Το negging» είναι ένας νέος όρος (που προέρχεται από τη λέξη αρνητικότητα) που περιγράφει ένα είδος τοξικής συμπεριφοράς που σχεδόν όλοι έχουν αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή τους—είτε από επικριτικά μέλη της οικογένειας, είτε από… κακά κορίτσια στο σχολείο ή από αναίσθητους συντρόφους.
Λοιπόν, τι ακριβώς είναι το negging; Η σύντομη απάντηση είναι ότι είναι κάθε είδους επικοινωνία που έχει σχεδιαστεί για να σας απογοητεύσει ή να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να χαρακτηριστεί «αρνητικό», αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς σχετίζεται με συναισθηματική κακοποίηση, πιθανότατα από άτομο με κάποια όχι και τόσο ευχάριστα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το τι είναι το negging, πώς μπορεί να σας βλάψει και πώς να το εντοπίσετε και να ανταποκριθείτε σε αυτό όταν συμβαίνει.
Τι είναι το negging, λοιπόν;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το negging είναι ένας αρκετά ευρύς όρος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει τη συμπεριφορά κάποιου που είναι αρνητικός.
Αλλά για να εμβαθύνουμε περισσότερο εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να ενεργήσει εάν είναι σε κακή διάθεση, είχε μια άθλια μέρα ή απλά δεν αισθάνεται ιδιαίτερα ζωηρό.
«Η αρνητικότητα σε μια σχέση δείχνει γενικά ένα άτομο που είναι ανασφαλές με τον εαυτό του και έτσι προσπαθεί να ενισχύσει τον εαυτό του υποβιβάζοντας το άλλον άτομο», λένε οι ψυχολόγοι.
Πώς βλάπτει το negging υην υγεία;
…Το γεγονός ότι το negging συνεπάγεται υπόγειες, διακριτικές προσβολές το κάνει εξαιρετικά τοξικό. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι η πιο επιζήμια γιατί είναι και ύπουλη.
Αν κάποιος σας πλησίαζε και σας αποκαλούσε άσχημη, πιθανότατα θα λέγατε «Εντάξει, είσαι αγενής.” Το negging, από την άλλη, είναι πιο ύπουλο γιατί περιλαμβάνει μεταμφιεσμένες προσβολές.
Ας πούμε ότι ντύνεστε υπέρκομψα πριν από ένα ραντεβού με το σύντροφό σας και νιώθετε υπέροχα με τον εαυτό σας.
Όταν βγαίντε από το δωμάτιο, ο σύντροφός σας λέει: «Θυμάσαι αυτό το φόρεμα που φορούσες την περασμένη εβδομάδα; Σου πήγαινε πολύ».
Το αποτέλεσμα είναι ότι μένετε με την απορία. Να αναρωτιέστε δηλαδή αν ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας πει ότι δεν σας πηγαίνει το ρούχο που φοράτε.
Αυτή η υπόγεια αρνητικότητα μας βάζει σε μια λογική να αμφιβάλλουμε και να προσπαθούμε να μανατέψουμε τι γίνεται και αν ό,τι γίνεται γίνεται με πρόθεση να δημιουργηθεί ή να διατηρηθεί μια ανθυγιεινή δυναμική εξουσίας σε μια σχέση.
Το negging έχει σχεδιαστεί για να φυτέψει σπόρους αμφιβολίας, ανασφάλειας και γενικής σύγχυσης. Δεν σας προσέβαλαν απλά, σωστά; Ή μήπως σας προσέβαλαν;
Μπορεί να μην είστε σίγουροι, γι’ αυτό αλλά είστε σίγουροι ότι δεν αισθάνεστε τόσο καλά όσο πριν από λίγα λεπτά.
Με άλλα λόγια, είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης, στενά συνδεδεμένη με το gaslighting που μπορεί πραγματικά να παραμορφώσει την αίσθηση του εαυτού σας και να χτυπήσει την αυτοπεποίθησή σας, ενώ σας αναγκάζει να συνεχίσετε να αναζητάτε την έγκριση του θύτη σας.
