Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη από προσωπικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις και δεσμεύσεις, που παρά την σκληρή μας προσπάθεια, φαίνεται ότι μόνο αυξάνονται παρά να μειώνονται. Αν νιώθετε ότι δεν έχετε ποτέ αρκετό χρόνο, για να κάνετε όλα όσα πρέπει και θέλετε, σίγουρα δεν είστε μόνοι.
Δύο είναι οι βασικότεροι λόγοι που νιώθουμε διαρκώς ότι “ξεμένουμε” από χρόνο. Αυτές περιλαμβάνουν:
“Τρέχουμε” στο μέλλον
Όταν είστε πολύ απασχολημένοι και σκέφτεστε διαρκώς ότι πρέπει να κάνετε περισσότερα, είναι πιθανό να καταλήξετε να βιάζεστε να φτάσετε διαρκώς στο επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
Το σώμα σας είναι παρόν, αλλά το μυαλό σας είναι στο μέλλον. Πρέπει να ντυθώ για να φάω και να πάω στην δουλειά. Πρέπει να τελειώσω την δουλειά για να πάω γυμναστήριο και μετά σπίτι. Πρέπει να πάω σπίτι για να κοιμηθώ νωρίς και να ξυπνήσω νωρίς.
Εάν αυτός ο φαύλος κύκλος σκέψεων είναι γνώριμος τότε είναι πιθανό να βιώνετε ακόμα περισσότερο στρες, επειδή αυτή η συνήθεια μεγεθύνει οτιδήποτε άλλο πρέπει να κάνουμε και δεν μπορούμε να κάνουμε αυτή τη στιγμή.
Επίσης παρεμποδίζει κάθε απόλαυση που θα μπορούσαμε να βρούμε σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα
Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά μην το υποτιμάτε. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να βάλετε στην ημέρα σας, τόσο πιο απασχολημένοι θα νιώθετε και τόσο λιγότερο χρόνο θα έχετε.
Αν και μπορεί να φαίνεται ότι η εύκολη λύση είναι να κάνετε λιγότερα, ξέρουμε ότι εύκολα το λέμε αλλά δύσκολα μπορούμε να το κάνουμε. Για αυτό είναι σημαντικό να βάζετε προτεραιότητες αλλά και όρια.
Για να σταματήσετε να βιάζεστε
Μερικές από τις πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά τον χρόνο σας, περιλαμβάνουν:
- Περιορίστε τον αριθμό των δραστηριοτήτων στην καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων σε εκείνες που είναι πραγματικά απαραίτητες και εστιάστε στο να τις κάνετε καλά. Για παράδειγμα, επιλέξτε τις τρεις κορυφαίες προτεραιότητές σας για την ημέρα και θεωρήστε οτιδήποτε επιπλέον πετύχετε ως «μπόνους».
- Κάντε ένα μικρό διάλειμμα μεταξύ των διαφορετικών δραστηριοτήτων. Ακόμα και τις πιο «γεμάτες» μέρες σας, δοκιμάστε να αφιερώσετε ένα λεπτό για να πάρετε μερικές βαθιές αργές αναπνοές μεταξύ όσων έχετε να κάνετε.
- Παρατηρήστε τις υποθέσεις που κάνετε όσον αφορά την παραγωγικότητα και την αυτοεκτίμησή σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αξία σας δεν βασίζεται στο άθροισμα των όσων επιτυγχάνετε κάθε μέρα.
