Πολύ συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής τους για να είναι καλά. Εν μέρει, αυτό λειτουργεί… Μπορεί η αλλαγή της δουλειάς, ένας χωρισμός, μια μετακόμιση, να αλλάξει κάποια άσχημα δεδομένα στη ζωή ενός ανθρώπου. Ωστόσο, όλα ξεκινούν από τον εσωτερικό εαυτό του. Θα πρέπει να φροντίσετε να είστε καλά μέσα σας, ανεξάρτητα με τους εξωτερικούς παράγοντες. Αυτός είναι ο δρόμος για να ζήσετε μια μια ικανοποιητική και ευτυχισμένη ζωή.
Χαρίστε, λοιπόν, λίγο χώρο και χρόνο στον εαυτό σας για να δείτε τι συμβαίνει μέσα σας και πώς με βάση αυτή την κατάσταση έχετε δημιουργήσει ένα συγκεκριμένο περιβάλλον γύρω σας. Αναρωτηθείτε αν σας αρέσει η δουλειά που κάνετε ή τι πρέπει να αλλάξετε στο εργασιακό σας περιβάλλον για να είστε πιο καλά. Πώς συμπεριφέρεστε στις σχέσεις σας; Μήπως έχετε μπει σε ένα πλαίσιο που δεν σας εξυπηρετεί πια; Εξελιχθείτε εσωτερικά, πριν προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα γύρω σας. Όλα ξεκινούν από τη συναισθηματική ανεξαρτησία.
Τι είναι η συναισθηματική ανεξαρτησία;
Η συναισθηματική ανεξαρτησία είναι μια πολύτιμη ικανότητα. Ουσιαστικά συνεπάγεται το γεγονός ότι μπορείτε να διαχειρίζεστε το άγχος και το στρες σας ακόμα και σε πολύ πιεστικές καταστάσεις και συνθήκες. Πρόκειται για την εσωτερική σας ανθεκτικότητα, η οποία θα σας βοηθήσει να επιλύσετε πολλά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν. Αν έχετε αυτά τα χαρακτηριστικά, δεν χρειάζεστε κανέναν άλλον για να σας κάνει ευτυχισμένους ή να σας προσδιορίσει. Όταν είστε κυρίαρχοι του εαυτού σας, έχετε και μια πολύτιμη εσωτερική ηρεμία.
Φυσικά, αυτό δεν είναι κάτι εύκολο να εφαρμοστεί. Χρειάζεται εξάσκηση και πολλές φορές απαιτεί να ξεβολευτείτε, γιατί αυτόματα μπορεί να αντιδράτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο στις προκλήσεις της ζωής. Ακόμα και αν πολλά είναι μπερδεμένα μέσα σας, ξεκινήστε από κάπου.
Κατανοήστε τους στόχους και τις αξίες σας
Χαρίστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας χωρίς τηλέφωνο, τηλεόραση και social media. Είναι, όμως, σημαντικό να αναστοχάζεστε λίγα λεπτά μέσα στη μέρα για να αφουγκραστείτε τον εαυτό σας πιο βαθιά. Ποια είναι τα συναισθήματά σας και τις σας προκαλούν; Ποια είναι όσα επιθυμείτε αυτήν τη στιγμή; Ποιο δρόμο θέλετε να ακολουθήσετε; Οι αξίες σας συμβαδίζουν με τη ζωή σας; Αν όχι… Αλλάξτε την τωρινή σας κατάσταση.
Πείτε αντίο στα «πρέπει»
Πετάξτε τα περιττά πρέπει που περιορίζουν τη ζωή σας. Κανείς δεν θα σας πει πώς θα είστε χαρούμενοι. Μόνο εσείς μπορείτε να το καθορίσετε. Είστε ελεύθεροι να χτίσετε τη ζωή σας όπως τη φαντάζεστε και όχι με βάση τις προσδοκίες των άλλων. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να ζήσετε μια δυνητικά ανεκπλήρωτη ζωή. Όταν ζούμε για τους άλλους, αυτό μας δημιουργεί άγχος, θλίψη και αμηχανία. Αν λαμβάνετε συχνά αυτά τα σημάδια, δείτε μήπως κάτι έχουν να σας πουυν για τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την ύπαρξή σας σε αυτή τη ζωή και αν προχωράτε πάνω στο δικό σας μονοπάτι.
Γνωρίστε τον εαυτό σας μέσα από τις σχέσεις σας
Η συναισθηματική ανεξαρτησία αναπτύσσεται από τις πιο σημαντικές σχέσεις μας με τους άλλους. Όταν σχετιζόμαστε με τους άλλους ανθρώπους, κατανοούμε και ποιοι πραγματικά είμαστε. Οι άλλοι λειτουργούν συχνά ως καθρέφτες μας, γι΄αυτό και μας πυροδοτούν. Αδράξτε αυτή την ευκαιρία για να μελετήσετε τι σας ενοχλεί, γιατί και πότε αντιδράτε. Όσο πλησιάζετε πιο κοντά στον εαυτό σας, μπορείτε να ρυθμίσετε με ισορροπία τη σχέση και τα όρια μεταξύ συναισθηματικής εγγύτητας και απόστασης. Με αυτό τον τρόπο θα απολαμβάνετε περισσότερο και τις σχέσεις σας.
Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας
Μην κατηγορείτε τους άλλους για τις δυσκολίες σας, γιατί αυτομάτως είναι εκείνοι υπεύθυνοι και για τις λύσεις των προβλημάτων σας και εσείς αισθάνεστε εξαρτημένοι και ευάλωτοι. Για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας, πρέπει να αναλαμβάνετε και την ευθύνη της ζωής σας ολιστικά. Εσείς είσαι επικεφαλής και εσείς ορίζετε τα πάντα που αφορούν τη ζωή σας.
Γνωρίστε τον εγκέφαλό σας
Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη είναι οι χημικές ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλός μας και εμείς νιώθουμε συναισθήματα χαράς και ευτυχίας. Άρα, μπορούμε να ρυθμίσουμε την καθημερινότητά μας, ώστε να αισθανόμαστε συχνότερα ικανοποίηση, χαρά και πληρότητα. Όλα συνδέονται με το πως αντιλαμβανόμαστε εμείς τον έξω κόσμο, καθώς η ευτυχία ξεκινά από μέσα… από το μυαλό μας. Με εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε πώς να ελέγχετε με επιτυχία τα συναισθήματά σας και να ρυθμίζετε τις σκέψεις σας. Οι άνθρωποι, η εργασία, τα χρήματα… δεν μπορούν να σας ελέγξουν. Αντιθέτως, εσείς ελέγχετε τις σκέψεις σας γι’ αυτά.
Η συναισθηματική ανεξαρτησία είναι καθαρά μια δική σας απόφαση. Ανοιχτείτε σε νέες εμπειρίες, ακόμα και αν αυτό στην αρχή σάς φαίνεται άβολο. Με αυτοπεποίθηση και αυτοέλεγχο, μπορείτε να χειριστείτε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση. Η συναισθηματική ανεξαρτησία αποτελεί τη δική σας σανίδα σωτηρίας και ασφάλειας, όπου θα νιώθετε πάντα άνετα και σαν στο σπίτι σας.
