Έτσι θα βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου

Eρχόμαστε σε όρθια θέση με την πλάτη ευθεία και τους ώμους χαλαρούς. Κρατάμε το κεφάλι σε ουδέτερη θέση, με το βλέμμα προς τα εμπρός. Στέλνουμε απαλά το πηγούνι προς τα πίσω, σαν να προσπαθούμε να δημιουργήσουμε.. προγούλι. Φανταζόμαστε ότι θέλουμε να ισιώσουμε το πίσω μέρος του λαιμού και να φέρουμε το κεφάλι σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική στήλη.

Κρατάμε τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα, διατηρώντας την πλάτη και τους ώμους σας χαλαρούς. Επιστρέφουμε στην αρχική του θέση αργά και ελεγχόμενα. Επαναλαμβάνουμε την κίνηση για 10-15 φορές, μπορούμε να κάνουμε 2-3 σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στεκόμαστε μπροστά σε έναν τοίχο με το μέτωπο προς αυτόν. Τοποθετούμε τα πόδια μας σε απόσταση περίπου 15-20 εκατοστών από τον τοίχο, διατηρώντας τα παράλληλα μεταξύ τους. Φέρνουμε τα χέρια μας στον τοίχο σε σχήμα “Υ”, με τους αγκώνες τεντωμένους και τις παλάμες αντικριστές. Ξεκινάμε απομακρύνοντας τα χέρια απο τον τοίχο, έπειτα κατευθύνουμε τα χέρια μας προς τα κάτω σε σχήμα “W”, . Κατά τη διάρκεια της κίνησης, κρατάμε τους ώμους μας κάτω και μακριά από τα αυτιά, αποφεύγοντας την ανύψωσή τους. Όταν τα χέρια μας φτάσουν κάτω, τα επαναφέρουμε αργά στην αρχική θέση σε σχήμα “Υ”. Επαναλαμβάνουμε 10-15 φορές.