Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό, για αυτό και καθημερινά ψάχνουμε τρόπους για να την ενισχύουμε. Για να τα καταφέρουμε, δεν είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε περίπλοκες συνήθειες ή να καταφύγουμε σε ριζικές αλλαγές.
Αυτό φαίνεται να υποστηρίζουν και ορισμένες μελέτες, που επισημαίνουν ότι κάποιες δραστηριότητες που διαρκούν μόλις πέντε δευτερόλεπτα θα μπορούσαν να παρατείνουν τη ζωή σας.
Καλύτερη υγεία σε 5 δεύτερα
Βρίσκουμε και πάλι το χιούμορ μας
Η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να ζήσουμε περισσότερο αλλά και καλύτερα. Απλά χαμογελώντας μπορείτε να ανακουφιστείτε από το στρες, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, να μειώσετε τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα αλλά και την αρτηριακή σας πίεση.
Μάλιστα, νορβηγική μελέτη αναφέρει ότι η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να προσθέσει έως οκτώ χρόνια στη ζωή μας.
Ανασαίνουμε βαθιά
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, δίχως να βιάζεστε ή να σκέφτεστε τι θα κάνετε μετά. Σιγά σιγά… για μόλις πέντε δευτερόλεπτα. Θα παρατηρήσετε αμέσως πόσο καλά θα νιώσετε.
Οι βαθιές αναπνοές μας ωφελούν ποικιλοτρόπως, καθώς μας επαναφέρουν στην παρούσα στιγμή, με αποτέλεσμα στρες και ένταση να μειώνονται.
Αφού κατακτήσετε τα πέντε δευτερόλεπτα, στοχεύστε στα 10 λεπτά βαθιάς αναπνοής την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο που αφιερώνετε στις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
Ανατρέχουμε στον σκοπό μας
Γιατί βρίσκεστε εδώ; Σκεφτείτε το. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA βρήκε μια σχέση μεταξύ της ισχυρής αίσθησης του σκοπού στη ζωή και του χαμηλότερου κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μετά την ηλικία των 50 ετών.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 7.000 ενήλικες άνω των 50 ετών για πέντε χρόνια. Βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν την χαμηλότερη αίσθηση του σκοπού είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν.
