Μια φιλανδική μελέτη αποκαλύπτει ότι η παρατεταμένη ορθοστασία στην εργασία φάνηκε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων στην έρευνα κατά την διάρκεια του εικοσιτετραώρου. Αντίθετα, το να περνούν περισσότερο χρόνο καθιστοί όσο εργάζονταν συσχετίστηκε με καλύτερα επίπεδα πίεσης.
Τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η συμπεριφορά κατά την διάρκεια της εργασίας μπορεί να έχει μεγαλύτερες επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση από την ψυχαγωγική φυσική δραστηριότητα.
Σημαντική για την καρδιαγγειακή υγεία η 24ωρη καταγραφή
Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές από το University of Turku κατέγραψαν την φυσική δραστηριότητα δημοτικών υπαλλήλων που πλησίαζαν στην ηλικία συνταξιοδότησης μέσω επιταχυνσιόμετρων που φορούσαν στους μηρούς τους τόσο κατά την εργασία όσο και στον ελεύθερό τους χρόνο ή στο ρεπό.
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες στην έρευνα χρησιμοποίησαν ένα φορητό πιεσόμετρο που μετρούσε αυτόματα την αρτηριακή τους πίεση κάθε 30 λεπτά επί 24 ώρες.
«Αντί για οποιαδήποτε μεμονωμένη μέτρηση, η 24ωρη αρτηριακή πίεση αποτελεί καλύτερη ένδειξη του τρόπου με τον οποίο η αρτηριακή πίεση καταπονεί την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας» εξηγούν οι ερευνητές.
«Εάν η αρτηριακή πίεση είναι ελαφρώς υψηλή καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και δεν πέφτει αρκετά ακόμη και τη νύχτα, τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να σκληραίνουν και η καρδιά πρέπει να εργάζεται σκληρότερα για να αντιμετωπίσει την αυξημένη πίεση. Με την πάροδο των ετών, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων» αναφέρουν.
Πώς επηρεάζει η ορθοστασία την πίεση;
Η παρούσα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise, συνάδει με προηγούμενες έρευνες που υποστηρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα στην εργασία μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.
Ειδικότερα, η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, καθώς το σώμα ενισχύει την κυκλοφορία στα κάτω άκρα, συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνοντας την αντλητική ισχύ της καρδιάς.
«Ένα όρθιο γραφείο (standing) μπορεί να σας βοηθήσει να κάθεστε λιγότερο όσο εργάζεστε, αλλά η υπερβολική ορθοστασία μπορεί να είναι επιβλαβής. Για αυτό, θα ήταν καλό να κάνετε διαλείμματα από την ορθοστασία, είτε περπατώντας κάθε μισή ώρα είτε μένοντας καθιστοί για λίγο διάστημα», συνιστούν οι ερευνητές.
Απαραίτητη και η γυμναστική
«Είναι καλό να θυμόμαστε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η ενασχόληση με ποικίλη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, καθιστώντας την πίεση πιο εύκολα διαχειρίσιμη. Ομοίως, οι εργαζόμενοι με κατεξοχήν καθιστική εργασία θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι ασκούνται αρκετά κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους» καταλήγουν οι ερευνητές.