Και ναι, ο θύτης είναι εκείνος με τα θέματα ανασφάλειας, αλλά όμως ο σκοπός είναι να νιώσετε κι εσείς το ίδιο άσχημα με εκείνον. Για αυτόν τον σκοπό, το negging είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική τακτική χειραγώγησης που είναι αρκετά λεπτή ώστε να κρατήσει τον θύτη μακριά από τον τίτλο του κατηγορούμενου για το πώς σας κάνει να αισθάνεστε.
10 σημάδια negging
1. Σας κάνουν αρνητικά κομπλιμέντα
Τα λέμε και προσβλημέντα. Είναι ένα από τα χαρακτηριστικά του negging. Κάποιος σου λέει κάτι καλό, αλλά μαζί με προσβολή. Και τα δύο είναι αλήθεια. Πραγματικά σας κάνουν ένα κομπλιμέντο και την ίδια στιγμή την ώρα που νιώθετε το χάδι του καλού λόγου, το άλλο χέρι σας δίνει ένα χαστούκι.
Το χειρότερο είναι ότι, ακόμα κι αν η προσβολή ήταν πιο σκληρή από το κομπλιμέντο, θα δυσκολευτείτε να κάνετε αυτό το άτομο να καταλάβει το λάθος του. «Εγώ σου έκανα απλά ένα κομπλιμέντο», θα σας πει.
Παράδειγμα:
«Αυτά τα τζιν αδυνατίζουν τα πόδια σου και σε κάνουν να φαίνεσαι υπέροχη!»
«Είμαι τόσο περήφανος για σένα που τελικά τα κατάφερες καλύτερα από τον μέσο όρο».
“Επιτέλους βρήκες δουλειά! Αυτή η συνέντευξη πρέπει να πήγε πολύ καλά… Δεν φανταζόμουν ότι θα τα κατάφερνες».
2. Σας συγκρίνουν με άλλους ανθρώπους
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τo negging λατρεύουν να κάνουν συγκρίσεις. Δυστυχώς, δεν είναι ποτέ ευνοϊκοί ως προς εσάς Αντίθετα, οι συγκρίσεις έχουν σχεδιαστεί για να τονίζουν τα ελαττώματά σας και να σας κάνουν να νιώθετε αμήχανα και ανεπαρκείς.
Δείτε παρακάτω για παραδείγματα—και φροντίστε να σημειώσετε την ομοιότητα μεταξύ ακραίων φιλοφρονήσεων και προσβλητικών συγκρίσεων, επειδή πολλοί από αυτούς τους δείκτες άρνησης συνδέονται πολύ στενά.
Παράδειγμα
«Ω, φαίνεσαι υπέροχη με αυτό το μακιγιάζ! Έχεις δει όμως την Μαρία; Λατρεύω τον τρόπο που βάφεται».
«Το πάτωμα είναι βρώμικο. Δεν καταλαβαίνω γιατί δεν έχεις χρόνο να σκουπίσεις και να σφουγγαρίσεις όταν η κολλητή σου και δουλεύτει και φροντίζει τα παιδιά της και έχει το σπίτι πεντακάθαρο».
«Προσπαθείς να ανανεώσεις το βιογραφικό σου; Θα πρέπει πραγματικά να ζητήσεις βοήθεια από την Κατερίνα. Είναι μια φοβερή επαγγελματίας με μια δυνατή καριέρα».
3. Λένε πράγματα που έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας
Το θέμα όσον αφορά τo negging είναι η αυτοαμφιβολία. Ο θύτης θέλει ενεργά να νιώθετε ανασφάλεια. Πιθανότατα υποκινούνται από την ανασφάλεια, τη ζήλια ή και τα δύο… και σίγουρα δεν θέλουν να σας δουν να απολαμβάνετε αρκετή αυτοπεποίθηση.
