Όλοι θέλουμε να έχουμε ένα δυνατό και λειτουργικό μυαλό καθ’όλη την διάρκεια της ζωής μας. Τι είναι αυτό όμως που μπορεί να μας βοηθήσει να το επιτύχουμε; Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με άσκηση και καλή διατροφή βοηθά ενώ μερικά…βατόμουρα φαίνεται ότι ενισχύουν σημαντικά τις προσπάθειές μας.
Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Nutrients, αποκαλύπτει ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν απλώς μισή κούπα βατόμουρα καθημερινά για 12 εβδομάδες εμφάνισαν βελτίωση στην μάθηση, την μνήμη και την εκτελεστική λειτουργία, στη λήψη αποφάσεων, τον προγραμματισμό, την εστίαση και τη διαχείριση εργασιών.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα παρατήρησαν βελτίωση στις γλωσσικές τους ικανότητες αλλά και στην πρόσφατη μνήμη. Επιπλέον οι ερευνητές αναφέρουν ότι φάνηκαν να μειώνονται τα επίπεδα της ινσουλίνης.
Πώς μας ωφελούν τα βατόμουρα;
Τα βατόμουρα μας ωφελούν ποικιλοτρόπως, χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και σε άλλες βιοδραστικές ενώσεις.
Πιο συγκεκριμένα είναι γεμάτα με ανθοκυανίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού, αυξάνει την παραγωγή ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο και μειώνει τη φλεγμονή.
Τα οφέλη αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για υπέρβαρα άτομα, καθώς οι μεταβολικές διαταραχές εμφανίζονται συχνότερα στη μέση ηλικία και αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την άνοια.
Κι ενώ τα βατόμουρα μας βοηθούν, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα γονίδια παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Εξίσου σημαντικός όμως, είναι και ο τρόπος ζωής, που μπορείς να βελτιώσεις ξεκινώντας από σήμερα.
Η υγιεινή διατροφή με περισσότερα φρούτα και λαχανικά, η διακοπή του καπνίσματος, η αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ αλλά και η τακτική άσκηση συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και ως εκ τούτου “θωρακίζουν” τον εγκέφαλο.
Ξεκίνα λοιπόν, από την προσθήκη βατόμουρων στα γεύματα σου και αυτή η επιλογή θα σε βοηθήσει να κάνεις και άλλες καλές ωφέλιμες. Αρκεί μια κίνηση προς την σωστή κατεύθυνση για να σε εμπνεύσει να παίρνεις αποφάσεις που ευνοούν την υγεία, τονώνουν την ευεξία και βελτιώνουν την ποιότητα της καθημερινότητάς σου.
