Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν, ορισμένοι βιώνουμε μυϊκούς πόνους. Σύμφωνα με τα μέχρι σήμερα επιστημονικά δεδομένα, τα άτομα με προϋπάρχοντα μυϊκό πόνο μπορεί να εμφανίσουν χειρότερα συμπτώματα στον κρύο καιρό, ιδιαίτερα εάν έχουν ορισμένες υποκείμενες παθήσεις. Για παράδειγμα, ανασκόπηση του 2021 διαπίστωσε ότι ορισμένα άτομα με ινομυαλγία, η οποία προκαλεί μακροχρόνιο και εκτεταμένο μυϊκό πόνο σε όλο το σώμα, αντιλαμβάνονται τις χαμηλές θερμοκρασίες ως σωματικά πιο επώδυνες. Βέβαια, ο πόνος δεν συνδέεται πάντοτε με κάποια πάθηση. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να πονάμε όταν ο καιρός αλλάζει.
Η πιθανή σχέση μεταξύ του κρύου καιρού και των πόνων, έχει λάβει ποικίλες εξηγήσεις, ορισμένες από τις οποίες περιλαμβάνουν:
Μυϊκή ένταση
Οι χαμηλές θερμοκρασίες κάνουν τους μύες και τους τένοντες πιο σκληρούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να τρέμει, το οποίο συμβαίνει όταν οι μύες σφίγγονται γρήγορα και χαλαρώνουν για να δημιουργήσουν θερμότητα. Αυτό είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο το σώμα παραμένει ζεστό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ένταση ή πόνους, ειδικά εάν κανείς κρυώνει για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Μυϊκός τραυματισμός
Η έρευνα δεν έχει δείξει μια άμεση αιτιώδη σχέση μεταξύ του κρύου καιρού και των τραυματισμών, αλλά οι συγγραφείς παλαιότερης ανασκόπησης ερευνών, θεωρούν ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση. Σύμφωνα με τους ίδιους, ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει τη μυϊκή δύναμη, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.
Αίσθηση πόνου
Άλλη ανασκόπηση μελετών σημειώνει ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν την ευαισθησία ή την ανοχή στον πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στη φλεγμονή των νεύρων.
Αλλαγές συμπεριφοράς
Κάποιοι είμαστε λιγότερο σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού. Η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία ή αδυναμία, κάτι που με τη σειρά του θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο.
Είναι κοινός ο μυϊκός πόνος όταν παγώνει ο καιρός;
Δεν είναι σαφές πόσο συχνός είναι ο μυϊκός πόνος κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στο γεγονός πως δεν υπάρχει ακόμη οριστική απόδειξη ότι το ένα προκαλεί άμεσα το άλλο. Ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Το αν αποτελεί λόγο ανησυχίας ή όχι εξαρτάται από το άτομο και εάν υπάρχουν άλλες υποκείμενες αιτίες. Όσοι παρατηρούν σοβαρό πόνο που δυσκολεύει σημαντικά την καθημερινότητά τους, θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους.
Ορισμένοι τρόποι ανακούφισης
Οι ακόλουθοι τρόποι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ενόχλησης (αλλά δεν μπορούν φυσικά να θεραπεύσουν υποκείμενες παθήσεις):
Μείνετε στα ζεστά
Προσπαθήστε να παραμένετε ζεστοί, διατηρώντας τον πυρήνα του σώματός σας σε μια θερμοκρασία στην οποία αισθάνεστε άνετα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν. Πώς θα τα καταφέρετε; Κρατώντας το σπίτι σας ζεστό, παραμένοντας μακριά από ρεύματα, φορώντας χαλαρά στρώματα ρούχων και όχι ένα παχύ στρώμα έτσι ώστε να παγιδεύσετε τη θερμότητα, φορώντας κάλτσες και παντόφλες, αποφεύγοντας τις βόλτες στο πολύ κρύο και τον αέρα. Έξω από το σπίτι, ντυθείτε καλά με καπέλο, κασκόλ, γάντια, παλτό κτλ. Αν αθλείστε, φροντίστε να κάνετε προσθέρμανση, να φοράτε τα κατάλληλα ρούχα που απομακρύνουν τον ιδρώτα, να αλλάζετε αμέσως τα ιδρωμένα ρούχα και να καταναλώνετε αρκετούς υδατάνθρακες καθώς το κρύο καταναλώνει ενέργεια.
Ζέσταμα των μυών
Οι πονεμένοι μύες μπορεί να ωφεληθούν από την τοπική εφαρμογή θερμότητας, όπως μια ζεστή κομπρέσα.
Διατάσεις
Οι ήπιες διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην επέκταση των σφιχτών, δύσκαμπτων μυών και τενόντων καθώς και σε ορισμένες μυϊκές παθήσεις, όπως ο πόνος στην πλάτη. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν τις δοκιμάσετε και να ξεκινήσετε σιγά σιγά.
Μασάζ
Το μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν και να αυξήσει τη ροή του αίματος.