Παράδειγμα:
«Είμαι έκπληκτος που θα κάνετε αίτηση για αυτή την πρακτική. Φαίνεται ότι θα ήταν πολύ αγχωτικό για εσάς…»
4. Απορρίπτουν τις ιδέες σας
Βασικά, εάν κάποιος απορρίπτει με τρόπο τις φιλοδοξίες σας —ή ακόμα και απλώς τις προτάσεις και τις ιδέες σας— πιθανότατα αντιμετωπίζετε κάποια σοβαρή παραβίαση. Βέβαια, ένα ζευγάρικάνει συζητήσεις που μπορεί να εκφραστούν και αμφιβολίες και ανησυχίες και προβληματισμοί για κάποια ζητήματα που επηρεάζουν και τους δύο. Άλλο αυτό και άλλο να γίνεται συστηματικά ή να κάνει ότι σεν σας ακούει όταν συζητάτε, τότε μπορείτε να το θεωρήσετε red flag.
Παράδειγμα:
«Είναι πολύ χαριτωμένο να θέλεις να ξεκινήσεις τη δική σου επιχείρηση, αλλά δεν υπάρχει περίπτωση να βγάλεις ποτέ χρήματα κάνοντας αυτό».
«Δεν υπάρχει λόγος να επιστρέψεις στη δουλειά και να αναλάβεις αυτή τη δέσμευση. Βγάζω αρκετά χρήματα και για τους δυο μας. Χαλάρωσε».
5. Είναι επιρρεπείς στον ανταγωνισμό
Επιστρέφετε σπίτι με μερικά υπέροχα νέα να μοιραστείτε, κάποιου είδους επίτευγμα, μεγάλο ή μικρό, για το οποίο είστε πραγματικά περήφανοι. Αλίμονο, αυτό που νομίζατε ότι θα ήταν μια χαρούμενη γιορτή της επιτυχίας σας αρχίζει να μοιάζει λίγο με έναν διαγωνισμό.
Δεν έχει σημασία αν είναι το έτερον ήμισυ, η φίλη σας ή η μαμά σας – εάν το εν λόγω άτομο μετατοπίσει αμέσως την κατεύθυνση της συζήτησης στον εαυτό του και στα δικά του προηγούμενα επιτεύγματα, πιθανότατα έχετε να κάνετε με negging.
Το αποτέλεσμα; «Ξαφνικά, από το να νιώθετε υπέροχα για αυτό που μόλις πετύχατε για τον εαυτό σας, νιώσατε μειωτικά και αρνητικά για τη δική σας επιτυχία. Με άλλα λόγια, το υγιές εγώ σας μόλις το ξεφούσκωσε το ανθυγιεινό εγώ κάποιου άλλου.
Παράδειγμα:
«Θα πάτε για ένα τετραήμερο επαγγελματικό ταξίδι στη Μαγιόρκα; Θυμάμαι όταν δούλευα στο PR για μια ισπανική εταιρεία, και ταξίδεψα και έφαγα σε όλη τη χώρα για έναν ολόκληρο μήνα. Θέλετε να δείτε τις φωτογραφίες;»
6. Κάνουν ερωτήσεις που μοιάζουν με προσβολές
Όσον αφορά τo negging και τη χειραγώγηση, οι ερωτήσεις προσβολής είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα χαρακτηριστικά.
Η ιδέα είναι ότι όταν το άτομο που κάνει negging σας προσβάλλει με ένα ερωτηματικό στο τέλος, είναι σχετικά ακίνδυνο. Μοιάζει με μια αθώα διερεύνηση, σωστά; Μήπως ένας καλοπροαίρετος τρόπος να ξεκινήσει μια συνομιλια; Όχι ακριβώς.
Παράδειγμα:
«Δεν νομίζεις ότι αυτό το φόρεμα είναι λίγο μικρό για σένα;»
“Πιστεύετε πραγματικά ότι έχετε τις δεξιότητες πολλαπλών εργασιών που απαιτούνται για αυτό το είδος εργασίας;”
7. Τα πειράγματά τους δεν είναι τόσο ακίνδυνα
Ένα άλλο ενδεικτικό σημάδι αρνητικότητας είναι το ανεπαίσθητο πείραγμα, γιατί αυτό που προσπαθούν να κάνουν με αυτό το πείραγμα είναι να σας κάνουν να συμφωνείτε με το πώς θέλουν να φαίνεστε ή να συμπεριφέρεστε.
