Είναι γεγονός ότι τα Χριστούγεννα ξεφεύγουμε από τη ρουτίνα στην οποία έχει συνηθίσει ο οργανισμός μας. Τείνουμε να τρώμε, να πίνουμε και να ξενυχτάμε περισσότερο, ενώ ταυτόχρονα γυμναζόμαστε λιγότερο.
Ενδεχομένως να μην ακούμε το σώμα μας ή να μη δίνουμε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια θεωρώντας ότι μια επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να αναβληθεί για το νέο έτος, υπογραμμίζει η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας.
Στους επιβαρυντικούς παράγοντες θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικά και η ένταση, η μοναξιά, το στρες για τις εορταστικές προετοιμασίες και οι οικονομικές ανησυχίες.
Mελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Circulation» επιβεβαιώνει ότι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος αυξάνεται την τελευταία εβδομάδα του Δεκεμβρίου.
Smart info: Οι χαμηλές θερμοκρασίες περιορίζουν τη ροή του αίματος, σύμφωνα με στοιχεία από το «Journal of the American Heart Association».
Η ενημέρωση για αυτό το ετήσιο φαινόμενο και η λήψη ορισμένων σημαντικών για την καρδιά μας μέτρων είναι τα καλύτερα δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.
Ας δούμε την εορταστική περίοδο ως μια ευκαιρία να εξετάσουμε την υγεία μας, να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας, αλλά και να υιοθετήσουμε τον πλέον επωφελή για την καρδιά μας τρόπο ζωής και διατροφής.
Ανεκτίμητης αξίας δώρα για την καρδιαγγειακή υγεία
- Ισορροπημένη διατροφή με μειωμένα κορεσμένα λιπαρά
- Ελάττωση της πρόσληψης αλατιού και ζάχαρης
- Τακτική σωματική δραστηριότητα
- Διακοπή καπνίσματος
- Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ
- Επαρκής και ποιοτικός ύπνος
- Υγιές και σταθερό βάρος
- Ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Ρυθμισμένη αρτηριακή πίεση
- Χαμηλά επίπεδα κακής (LDL) χοληστερόλης
- Διαχείριση άγχους
- Ολιστική προσέγγιση στην πρόληψη
- Αναζήτηση του οικογενειακού ιστορικού
- Επιμέλεια στη λήψη της φαρμακευτικής αγωγής
Η τήρηση των οδηγιών του γιατρού συμβάλλει καθοριστικά στην πρόληψη καρδιαγγειακών επεισοδίων και συχνά οδηγεί σε έγκαιρη διάγνωση τυχόν επιδείνωσης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
