Η ψυχοθεραπεία είναι θεραπεία κατά την οποία ένα άτομο με ψυχολογικά ή συναισθηματικά προβλήματα συνομιλεί με έναν ειδικό ψυχίατρο, ψυχολόγο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Όταν η ψυχοθεραπεία είναι επιτυχής, ο θεραπευόμενος βιώνει μια θετική αλλαγή, επιλύει ή μετριάζει προβληματικές συμπεριφορές, πεποιθήσεις, σκέψεις ή συναισθήματα. Εσύ θα το δοκίμαζες;
Απάντησε με βάση το πόσο συμφωνείς ή διαφωνείς με τις παρακάτω δηλώσεις:
1. Είμαι γενικά ικανοποιημένος/η από τη ζωή μου.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
2. Όταν αισθάνομαι θλίψη μπορώ να τη διαχειριστώ αποτελεσματικά.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
3. Αισθάνομαι ότι η ζωή μου έχει μια κατεύθυνση ή νόημα.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
4. Έχω την ικανότητα να συγκεντρώνομαι όταν χρειάζεται, χωρίς να αποσπάται η προσοχή μου.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
5. Είμαι σε θέση να θέτω και να επιτυγχάνω τους προσωπικούς μου στόχους.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
6. Δεν αφήνω να με κατακλύζουν τα αρνητικά συναισθήματα.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
7. Μέχρι στιγμής νομίζω ότι η καριέρα μου και οι σχέσεις μου είναι σε καλό δρόμο.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
8. Γενικά, ελέγχω τη διάθεσή μου και δεν με καταβάλουν οι μικρές αναποδιές.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
9. Θεωρώ ότι είμαι καλός/η στο να διαχειρίζομαι τις ευθύνες της καθημερινής μου ζωής.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
10. Δεν έχω παρατηρήσει σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες ύπνου, διατροφής ή άσκησης.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
11. Είμαι ικανοποιημένος/η από τις σχέσεις μου με τους άλλους ανθρώπους.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
12. Νομίζω ότι έχω μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
13. Δεν φοβάμαι πολλά πράγματα.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
14. Ασχολούμαι με πράγματα που με γεμίζουν και έχω χόμπι που απολαμβάνω.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
15. Μπορώ να επικοινωνώ τις σκέψεις μου και να κάνω κατανοητές τις ανάγκες και τις απόψεις μου.
Α. Συμφωνώ
Β. Διαφωνώ
Γ. Ούτε συμφωνώ, ούτε διαφωνώ
Αν απάντησες περισσότερα Α
Συνέχισε έτσι! Ακούγεται ότι είσαι σε μια καλή φάση της ζωής σου και διατηρείς όσο μπορείς τις ισορροπίες. Όλοι μπορεί να αγχωνόμαστε ή να στεναχωριόμαστε μερικές φορές, το σημαντικό είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου και να έχεις άτομα δίπλα σου που σε ακούν και σε υποστηρίζουν. Μην το βάζεις κάτω. Αν χρειάζεσαι συμβουλές για το πώς να διαχειριστείς ένα συγκεκριμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζεις, μπορείς να εμπιστευτείς ένα αγαπημένο σου άτομο ή να ζητήσεις την άποψη ενός ειδικού.
Αν απάντησες περισσότερα Β
Μη διστάζεις να ζητήσεις βοήθεια. Δεν είσαι μόνος/η σου. Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που καταλαβαίνουν πώς νιώθεις και μπορούν να σε καθοδηγήσουν ώστε να το ξεπεράσεις. Αρκεί να τους αφήσεις να σου δώσουν το χέρι τους. Αν και το μυαλό και το σώμα θεωρούνται συχνά ως ξεχωριστά, η ψυχική και η σωματική υγεία είναι στην πραγματικότητα στενά συνδεδεμένες. Γι’ αυτό μπορεί να έχεις παρατηρήσει συμπτώματα όπως πόνους, κόπωση, δυσκολία στον ύπνο, μειωμένη όρεξη κ.α. Μην αφήνεις το άγχος σου να σε κυριεύσει. Ήρθε η ώρα να αναλάβεις δράση και να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό, ο οποίος θα σου μάθει πώς να κάνεις τη ζωή σου καλύτερη.
Αν απάντησες περισσότερα Γ
«Μπόρα» είναι θα περάσει… Φαίνεται ότι διανύεις μια μεταβατική περίοδο και νιώθεις μια ανησυχία. Ίσως η αβεβαιότητα που νιώθεις για το μέλλον να μη σε αφήνει να διασκεδάζεις με πράγματα που συνήθιζες να απολαμβάνεις στο παρελθόν. Αν νιώθεις ότι το ψυχικό «φορτίο» που κουβαλάς αρχίζει να βαραίνει, μπορείς να το μοιραστείς με έναν ειδικό που θα πορευτεί μαζί σου όσο εσύ εξερευνάς τα νέα μονοπάτια που σου επιφυλάσσει το μέλλον.