Αν τους φωνάξετε ή πείτε ότι τα συναισθήματά σας πληγώθηκαν, με αυτό το πείραγμα θα σας απαντήσουν ότι «ήταν απλώς ένα αστείο» ή «μην είστε τόσο ευαίσθητοι».
Λάβετε υπόψη ότι τα πειράγματα και οι νευρώσεις μπορεί να είναι εντελώς ακίνδυνα και ακόμη και υγιή σε ορισμένες σχέσεις.
Όμως αυτό που ξεχωρίζει το negging από το πείραγμα είναι ότι το μασκαρεμένο πείραγμα είναι μια χειριστική συμπεριφορά που έχει σχεδιαστεί για να ασκεί κυριαρχία ή δύναμη σε μια σχέση ενώ το υγιές πείραγμα σέβεται τα όρια και δεν συμβαίνει όταν το άτομο που δέχεται δεν γελάει στο αστείο.
Αν ο εν λόγω «κωμικός» ειδικεύεται στην κωμωδία προσβολής – και είστε ο πρωταρχικός στόχος αλλά δεν θέλετε να είστε – πιθανότατα θα πρέπει να αγοράσετε εισιτήρια για μια διαφορετική παράσταση.
Παράδειγμα:
«Δεν θα πήγαινα ποτέ την Έμμα σε ένα τόσο φανταχτερό εστιατόριο. Τρώει λες και μεγάλωσε σε αχυρώνα!»
«Μην περιμένετε η Κατερίνα να το καταλάβει αυτό. Πήγε μόνο σε δημόσιο σχολείο».
8. Σας προσβάλλουν ευθέως αλλά το αποκαλούν «Εποικοδομητική κριτική»
Σύμφωνα με τους ειδικούς «σε μια σχέση αγάπης ή φιλίας, δεν υπάρχει πραγματικά καμία ανάγκη για εποικοδομητική κριτική όταν δεν την έχουμε ζητήσει.
Το negging συχνά μεταμφιέζεται ως «εποικοδομητική κριτική», αλλά τις περισσότερες φορές το άλλο άτομο δεν το έχει ζητήσει, δεν το θέλει και δεν το χρειάζεται.
Δύο άνθρωποι που θεωρούν τους εαυτούς τους ίσους – συνομηλίκους, αν θέλετε – δεν αναλαμβάνουν να ασκήσουν αυτόκλητη κριτική και στη συνέχεια να την χαρακτηρίσουν ως εποικοδομητική.
Παράδειγμα:
«Πρέπει πραγματικά να κάνεις περισσότερα βήματα. Μεγαλώνεις και παχαίνεις. Ανησυχώ ότι δεν έχεις αρκετά κίνητρα για να δραστηριοποιηθείς».
9. Ελαχιστοποιούν ή απορρίπτουν τα συναισθήματά σας όταν τους αντιμετωπίζετε
Ίσως το χειρότερο μέρος της αντιμετώπισης του negging είναι ότι είναι τόσο δύσκολο να δουν όλοι τον ελέφαντα μέσα στο δωμάτιο. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ίδια η φύση του θηρίου.
Αυτός ο τύπος συναισθηματικής και λεκτικής κακοποίησης κρύβεται τόσο έξυπνα με κομπλιμέντα, τα λεγόμενα αστεία και άλλα παρόμοια, που όταν το συζητήσετε με το άτομο που φέρεται έτσι, δεν χρειάζεται καν να παραδεχτεί κανένα παράπτωμα – και πιθανότατα δεν θα το κάνει.
