Η ακμή είναι μια δερματική πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί από εκεί που δεν το περιμένετε και οι παράγοντες που ευθύνονται για αυτό είναι πολλοί – από τις ορμονικές μεταβολές και τα ακατάλληλα προϊόντα περιποίησης μέχρι τη διατροφή και την ψυχική υγεία. Ωστόσο, τελευταία βλέπουμε να πέφτει στο τραπέζι και η γυμναστική, καθώς και αν ευθύνεται για την ακμή στην επιδερμίδα ή αν τελικά τη βοηθάει.
Προκαλεί τελικά ακμή η γυμναστική;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όχι, η άσκηση δεν προκαλεί άμεσα ακμή. Ωστόσο, μερικές κινήσεις που κάνετε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μπορούν να οδηγήσουν στο να εμφανίσετε σπυράκια. Ποιες είναι αυτές; Θα τις βρείτε μία προς μία παρακάτω.
Όταν γυμνάζεστε φορώντας βαριές ενυδατικές ή μακιγιάζ
Οι ειδικοί τονίζουν να αποφεύγετε το μακιγιάζ κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επίσης, καλό είναι να αφήσετε στην άκρη τις παχύρρευστες ενυδατικές κρέμες και τα foundations πλήρους κάλυψης, που «βαραίνουν» την επιδερμίδα. Όταν βάφεστε πολύ ή χρησιμοποιείτε τέτοια «βαριά» για το δέρμα προϊόντα, ο ιδρώτας και τα βακτήρια «παγιδεύονται» στην επιδερμίδα οδηγώντας σε ερεθισμούς, σπυράκια, φραγμένους πόρους, κ.ά.
Δεν καθαρίζετε αμέσως το πρόσωπό σας μετά τη γυμναστική
Μετά την προπόνηση, καλό είναι μέσα στο επόμενο μισάωρο να πλένετε το πρόσωπό σας. Διαφορετικά, κλείνουν οι πόροι και όλος ο ιδρώτας και τα βακτήρια «παγιδεύονται» στο δέρμα, μια κατάσταση που οδηγεί τελικά σε ακμή. Ωστόσο, αν μένετε μακριά από το γυμναστήριο και αργείτε να φτάσετε σπίτι, μπορείτε απλώς να πλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και να εφαρμόσετε επιθέματα με γλυκολικό ή σαλικυλικό οξύ στο πρόσωπό σας.
Πλένετε υπερβολικά το πρόσωπό σας
Εάν πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερες από δύο φορές την ημέρα, τότε μπορεί να απομακρύνετε τα φυσικά έλαια από το δέρμα σας. Όταν η επιδερμίδα σας είναι πολύ ξηρή, θα παράγει περισσότερο σμήγμα (ένα κολλώδες υλικό που φράσσει τους πόρους) και όταν συμβαίνει αυτό, η πιθανότητα να εμφανίσετε ακμή είναι ακόμη μεγαλύτερη. Γι’ αυτό, η ενυδάτωση πρέπει να είναι πάντα απαραίτητο κομμάτι της ρουτίνας καθαρισμού του προσώπου σας. Επίσης, θα πρέπει να έχετε υπόψη πως δεν είναι όλα τα δέρματα το ίδιο. Εάν έχετε ξηρή επιδερμίδα, καλό είναι να καθαρίζετε το πρόσωπό σας μόνο μία φορά την ημέρα και απλώς να το ξεπλένετε με νερό το πρωί, ενώ αν έχετε λιπαρό ή με τάση ακμής τύπο δέρματος, καθαρίστε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα.
Χρησιμοποιείτε βρώμικες πετσέτες ή εξοπλισμό
Φροντίστε να πλένετε την πετσέτα σας μετά από κάθε προπόνηση. Διαφορετικά, απλά θα μεταφέρονται όλα τα βακτήρια στο δέρμα σας ξανά και ξανά. Το ίδιο ισχύει και για τα ρούχα που φοράτε (ειδικά αν είστε επιρρεπείς στο να εμφανίζετε ακμή στο στήθος ή στην πλάτη), αλλά και για τον εξοπλισμό ήτα όργανα που χρησιμοποιείτε. Εάν το γυμναστήριό σας δεν έχει απολυμαντικό σπρέι, βάλτε ένα στην τσάντα σας για να καθαρίζετε τα όργανα που έρχονται σε άμεση επαφή με την επιδερμίδα σας. Last but not least, καλό είναι να πλένετε τα χέρια σας πριν από τη γυμναστική, ώστε αν τυχόν αγγίξετε το πρόσωπό σας, να είναι καθαρά.
Πώς η άσκηση βοηθάει την επιδερμίδα
- Μειώνει το άγχος: Όταν απελευθερώνεται όλη η ένταση μέσω της σωματικής άσκησης ή ακόμα και των διατάσεων, το σώμα είναι πιο χαλαρό κι έτσι παράγει λιγότερη κορτιζόλη, η οποία σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει ακμή, όπως αναφέρουν οι ειδικοί.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: Το κυκλοφορικό σύστημα και η ροή του αίματος φέρνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο και μέταλλα σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και του δέρματος. Η γυμναστική βοηθάει λοιπόν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος κι έτσι ενισχύεται ο επιδερμιδικός φραγμός.
- Προσφέρει καλύτερο ύπνο: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Αν χάνετε τον ύπνο σας κάθε βράδυ, αυτή η στέρηση μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες και να μειώσει την αντιοξειδωτική σας άμυνα, καθιστώντας το σώμα (και την επιδερμίδα) ευάλωτα σε οξειδωτική βλάβη.
- Αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου: Η γυμναστική ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για να διατηρείται το δέρμα σφριγηλό και νεανικό.
