Ο τρόπος με τον οποίο θα γεράσουμε θα εξαρτηθεί από τον τρόπο με τον οποίο θα ζήσουμε». Αυτό το είπε ο Αριστοτέλης πολλά χρόνια προτού ξεκινήσουν οι επιστημονικές μελέτες που αναζητούν τρόπους να αποτρέψουν τα γηρατειά και να αυξήσουν τα χρόνια ζωής μας.
Η κατάκτηση της αιώνιας νεότητας είναι το όνειρο του ανθρώπου σε όλη τη διάρκεια της ύπαρξής του.
Η γήρανση, με τα σημερινά τουλάχιστον δεδομένα, δεν γίνεται να αποτραπεί, μπορούμε όμως να πετύχουμε αποτελεσματική αναζωογόνηση, παράταση νεότητας και επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής μας.
Το anti-aging είναι η διαδικασία κατά την οποία προσπαθούμε να καθυστερήσουμε τη γήρανση, τη φυσιολογική δηλαδή, φθορά του οργανισμού εσωτερικά και εξωτερικά που επέρχεται καθώς περνούν τα χρόνια και οδηγεί στην προοδευτική επιδείνωση της κατάστασης των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων και στη φθίνουσα πορεία όλων των ικανοτήτων ενός ατόμου.
Ο κυριότερος ίσως και ο πιο αδιάψευστος δείκτης της χρονολογικής μας ηλικίας είναι το δέρμα μας.
Με το πέρασμα των χρόνων οι ρυτίδες σημαδεύουν το πρόσωπό μας και η χαλάρωση στιγματίζει το σώμα μας.
Όσο μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γερνά, και αυτό οφείλεται σε δύο βασικούς παράγοντες: την εσωτερική γήρανση που σχετίζεται με τη γενετική μας προδιάθεση και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες στους οποίους εκτιθέμεθα, όπως είναι η υπεριώδης ακτινοβολία, το κάπνισμα, το στρες και η ρύπανση.
Οι τελευταίοι μάλιστα καθορίζουν και ως ένα βαθμό πόσο γρήγορα θα γεράσουμε.
Κατά τη διαδικασία της γήρανσης η επιδερμίδα μας γίνεται λεπτή, θαμπή, χάνει την υγρασία και την ελαστικότητά της, παρουσιάζει σκούρες κηλίδες, «κρεμάει» και αποκτά ζάρες και ρυτίδες.
Γι’ αυτό:
- Προστατευθείτε από τον ήλιο.
- Κόψτε το κάπνισμα.
- Φροντίστε για τη σωστή ενυδάτωση
- του δέρματός σας.
- Ενισχύστε την ελαστικότητά του.
Kερδίστε χρόνια και νιάτα με την άσκηση
Οι ειδικοί αναδεικνύουν την άσκηση σε σημαντικό παράγοντα υγείας που βελτιώνει παράλληλα και την ποιότητα ζωής.
Και μη νομίζετε ότι πρέπει να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας στο γυμναστήριο για να έχετε αποτέλεσμα.
Μάθετε ότι ακόμα και 30 λεπτά άσκησης (γρήγορο περπάτημα, τζόκιγκ, κολύμπι κ.λπ.) τρεις φορές την εβδομάδα συμβάλλουν σημαντικά στην προοπτική να τα εκατοστίσετε και να διατηρήσετε τα οστά σας ευλύγιστα και το δέρμα σας σφριγηλό.
Μείνετε σε εγρήγορση
Για να συνεχίσουμε να υπάρχουμε και να δημιουργούμε μέχρι τα βαθιά μας γεράματα, είναι ανάγκη να διατηρήσουμε τη μνήμη μας σε καλή κατάσταση.
Χωρίς τη μνήμη και τη λογική, η μάθηση θα είναι αδύνατη, το παρελθόν ανύπαρκτο, τα παρόν ακατανόητο και το μέλλον αβέβαιο.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι νευρώνες του εγκεφάλου έχουν την τάση να επιβιώνουν όταν εκτίθενται σε μια διαδικασία μάθησης.
Γι’ αυτό:
- «Γυμνάστε» το μυαλό σας με ξένες γλώσσες.
- Μάθετε ένα μουσικό όργανο.
- Αναπτύξτε κοινωνικές επαφές, οι οποίες φαίνεται ότι κρατούν ζωντανά τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Συμφιλίωση με το χρόνο
Για τους περισσότερους δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση.
Είναι γεγονός ότι στις ημέρες μας η νεανική εμφάνιση είναι κύριο ζητούμενο, αλλά και το να μεγαλώνει κάποιος με χάρη και αξιοπρέπεια είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό.
Μια ολιστική φιλοσοφία απέναντι στο πέρασμα του χρόνου που περιλαμβάνει ενυδατική φροντίδα, ισορροπημένη διατροφή, ήπια άσκηση (π.χ., γιόγκα, πιλάτες κ.λπ.) αναδεικνύει την εμφάνιση βελτιώνοντας ταυτόχρονα και την ψυχολογία.
Τα όπλα της αντιγήρανσης και της μακροζωίας
- Η απώλεια περιττών κιλών είναι ίσως το πιο σίγουρο εισιτήριο για τη μακροζωία. Προσπαθήστε λοιπόν να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Ο καλός ύπνος. Μην κοιμάστε περισσότερες από εννέα ώρες και λιγότερες από πέντε.
- Η θετική σκέψη απέναντι στη ζωή σώζει. Οι άνθρωποι που φτάνουν μέχρι τα βαθιά γεράματα δεν αγχώνονται και δεν στεναχωριούνται με το παραμικρό.
- Το τσεκάπ είναι απαραίτητο στοιχείο της μακροζωίας.
- Η παράταση του σεξ. Έρευνες δείχνουν ότι η ερωτική ζωή, εφόσον παρατείνεται, προάγει τη μακροζωία.
- Ο γάμος. Παντρευτείτε και κάντε οικογένεια. Οι παντρεμένοι ζουν μια ήρεμη ζωή με σταθερό πρόγραμμα, ισορροπημένη διατροφή, αρκετό ύπνο και λιγότερες καταχρήσεις.