Είναι πολύ χαρακτηριστικό για τους ανθρώπους που κάνουν negging να προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν και να απορρίψουν το πρόβλημα, έτσι ώστε η συμπεριφορά να συνεχίζεται.
Ένα τοξικό άτομο έχει συνειδητά ή ασυνείδητα επιλέξει να χρησιμοποιήσει αυτό το στυλ επικοινωνίας ως μέσο απόκτησης ισχύος και ελέγχου. Ο τελευταίος τύπος πιθανότατα θα απορρίψει τα συναισθήματά σας και, ενδεχομένως, θα σας εκνευρίσει, όταν αναγνωρίσετε την τοξική του συμπεριφορά.
Παράδειγμα:
«Θεέ μου, είσαι τόσο ανασφαλής!»
«Γιατί είσαι τόσο ευαίσθητη; Ήταν απλώς ένα αστείο!»
«Κοίτα, αυτός είναι ο λόγος που δεν μπορώ να σου μιλήσω για τίποτα!»
10. Παίζουν το θύμα όταν τους εγκαλείς
Η απόρριψη και η άμυνα είναι ισοδύναμες όταν πρόκειται για ένα τοξικό άτομο με αρνητικό τρόπο επικοινωνίας.
Σε σοβαρές περιπτώσεις negging, όπου υπάρχει πραγματική συναισθηματική κακοποίηση, το άτομο μερικές φορές αντιστρέφει την ιστορία και παίρνει τη θέση του θύματος.
Αυτό απλώς προσθέτει στη σύγχυση και την αυτοαμφιβολία που ήδη βιώνει το πραγματικό θύμα του negging.
Παράδειγμα:
«Ό,τι και να πω, πάντα βρίσκεις κάποιον τρόπο να με κάνεις να νιώσω τόσο κακός άνθρωπος».
«Είναι σαν να μην μπορώ να πω ή να κάνω τίποτα σωστά μαζί σου».
«Ίσως απλά δεν με συμπαθείς, γιατί νιώθω πραγματικά ότι με κρίνουν αυτή τη στιγμή».
Πώς να αντιμετωπίσετε το negging
Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας μας μπορεί να κάνει negging κατά καιρούς αθέλητα ίσως.
Ως εκ τούτου, είναι δίκαιο να πούμε ότι αυτό το στυλ επικοινωνίας είναι μόνο προβληματικό, καταχρηστικό, ακόμη και όταν γίνεται επαναλαμβανόμενη συνήθεια ή εάν το άτομο που δέχεται μια τέτοια συμπεριφορά επηρεάζεται πραγματικά αρνητικά από αυτό.
Η λυδία λίθος ως προς το εάν η αρνητικότητα είναι πρόβλημα στη σχέση σας είναι απλώς να πείτε στο άτομο πώς αισθάνεστε όταν συμβαίνει.
Εάν δεν προσαρμόσουν τη συμπεριφορά τους ανάλογα, τότε υπάρχει πιθανότητα να συνεχίσουν την ίδια τοξική συμνπεριφορά χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τα συναισθήματά σας. Και αυτό είναι το reδ flag για όλους.
Τo negging ή αλλιώς ένα εγγενώς αρνητικό στυλ επικοινωνίας που περιλαμβάνει εκ των υστέρων φιλοφρονήσεις ή λεπτές προσβολές που προκαλούν σύγχυση, αμφιβολία για τον εαυτό μας και μας πληγώνουν είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί στις διαπροσωπικές σχέσεις. Γιατί είναι αόρατο.
Εάν βιώνετε αυτό το είδος συμπεριφοράς σε τακτική βάση, συνιστά συναισθηματική κακοποίηση και θα ήταν φρόνιμο να ξανασκεφτείτε τη σχέση που έχετε με το άτομο που είναι υπεύθυνο για το negging— ειδικά αν του έχετε μιλήσει για το πώς αισθάνεστε κάθε φορά που σας φέρεται έτσι και δεν έχετε δει αλλαγή.
Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι σκόπιμο να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να λάβετε την κατάλληλη βοήθεια και καθοδήγηση.
