώπους.
Σημασία έχει να διατηρήσετε μια συνέπεια καθημερινά. Ακόμα και λίγα λεπτά καθημερινά ή πιο σύντομες προπονήσεις 3 φορές την εβδομάδα είναι καλύτερα από μια υπερπροσπάθεια να γυμνάζεστε για μια ολόκληρη ώρα πέντε ημέρες την εβδομάδα, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε εξάντληση ή τραυματισμό. Στόχος σας θα πρέπει να είναι να κρατάτε το σώμα σας σε κίνηση.
2 Να έχετε συγκεκριμένες προθέσεις
Στην άσκησή σας είναι σημαντικό να έχετε στο μυαλό σας ένα πρόγραμμα συγκεκριμένο, μετρήσιμο, εφικτό και χρονικά περιορισμένο. Βάλτε στόχο, για παράδειγμα, να παρακολουθείτε ένα συγκεκριμένο μάθημα γιόγκα ή zumba κάποιες μέρες μέσα στην εβδομάδα για 45 λεπτά. Όταν αποφασίζετε για τους στόχους σας, είναι επίσης απαραίτητο να καθορίσετε το περιβάλλον προπόνησης που σας ταιριάζει. Με αυτό τον τρόπο θα ασκείστε πιο ευχάριστα. Αν είστε έμπειροι στην άσκηση, ένα βασικό πλαίσιο προπονήσεων με εναλλαγές, από cardio σε προπόνηση ενδυνάμωσης, θα σας βοηθήσει.
3 Αλλάξτε τη νοοτροπία σας
Η νοοτροπία και η αντίληψη είναι η αρχή για να ξεκινήσετε τα πάντα. Το κίνητρο θα έρθει. Ακόμα και αν για κάποιες μέρες σας είναι αδύνατον να γυμναστείτε, μην τιμωρείτε τον εαυτό σας. Να είστε ευέλικτοι και να προσπαθείτε να αφιερώνετε έστω και 10 λεπτά άσκησης στον εαυτό σας. Θα νιώθετε πολύ καλά και περήφανοι.
4 Μην ξεχνάτε τα «γιατί» σας
Θα πρέπει από την αρχή να γνωρίζετε γιατί γυμνάζεστε. Ο στόχος θα σας κρατά σταθερούς και συνεπείς στη διαδρομή σας. Μην ξεχνάτε να απολαμβάνετε το ταξίδι και τη διαδικασία της άσκησης, περισσότερο από το αποτέλεσμα. Η άσκηση αποτελεί τον τρόπο να αποκτήσετε μεγαλύτερη ανεξαρτησία και ευημερία στη ζωή σας. Άλλωστε, όσο μεγαλώνουμε η άσκηση καθίσταται ακόμα πιο απαραίτητη για τη δύναμη του σώματος, την ενίσχυση του μυαλού και τη βελτίωση της ψυχολογίας.
