Αν είστε από εκείνους δυσκολεύονται να εντάξουν την άσκηση στη ζωή τους καθημερινά, ίσως, αν ασκείστε ομαδικά, με φίλους και παρέα, θα παρακινείστε να γυμνάζεστε συχνότερα. Άλλωστε, η προπόνηση επιβάλλεται να είναι και διασκεδαστική. Θα έχετε περισσότερα κίνητρα να είστε συνεπείς. 

Η ομαδική άσκηση είναι καθοδηγούμενη από ένα προπονητή και περιλαμβάνει τη συμμετοχή πολλών ατόμων. Τα μαθήματα καλύπτουν μια σειρά διαφορετικών τύπων ασκήσεων, από cardio και ενδυνάμωση μέχρι χορό, γιόγκα κ.α.

Οπότε, μπορείτε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και που ευθυγραμμίζεται με το επίπεδό σας.

Γιατί να δοκιμάσετε την ομαδική άσκηση

Αν, λοιπόν, ψάχνετε τρόπο να σηκωθείτε από τον καναπέ, δείτε ποια είναι τα οφέλη της ομαδικής άσκησης. 

Ενισχύει τα κίνητρα και την υπευθυνότητα

Αν έχετε στο νου σας ότι θα γυμναστείτε με μια ομάδα, πιθανόν να νιώσετε υψηλότερο ποσοστό δέσμευσης όχι μόνο να ασκηθείτε αλλά και να ολοκληρώσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Σύμφωνα με μια σχετική μελέτη, η ομαδική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε θετικές σωματικές, διανοητικές και κοινωνικές αλλάγές. 

Άσκηση: Πόσο συχνά να γυμνάζομαι για να χάσω κιλά;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζομαι για να χάσω κιλά;

Πραγματοποιείται με καθοδηγούμενες προπονήσεις

Στα θετικά της ομαδικής άσκησης είναι ότι πάντα θα ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών και πιστοποιημένων εκπαιδευτών. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αποφύγετε πιθανού τραυματισμούς, ενώ θα αισθάνεστε περισσότερη ασφάλεια. 

Μπορείτε να κάνετε κοινωνικές επαφές

Τα ομαδικά μαθήματα δημιουργούν ένα φιλόξενο περιβάλλον, ενισχύοντας τη συντροφικότητα και την υποστήριξη μεταξύ των συμμετεχόντων. Οι ασκούμενοι μπορούν να μάθουν ο ένας από τον άλλο.

Με βάση τα αποτελέσματα μιας σχετικής μελέτης, οι ασκούμενοι σε ομαδικό μάθημα παρουσίασαν καλύτερες επιδόσεις. Επιπλέον, ενδεχομένως να αποκτήσετε και νέους φίλους.   ομαδική άσκηση

Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Geriatrics αναφέρει ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν ομαδικά εμφάνισαν πιο ισορροπημένα αποτελέσματα στη συνολική τους υγεία, ψυχική και σωματική αλλά και στην κοινωνική τους ευημερία.

Η ίδια μελέτη παρατήρησε πως οι παρεμβάσεις και οι συνεδρίες σωματικής δραστηριότητας σε όλη την κοινότητα βοήθησαν τους ηλικιωμένους να παραμείνουν ενεργοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 

Προωθεί την ψυχική υγεία

Κι όμως… η ομαδική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογία σας και να σας χαρίσει στιγμές ευτυχίας. Ειδικότερα, φαίνεται να μειώνει το στρες και το άγχος λόγω της απελευθέρωσης ενδορφίνης. Οι άνθρωποι απολαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα περισσότερο όταν είναι με άλλους. Διασκεδάζουν και ταυτόχρονα επιτυγχάνουν και τους στόχους τους. 

Οπότε, την επόμενη φορά που θα αφήσετε την άσκηση για άλλη μέρα… σκεφτείτε να ακολουθήσετε ένα φίλο ή να πάτε με καλή διάθεση σε ένα ομαδικό πρόγραμμα που μπορεί να συναντήσετε ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα.

Να θυμάστε ότι η παρέα στην άσκηση δε σημαίνει ότι δεν ακούτε τον προπονητή ή χαλαρώνετε ή πιάνετε κουβέντα με τους φίλους σας. Το κλίμα είναι ευχάριστο, αλλά θα πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο σώμα και τον στόχο σας.

Τέλος, αποφύγετε την σύγκριση με τους υπόλοιπους ασκούμενους. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες κι εσείς οφείλετε να επικεντρωθείτε στις δικές σας για καλύτερα αποτελέσματα.