Έχεις υποσχεθεί στον εαυτό σου ότι θα σταματήσεις να τρως φαγητό απ’ έξω αλλά και υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα…
Ωστόσο η ζωή δεν τα φέρνει πάντοτε όπως τα προγραμματίζουμε και μερικές φορές μπορεί να καταναλώσουμε και γεύματα που δεν έχουμε ετοιμάσει οι ίδιοι με πλήρη προσοχή και επίγνωση των υλικών που χρησιμοποιήσαμε.
Όταν, λοιπόν, αποφασίζεις τι θα παραγγείλεις, είναι σημαντικό να σκεφτείς ποιες είναι οι διατροφικές σου ανάγκες αλλά και τι θα κάνεις μέσα στην ημέρα.
Αν πρόκειται για παράδειγμα, να κάτσεις σε ένα γραφείο τις περισσότερες ώρες, ίσως επιλέξεις μια σαλάτα με μια άπαχη πρωτεΐνη.
Λίγο πριν την γυμναστική σου, ίσως να θέλεις να συμπεριλάβεις περισσότερους υδατάνθρακες για μια ενεργειακή ώθηση.
Επίσης, προτίμησε να προσθέσεις στη σαλάτα σου ελαιόλαδο, αντί για άλλες σάλτσες οι οποίες πιθανόν να είναι γεμάτες συντηρητικά και «κενές» θερμίδες.
