Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί βλέπεις εφιάλτες;
Οι ειδικοί ερμηνεύουν τα όνειρα ως «τις ιστορίες που λέει ο εγκέφαλος όταν κοιμόμαστε – μια συλλογή από εικόνες, συναισθήματα και αναμνήσεις που προκύπτουν παρά τη θέλησή μας κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (γρήγορων κινήσεων των ματιών)».
Smart info: Ονειρευόμαστε 4 έως 6 φορές, κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Και αν αναρωτιέσαι πως γίνεται αυτό, είναι επειδή ξεχνάς περισσότερο από το 95% των ονείρων σου.
Βέβαια, τα όνειρα που βλέπουμε δεν είναι πάντα ευχάριστα και συχνά αφήνουν μια περίεργη διάθεση όταν ξυπνήσουμε…
Οι 12 πιο συχνοί εφιάλτες
Εσύ έχεις δει ποτέ στον ύπνο σου να..
- Πέφτεις
- Σε κυνηγάνε
- Πεθαίνεις
- Χάνεσαι
- Βρίσκεσαι κάπου παγιδευμένος
- Σου κάνουν επίθεση
- Χάνεις ένα σημαντικό γεγονός
- Ξυπνάς αργά
- Πεθαίνει ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
- Τραυματίζεσαι
- Σου πέφτουν τα δόντια
- Βιώνεις μια φυσική καταστροφή
Τι σημαίνουν οι εφιάλτες;
Τα όνειρα αποτελούν ζωτικό μέρος του κύκλου του ύπνου, παίζοντας σημαντικό ρόλο στη νοητική και συναισθηματική επεξεργασία. Η κατανόηση των αιτιών των εφιαλτών και ο τρόπος διαχείρισής τους μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική ευεξία.
Τα βασικά μοτίβα ενός ονείρου μπορούν να σας δώσουν την απάντηση που αναζητάτε. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τα κοινά στοιχεία που έχουν τα όνειρά σας και πώς σας κάνουν να νιώθετε.
Στρες, ανασφάλεια, μοναξιά, ανησυχία, αισθήματα αναποτελεσματικότητας και αποτυχίας, φόβος, τραυματικές εμπειρίες… Ο εγκέφαλός σας να χρησιμοποιεί γνωστά πολιτισμικά σύμβολα για να απεικονίσει τα συναισθήματά σας. Τα δόντια, για παράδειγμα, είναι στοιχείο υπερηφάνειας και δύναμης. Αν αισθάνεσαι ευάλωτος /η αυτή την περίοδο μπορεί να δεις ότι σου πέφτουν.
Το 65% των στοιχείων των ονείρων σχετίζονται με τις εμπειρίες μας όταν είμαστε ξύπνιοι. Γι’ αυτό όσο λιγότερο άγχος έχεις, τόσο πιο ευχάριστα μπορεί να είναι τα όνειρά σου!
Άλλες αιτίες
- Έλλειψη ύπνου
- Διαταραχές ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια
- Ψυχικές διαταραχές, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες
- Αλκοόλ και καφεΐνη
- Ορισμένα φάρμακα (αν υποψιάζεσαι ότι οι εφιάλτες σου σχετίζονται με κάποιο φάρμακο, μίλησε με τον γιατρό σου για να προσαρμόσει τη δοσολογία ή να σου αλλάξει φάρμακο).
- Πυρετός.
Πότε να ανησυχήσεις;
Όλοι βλέπουμε άσχημα όνειρα κατά καιρούς.
Smart info: Ένας στους είκοσι ανθρώπους βιώνει έναν εφιάλτη τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Αν, ωστόσο, οι εφιάλτες επιμένουν, υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου και σου δημιουργούν προβλήματα στην καθημερινότητα, συμβουλεύσου το γιατρό σου, ο οποίος θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις τι τους προκαλεί και να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας.
