Οι συνήθειες που υιοθετείτε καθόλη την διάρκεια της ζωής σας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας συνολικά, καθώς και την «ηλικία» του εγκεφάλου, ο οποίος μπορεί να παραμένει νεότερος από τα χρόνια σας ή να γερνάει πιο γρήγορα από τη βιολογική σας ηλικία. Η προσωπικότητα και η θέλησή σας, όμως, για ζωή και για να παραμείνετε ενεργοί και δραστήριοι μπορούν να αλλάξουν τα πράγματα. Ξεκινήστε με το να αναγνωρίσετε τα 3 σημάδια που μπορεί να δηλώνουν ότι ο εγκέφαλός σας γερνάει γρηγορότερα.
Είστε κυνικός
Φινλανδοί ερευνητές δημοσίευσαν μια μελέτη, σύμφωνα με την οποία οι ηλικιωμένοι που τείνουν να είναι πιο κυνικοί παρουσιάζουν μεγαλύτερη μείωση της γνωστικής τους ικανότητας και πεθαίνουν σε μικρότερη ηλικία. Ίσως, αυτό οφείλεται στο έντονο άγχος και την αρνητικότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κορτιζόλη που ρυθμίζει το στρες, επιδρά αρνητικά στον εγκέφαλο και τον γερνά σταδιακά…
Άλλωστε, με το να πιστεύετε ότι όλοι οι άλλοι είναι εγωιστές και ανέντιμοι ή ότι είναι συνεχώς εναντίον σας, αυτόματα γεμίζετε με αρνητικά συναισθήματα, απογοήτευση και ματαιότητα. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπίας σας, επικεντρώνοντας τις σκέψεις σας στην αισιοδοξία και σε περισσότερες θετικές σκέψεις.
Αφαιρείστε συνεχώς και δεν μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας
Όλοι κάποια στιγμή έχει τύχει να είμαστε πεσμένοι, στενοχωρημένοι και αγχωμένοι με αποτέλεσμα να μη μπορούμε να συγκεντρωθούμε και το μυαλό μας να περιφέρεται αόριστα. Ωστόσο, εάν αυτό συμβαίνει τακτικά και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, ίσως θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Μια ερευνητική ομάδα από το USC υποστηρίζει ότι αν η προσοχή σας αποσπάται εύκολα, αυτό μπορεί να αποτελεί σημάδι γνωστικής γήρανσης. Αυτό δεν έχει πάντα σχέση με την ηλικία.
Αισθάνεστε κουρασμένοι όλη τη μέρα
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την καθημερινή κούραση που δεν περνάει όλη τη μέρα με τη γήρανση του εγκεφάλου. Αυτό το σημάδι επισημαίνεται και στην μελέτη “Mayo Clinic Study Of Aging”. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της μέρας μπορεί να συνεπάγεται ότι ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται αρκετά τη νύχτα και μπορεί να προκαλέσει φυσικές εγκεφαλικές αλλαγές που συνδέονται με τη γήρανση.
Ενώ ο ύπνος προστατεύει τον εγκέφαλο, η υπνική άπνοια, σύμφωνα με την έρευνα, μπορεί να βλάψει τον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, ο οποίος συνδέεται με τη μάθηση και τη μνήμη. Ωστόσο, η έρευνα υποστηρίζει πως η θεραπεία της υπνικής άπνοιας μπορεί να αντιστρέψει τις συνέπειες. Για αυτό προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ, καθώς ο ποιοτικός ύπνος υποστηρίζει την εύρυθμη εγκεφαλική λειτουργία.
Η υγεία του εγκεφάλου είναι εξίσου σημαντική με την υγεία του υπόλοιπου σώματος. Να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να εξασκείτε και να ξεκουράζετε τον νου σας καθημερινά, ώστε να παραμείνει νεανικός και κοφτερός.
