Ανακουφίζουμε τους καρπούς μας με αυτές τις διατάσεις

Στεκόμαστε ή καθόμαστε σε άνετη θέση, με την πλάτη μας ίσια και τους ώμους χαλαρούς. Τεντώνουμε το δεξί χέρι μπροστά μας, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω και τα δάχτυλα τεντωμένα. Με το αριστερό μας χέρι, πιάνουμε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού και τα τραβάμε απαλά προς τα κάτω και πίσω, προς τον καρπό. Κρατάμε αυτή τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, αισθανόμενοι μια απαλή διάταση στους καμπτήρες του καρπού και του αντιβραχίου. Αλλάζουμε χέρια και επαναλαμβάνουμε τη διάταση για το αριστερό χέρι.

Παραμένουμε στην ίδια θέση όπως και πριν, διατηρώντας  την πλάτη ίσια και τους ώμους χαλαρούς. Τεντώνουμε το δεξί χέρι μπροστά μας, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω και τα δάχτυλα σφιγμένα σε μπουνιά. Με το αριστερό μας χέρι, πιάνουμε απαλά τη μπουνιά του δεξιού χεριού και την τραβάμε απαλά προς το σώμα μας και προς τα κάτω, έτσι ώστε να αισθανθούμε τη διάταση στον καρπό και το αντιβράχιο. Κρατάμε αυτή τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, προσέχοντας να μην υπερβούμε τα όρια της άνεσής μας. Αλλάζουμε χέρια και επαναλαμβάνουμε τη διάταση στο αριστερό χέρι.