Morning Menu: «Χτίστε» την τέλεια πρωινή ρουτίνα

Κάνοντας scroll στο TikTok, πέσαμε πάνω σε μια νέα τάση που ονομάζεται «πρωινό μενού», αγγλιστί “morning menu”. Το συγκεκριμένο trend στοχεύει στο να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες χωρίς να νιώθετε καταπονημένοι.

Λέγεται μάλιστα ότι μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες δραστηριότητες της ημέρας είναι πιο σημαντικές για εσάς. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι ακριβώς το πρωινό μενού και πώς θα φτιάξετε ένα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και τους στόχους σας.

Τι είναι το morning menu;

Αρχικά επινοήθηκε από τη health coach, Valerie Ribon, και περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας λίστας με 10 πρωινές τελετουργίες ρουτίνας: πέντε πράγματα που αγαπάτε να κάνετε και πέντε πράγματα που θα έκανε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Κάθε πρωί, λοιπόν, θα επιλέγετε αντικείμενα από τη λίστα (οτιδήποτε από το ένα έως το πέντε, ανάλογα με τον χρόνο που έχετε).

Είναι ένας ήπιος τρόπος για να συμβαδίζετε με υγιεινές συνήθειες, ενώ συντονίζεστε και «ακούτε» το σώμα σας κάθε πρωί, γεγονός που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα ή να είστε πιο παραγωγικοί (εξάλλου, οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας μπορούν να αλλάζουν καθημερινά).

Ίσως τη μια μέρα να νιώθετε ότι θέλετε να κάνετε journaling, να διαβάσετε και να κάνετε manifestation, αλλά την επόμενη, έχετε περισσότερη διάθεση να κάνετε Pilates, να απολαύσετε ένα λεμφικό μασάζ και να προετοιμάσετε τα γεύματά σας. Το morning menu μειώσει την πίεση που νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε όλα τα πράγματα ευεξίας κάθε μέρα, ενώ σας επιτρέπει να τροποποιήσετε τη ρουτίνα σας με βάση το πώς αλλάζουν το σώμα και οι επιθυμίες σας μέρα με τη μέρα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κίνητρο: Γιατί εξασθενεί;

@wellnessbynicolevictoria morning menu and Wellness Tips to add into your routine ✨. #morningmenu #wellnesstips #wellnesstip #healthandwellnesslifestyle #healthylifetips #wellnessroutine ♬ original sound – Nicole Victoria

Πώς θα δημιουργήσετε το δικό σας πρωινό μενού

Όπως εξήγησε η Valerie Ribon στο TikTok της, το πρωινό μενού σας θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτά που απολαμβάνετε και τα πράγματα που θα έκανε η καλύτερη εκδοχή σας. Έτσι το πρωινό μενού του καθενός φαίνεται διαφορετικό.

Ξεκινήστε αναφέροντας τις δραστηριότητες που σας αρέσουν προσωπικά. Σκεφτείτε πέρα από τα βασικά, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας και το άδειασμα του πλυντηρίου πιάτων. Για παράδειγμα, η λίστα σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει μαγειρική, περπάτημα, ανάγνωση και ακρόαση ενός podcast.

Μπορείτε να αλλάζετε φυσικά το πρωινό σας μενού κάθε εβδομάδα αφού αλλάζουν οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας και να τοποθετείτε το μενού σας σε ένα μέρος όπου θα το δείτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί.

Αν ξυπνήσετε με άγχος…