«Πρέπει να σταματήσω»; Η σκέψη αυτή μπορεί να περάσει από το μυαλό οποιουδήποτε δρομέα στη μέση ενός αγώνα όταν η μέρα δεν εξελίσσεται όπως την είχε προγραμματίσει. Άλλωστε, έχει ήδη αφιερώσει πολύ χρόνο και προσπάθεια για να φτάσει στη γραμμή εκκίνησης και ακόμα κι αν είναι σε εξαιρετική φόρμα, το τρέξιμο μέχρι την γραμμή του τερματισμού μπορεί να αποτελεί πρόκληση. Αν και η επιμονή είναι συχνά η σωστή επιλογή, υπάρχουν στιγμές που η διακοπή της πορείας, είναι η πιο σοφή απόφαση.
Σε ποιες περιπτώσεις λοιπόν δεν πρέπει να τερματίσετε;
Όταν υπάρχει έντονος πόνος ή τραυματισμός
Άλλο είναι να αισθάνεστε τους οικείους πόνους που συνοδεύουν την έντονη προσπάθεια, άλλο να νιώθετε έναν οξύ πόνο που σηματοδοτεί έναν πιθανό τραυματισμό. Εάν αισθάνεστε πόνο που επιδεινώνεται με κάθε βήμα, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι κατάγματος λόγω στρες, μυϊκής ρήξης ή βλάβης στις αρθρώσεις. Η αγνόησή του, ενδέχεται να μετατρέψει έναν μικρό τραυματισμό σε σοβαρό και δυνητικά να σας κρατήσει μακριά από το τρέξιμο μακροπρόθεσμα.
Κοινοί τραυματισμοί όπως το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ζώνης (ITBS) ή η τενοντίτιδα του Αχίλλειου μπορεί να επιδεινωθούν εάν πιεστείτε. Εάν ο πόνος αλλάζει το βάδισμά σας, ήρθε η ώρα να ακούσετε το σώμα σας και να σταματήσετε. Καλύτερα να χάσετε έναν αγώνα παρά να μείνετε εκτός δράσης για μια ολόκληρη σεζόν.
Σε περίπτωση αφυδάτωσης ή θερμικής εξάντλησης
Οι αγώνες που διεξάγονται ενώ ο καιρός είναι ζεστός ενέχουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης ή θερμοπληξίας. Ενώ η εφίδρωση και το αίσθημα δίψας είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, ορισμένα συμπτώματα υποδεικνύουν ότι το σώμα σας παλεύει πολύ σκληρά για να ανταπεξέλθει και μάλλον, αδυνατεί να συμβαδίσει. Η ζάλη, η σύγχυση και οι κράμπες αποτελούν κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αισθανθείτε ρίγη, ένα σημάδι πιθανής θερμικής εξάντλησης.
Εάν νιώθετε αποπροσανατολισμένοι ή αντιμετωπίζετε μια ξαφνική πτώση των επιπέδων ενέργειας που δεν βελτιώνεται μετά την επιβράδυνση και την ενυδάτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Η συνέχιση σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, ακόμα και θάνατο. Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη, αλλά μερικές φορές, ακόμη και οι πιο έμπειροι δρομείς μπορούν να βρεθούν στο σημείο όπου η διακοπή είναι η ασφαλέστερη επιλογή.
Αν έχετε γαστρεντερική δυσφορία
Τα προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος δεν είναι ασυνήθιστα, ειδικά κατά τη διάρκεια μαραθωνίων, κατά τους οποίους το άγχος στο σώμα είναι υψηλότερο. Εάν αντιμετωπίζετε στομαχικές διαταραχές, ναυτία ή διάρροια, ίσως είστε σε θέση να προχωρήσετε. Ωστόσο, εάν η ενόχληση είναι αφόρητη, είναι συνετό να αφήσετε τη γραμμή του τερματισμού για τον επόμενο αγώνα σας.
*Έντυπη έκδοση ΤΑ ΝΕΑ, Ειδικό Ένθετο Τρέχω
