Η συγκέντρωση μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα. Τη μια βρίσκεται στα ύψη και μας βοηθάει να είμαστε πλήρως δημιουργικοί και λειτουργικοί, ενώ την επομένη μπορεί να είναι στα τάρταρα και ο νους μας να ταξιδεύει στα πιο αναπάντεχα μέρη.
Αν θέλεις ωστόσο να καταφέρεις να διατηρείς τη συγκέντρωση σου σε καλά επίπεδα, μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω στρατηγικές.
Για συγκέντρωση στα ύψη
Διαλογίσου
Ο διαλογισμός μπορεί να είναι καθοριστικός για την συγκέντρωσή σου. Είτε θέλεις να ηρεμήσεις το πολυάσχολο μυαλό σου είτε να ξεκινήσεις την ημέρα σου σωστά, ο διαλογισμός θα μπορούσε να είναι το εργαλείο συγκέντρωσης που ψάχνεις.
Ο διαλογισμός περιλαμβάνει την εστίαση του νου και την καλύτερη επίγνωση της παρούσας στιγμής. Η τακτική εξάσκηση συνδέεται με την καλύτερη εστίαση.
Η έναρξη της πρακτικής διαλογισμού μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αυτό είναι αναμενόμενο. Το μυαλό μας έχει συνηθίσει να “τρέχει” ενώ οι πληροφορίες που δεχόμαστε κάθε λεπτό είναι περισσότερες από ποτέ άλλοτε.
Γράψε σε χαρτί
Το να γράφεις σε χαρτί τις σκέψεις σου μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωσή σου με πολλούς τρόπους.
- Ενισχύει τη διαύγεια επιβραδύνοντας την ατελείωτη ροή των σκέψεων.
- Ενισχύει τη συγκέντρωση εστιάζοντας στις διαδικασίες και τα καθήκοντά μας.
- Βελτιώνει τη μνήμη μας και τη διατήρηση των πληροφοριών.
Το γράψιμο μπορεί να σε κάνει αισθητά πιο παραγωγικό, σκεπτόμενο, ήρεμο και οργανωμένο.
Ασκήσου
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος, του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών προς τον εγκέφαλο. Ο αντίκτυπος είναι η συνολική βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της επίλυσης προβλημάτων και της προσοχής.
Μείωσε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Είμαι σίγουρη ότι τα λεπτά που περνάς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι περισσότερα από αυτά που θα ήθελες ιδανικά.
Εξέτασε το ενδεχόμενο να κλείσεις για λίγο τις ειδοποιήσεις που έρχονται και σε αποσπούν ή να περιορίσεις τον χρόνο που αφιερώνεις σε αυτά.
