Γεμάτη προκλήσεις και αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές, η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος-ορόσημο στη ζωή κάθε γυναίκας.
Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να φροντίζουμε και να υποστηρίζουμε το σώμα μας με τους καλύτερους δυνατούς τρόπους.
Μία από τις πιο ωφέλιμες πρακτικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε είναι φυσικά η άσκηση, και ειδικά το πιλάτες.
Ας δούμε λοιπόν γιατί το πιλάτες προτείνεται σε αυτήν τη φάση της ζωής μας.
Πιλάτες: 8 λόγοι για να το επιλέξουµε στην εμμηνόπαυση
1. Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Οι αλλαγές στα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να επηρεάσουν τη στάση του σώματός μας κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε μυοσκελετικούς πόνους.
Με το πιλάτες ενισχύουμε τον κορμό μας και μαθαίνουμε να διατηρούμε τη σωστή στάση, αποφεύγοντας έτσι πόνους στην πλάτη και στον αυχένα.
2. Ενισχύει την οστική πυκνότητα
Η απώλεια οστικής μάζας είναι μία από τις πιο ανησυχητικές συνέπειες της εμμηνόπαυσης.
Το πιλάτες, με τις ελεγχόμενες κινήσεις και την εστίαση στη δύναμη και την ευλυγισία, βοηθά στην ενίσχυση των οστών μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Ιδανικά, το επιλέγουμε σε reformer για να έχουμε εξωτερική αντίσταση, η οποία συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης.
3. Βοηθά στην ευλυγισία
Η εμμηνόπαυση συχνά συνοδεύεται από ακαμψία και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
Με τις ήπιες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις κινητικότητας, το πιλάτες αυξάνει την ευλυγισία βελτιώνοντας τη λειτουργικότητα και την άνεσή μας στην καθημερινότητα.
4. Μειώνει το στρες
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να ανεβάσουν τα επίπεδα άγχους και ανησυχίας.
Εστιάζοντας στην αναπνοή και την αυτοσυγκέντρωση, το πιλάτες μάς προσφέρει μια ευκαιρία να χαλαρώσουμε και να αποβάλουμε το στρες, ενισχύοντας με αυτό τον τρόπο την ευεξία μας.
5. Ρυθμίζει το σωματικό βάρος
Τα παραπάνω κιλά είναι κάτι πολύ σύνηθες σε αυτήν τη φάση της ζωής μας.
Είναι πολύ σημαντικό να ασκούμαστε γιατί, μέσω της ενδυνάμωσης και της αύξησης της μυϊκής μάζας, είναι ευκολότερο να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος επιταχύνοντας το μεταβολισμό και καίγοντας θερμίδες.
6. Προωθεί την ισορροπία
Καθώς μεγαλώνουμε, η αίσθηση της ισορροπίας μπορεί να μειωθεί αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων.
Με την έμφαση που δίνει στην ισορροπία αλλά και στο συντονισμό, το πιλάτες ενδυναμώνει αυτές τις ικανότητες κάνοντάς μας πιο σταθερές και πιο ασφαλείς στις κινήσεις μας.
7. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αϋπνία – όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής μας.
Η τακτική άσκηση καταπραΰνει αυτά τα συμπτώματα προσφέροντας ένα φυσικό τρόπο διαχείρισής τους.
8. Τονώνει την ψυχική διάθεση
Συναισθήματα θλίψης ή ευερεθιστότητα ταλαιπωρούν αρκετές γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
Κάνοντας πιλάτες, ωστόσο, προσφέρουμε αρμονία σε σώμα και πνεύμα, βελτιώνουμε τη διάθεσή μας και αντιμετωπίζουμε τις ψυχολογικές προκλήσεις με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Smart info: Δίνοντας στο σώµα µας την προσοχή που χρειάζεται, παραµένουµε υγιείς και δυνατές σε κάθε φάση της ζωής µας, πόσο µάλλον σε µια τόσο ιδιαίτερη όπως η εµµηνόπαυση.
