Η νέα χρονιά σηματοδοτεί νέους στόχους, προσδοκίες και αφετηρίες. Αυτό για κάποιους μπορεί να περιλαμβάνει και ένα προσωρινό διάλειμμα από το αλκοόλ, που μπορείτε και εσείς να δοκιμάσετε αποδεχόμενοι την Dry January challenge.
To Dry January challenge – η μηνιαία πρόκληση αποχής από το αλκοόλ – ξεκίνησε επίσημα ως εκστρατεία το 2013 από την Alcohol Change UK. Το 2023, τουλάχιστον 175.000 άνθρωποι συμμετείχαν ενώ την ίδια χρονιά το 15% των ενηλίκων των ΗΠΑ, δηλαδή περισσότεροι από 260 εκατομμύρια Αμερικανοί, δεσμεύτηκαν να συμμετάσχουν στην πρόκληση.
Η εκστρατεία ευδοκίμησε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ, με μελέτη, δημοσιευμένη στο Lancet, να αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση αλκοόλ αυξήθηκε κατά 70% μεταξύ 1990 και 2017.
Πώς μας ωφελεί το Dry January
Ένα μηνιαίο διάλειμμα από το αλκοόλ μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Σε βιολογικό επίπεδο, ένας μήνας αποχής σχετίζεται με μειώσεις του ηπατικού λίπους, της γλυκόζης στο αίμα και της χοληστερόλης, σύμφωνα με έρευνα δημοσιευμένη στο BMJ Open.
Άλλη μελέτη από το Taylor & Francis σημειώνει επίσης ότι μπορεί να έχει μια σειρά από ψυχολογικά οφέλη. Κατά την διάρκεια της μελέτης εξετάστηκαν 4.232 ενήλικες που είχαν δηλώσει συμμετοχή στο Dry January.
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια λίγο πριν από την έναρξη της πρόκλησης και συμπληρωματικά την πρώτη εβδομάδα του Φεβρουαρίου. Ένα από τα βασικά οφέλη της αποχής φάνηκε να είναι ο καλύτερος ύπνος. Πάνω από τους μισούς συμμετέχοντες (56%) δήλωσαν ότι η ποιότητα του ύπνου τους ήταν καλύτερη στο τέλος του μήνα.
Είναι ήδη γνωστό ότι η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, γεγονός που μπορεί με την σειρά του να επηρεάσει την μνήμη και την συγκέντρωση ενώ μπορεί ακόμα και να επιδεινώσει την υπνική άπνοια.
Παράλληλα με τον καλύτερο ύπνο, το 52% των συμμετεχόντων στην έρευνα ανέφεραν ότι είχαν περισσότερη ενέργεια ενώ το 50% δήλωσαν ότι είχαν καλύτερη γενική υγεία. Επιπλέον, το 63% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι η συμμετοχή στην πρόκληση συνέβαλλε στην εξοικονόμηση χρημάτων.
Σε μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Alcohol and Alcoholism, με 1.192 συμμετέχοντες που παρακολουθήθηκαν επί έξι μήνες, παρατηρήθηκαν δύο σημαντικές βελτιώσεις τόσο στην ψυχολογική ευημερία όσο και στην αυτοαποτελεσματικότητα (την αίσθηση ότι μπορούμε να αναλάβουμε προκλήσεις). Επιπλέον τα άτομα που ολοκλήρωσαν την πρόκληση αισθάνονταν ότι είχαν μεγαλύτερο έλεγχο ως προς την κατανάλωση αλκοόλ.
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές στο Conversation, όλοι οι συμμετέχοντες φάνηκαν να επωφελούνται όμως, τα οφέλη ήταν πιο εμφανή σε εκείνους που απήχαν για ολόκληρο τον μήνα. Ωστόσο, εκείνοι που δεν κατάφεραν να δεσμευτούν για έναν ολόκληρο μήνα μπορεί να εξακολουθούν να επωφελούνται από την αποχή ακόμη και για μικρότερο χρονικό διάστημα.
