Οι άνθρωποι που έχουν ψυχική ανθεκτικότητα ξέρουν ότι δεν είναι οι δυσκολίες που τους καθορίζουν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο ανακάμπτουν από αυτές… Γι’ αυτό κιόλας ζουν καλύτερα και περισσότερο!
Με τον όρο ψυχική ανθεκτικότητα αναφερόμαστε στην ικανότητα ενός ανθρώπου να ξεπεράσει τυχόν προκλήσεις και τραύματα που προκύπτουν στη ζωή.
Συγκεκριμένα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Σουν Γιατ-σεν της Κίνας και το Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Σουηδίας παρακολούθησαν 10.569 ενηλίκους ηλικίας 50 ετών και άνω από τις Ηνωμένες Πολιτείες για 12 χρόνια με σκοπό να κατανοήσουν τους παράγοντες που οδηγούν σε μακροζωία και υγιή γήρανση στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα, προκειμένου εν συνεχεία να σχεδιαστούν στοχευμένες πολιτικές και παρεμβάσεις δημόσιας υγείας.
Η ερευνητική ομάδα παρατήρησε ότι όσοι αντεπεξέρχονταν με ψυχραιμία, σύνεση και θάρρος στις όποιες αντιξοότητες τους παρουσιάζονταν βελτίωναν το προσδόκιμο ζωής τους. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Mental Health, οι ψυχικά ανθεκτικοί συμμετέχοντες είχαν κατά 53% μειωμένο κίνδυνο θανάτου.
Πώς η ψυχική ανθεκτικότητα επηρεάζει την υγεία
Καθημερινά οι ανησυχίες που περνούν από το μυαλό μας είναι πολλές και μπορεί να αφορούν εμάς τους ίδιους, την έκβαση μιας σοβαρής υπόθεσης, προβλήματα (προσωπικά ή επαγγελματικά), ακόμα και τους αγαπημένους μας. Όταν όμως δεν τις διαχειριζόμαστε και τις αφήνουμε να μας κατακλύζουν, τόσο η συναισθηματική όσο και η σωματική μας υγεία επηρεάζονται αρνητικά. Η ψυχική ανθεκτικότητα μειώνεται και οι αρνητικές σκέψεις εντείνονται, με αποτέλεσμα να παρατηρούμε συχνότερα προβλήματα με τον ύπνο ή το στομάχι, πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, την κυριαρχία του φόβου ή και του πανικού.
Μπορείτε να αναπτύξετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα από σήμερα κιόλας αφιερώνοντας χρόνο και χτίζοντας μια καλή σχέση με τον εαυτό σας. Αυτό πρακτικά σημαίνει φροντίδα και αποδοχή και όχι αυστηρότητα και επίκριση. Χρειάζεται διαρκή επεξεργασία για να αναγνωρίσετε όχι μόνο τα θετικά αλλά και τα αρνητικά συναισθήματα μέσα σας, την ύπαρξη ενός σκοπού ή νοήματος στη ζωή που δεν είναι αυτονόητη, ανακαλύπτοντας οφέλη και θετικά στοιχεία απέναντι σε δυσκολίες και δημιουργώντας δυνατές και εποικοδομητικές σχέσεις με τους άλλους.
